В учебном пособии изложены основы информационного обеспечения образовательного процесса по физическому воспитанию студентов. Подробно приводятся средства информатизации:  система компьютерного комплекса о данных физического состояния студентов; мониторы сердечного ритма; методы сбора информации о физическом развитии, физическом состоянии, морфофункциональных показателей, физической подготовленности и особенностях типологических характеристик личности и свойств нервной системы обучающихся.

Учебное пособие предназначено преподавателям образовательного процесса по физическому воспитанию университетов, вузов, колледжей и лицеев, бакалаврам и магистрам вузов физической культуры, факультетов физического воспитания.

 

 

Введение

 

 

Современный этап информатизации охватил практически все стороны жизни развивающегося государства, в том числе образовательного. Одним из ключевых факторов образования является информационно-технологическое обеспечение. Информатизация коренным образом изменяет процесс обучения, структуру и содержание образования, являясь комплексным процессом, цель которого состоит в рационализации интеллектуальной деятельности за счет использования новых технологий, в таком радикальном повышении эффективности и качества подготовки бакалавров, магистров, формировании у них нового типа мышления, новой информационной культуры.

Достичь кардинального улучшения организации образовательного процесса по физическому воспитанию студентов, повышения его качества можно, лишь обеспечив полную  и объективную информацию о физическом совершенствовании, физическом состоянии, физической подготовленности, физическом развитии, морфофункциональных данных.

Для выявления хранения и обработки информации, рекомендуется применение системы телеметрического компьютерного комплекса Динамика С о данных физического состояния  и мониторов сердечного ритма Полар, являющихся основой комплексного постоянного контроля за ходом физического совершенствования и познавательной деятельности обучаемых, индивидуализации интенсификации обучения и воспитания.

Значительную информацию можно собрать на основе различных формул характеризирующих морфофункциональные показатели, данных функционирования сердечно-сосудистой системы, являющихся основой сотрудничества студент – педагог - студент.

 

 

Глава 1. Информационно – технологическое обеспечение учебного процесса в высшей школе.

 

 

В условиях модернизации образования в соответствии с Законами республики Узбекистан «Об образовании», «О национальной программе по подготовке кадров», в качестве одного из перспективных направлений совершенствования учебного процесса высшей школы рассматривается его информатизация, призванная значительно повысить уровень подготовки бакалавров, магистров и обеспечить формирование у обучающихся информационной культуры.

При этом информатизация выступает не только как процесс овладения информационными технологиями, но и как одна из человеческих ценностей развивающегося государства.

В условиях информатизации учебного процесса в высшей школе у педагогов появляются совершенно иные возможности управления познавательной деятельностью студентов, чем это имеет место при традиционных моделях обучения. В связи с этим возникает необходимость решать по новому вопросы об объеме, качестве, количестве и способах получения и представления учебной информации обучающимся, требует переосмысления существующих подходов к проектированию, конструированию и реализации информационных технологий обучения. Новая роль компьютеров в педагогической деятельности как хранилища хорошо структурированной информации, сравнительная простота доступа к ней смещают целевые установки обучения с запоминания большого объема учебного материальна умения осуществлять его поиск и осмысление, определять, какая именно информация необходима для решения учебных и прикладных профессиональных задач. Таким образом, актуализируется проблема перераспределения знаний между компьютером и человеком, формирования и развития у студентов информационно-аналитических способностей и умений. Следовательно, использование информационных технологий обучения в высшей школе сегодня должно быть ориентировано на достижении стратегической цели-подготовке в университете не только специалиста- исполнителя, а творчески мыслящей и действующей личности, способной к постоянному самосовершенствованию и саморазвитию.

Сказанное стимулирует научный поиск путей решения обозначенной проблемы. В качестве одного из них предлагается использование в учебном процессе университета нового вида его обеспечения – информационно- технического. Методологической основой для этого выступает известная в педагогике закономерность дидактического единства содержательной и процессуальной сторон обучения, которая свидетельствует о невозможности с одной стороны, реализации содержания учебной дисциплины вне дидактического процесса, а с другой осуществления самого процесса вне конкретного содержания.

Информационно-технологичекое обеспечение учебного процесса в университете целесообразно рассматривать как систему, представляющую собой целостное единство функционально и структурно связанных между собой информационной и технологической составляющих, использование которых в педагогической практике позволяет преподавателю в условиях информатизации обучения решать дидактические задачи на технологической основе, т.е.  с гарантированным качеством.

Информационную составляющую обеспечивающую содержательный аспект подготовки бакалавра, магистра в университете, следует рассматривать в контексте решения задачи полного и адекватного представления обучающимся и педагогу учебной и другого рода информации, способствующей гарантированному достижению поставленных дидактических целей. В качестве такой составляющей может, на наш взгляд, выступать дидактический комплекс информационного обеспечения учебной дисциплины. Названный комплекс представляет собой дидактическую систему, в которую в целях создания условий для педагогически активного информационного взаимодействия между преподавателем и обучающимся интегрируются прикладные педагогические программные продукты, базы данных, а также совокупность других дидактических средств и методических материалов, обеспечивающих и поддерживающих учебный процесс.

Анализ работ ряда авторов: В.М. Барынкин (2002), М.Г. Додуш (2003), М.Ю. Сергик, Л.А. Харневич (2003) позволяет утверждать, что предлагаемый ими подход имеет ряд принципиальных отличий, которые заключаются, в частности, в обосновании возможности проектирования и конструирования дидактического комплекса учебной дисциплины как дидактической системы предоставляющей педагогу реализовать через информационную составляющую процесса обучения целостную информационную технологию обучения. Этим решается задача гарантированного достижения целей профессиональной подготовки бакалавров и магистров. Каждый элемент дидактического комплекса является не просто носителем соответствующей информации, но и выполняет специфические функции, определенные замыслом педагога. Таким образом, комплекс представляет собой постоянно развивающую базу знаний в одной из предметных областей, изучающихся в университете.

Для использования дидактических комплексов  в университете характерно следующее. Во-первых, они проектируются и создаются как целостные системы педагогических программных средств, интегрированных в целях сбора, организации, хранения, обработки, передачи и представления учебной информации их пользователям. Во-вторых, все элементы комплексов взаимосвязаны между собой, имеют единую информационную основу и программно-аппаратную среду. В-третьих, изначально при их проектировании предусматривается возможность использования комплексов как в локальных и распределенных компьютерных сетях университета, так и при дистанционной форме обучения студентов. Этим решается вопрос об их поддержке имеющимися в учебном заведении информационными и телекоммуникационными средствами, а также средствами связи.

Состав и структура комплекса могут быть весьма гибкими. По физическому воспитанию он включает:  рабочую программу, компьютеризированный учебник, телеметрический комплекс Динамики С, Полар, Интерфейс и др.

В качестве технологической составляющей, обеспечивающий процессуальную сторону физической подготовленности, предлагается рассматривать технологическое обеспечение, которое реализуется на основе применения в образовательном процессе  современной информационной технологии обучения.

Результаты анализа литературы, посвященной проблемам информатизации высшего профессионального образования (работы Б.С. Гершунского, А.Л. Денисовой,  С.Р. Домановой, М.И. Жолданова, Л.В. Луцевича, О.П. Околелова, И.В. Роберт, А.Н. Тихонова, В.Ф. Шолохович, и др.), свидетельствуют, что однозначного толкования понятия «Информационная технология обучения» в современной дидактике до сих пор не выработано. Как правило, разные авторы понимают ее сущность по разному.

Так О.П. Околелов предлагает рассматривать информационную технологию обучения как совокупность электронных средств и способов функционирования, используемых для реализации обучающей деятельности. Л.В. Луцевич определяет ее технологию машинной (с помощью ЭВМ) обработки, передачи и распространения информации, создание вычислительных и программных средств информации. М.И. Жолданов  под ней понимает  совокупность методов и технических средств сбора, организации, хранения, обработки, передачи и представления информации, расширяющий знание обучающихся по управлению техническими и социальными процессами. В.М. Шолохович, раскрывает сущность информационной технологии обучения, интерпретирует ее как отрасль дидактики, занимающуюся изучением планомерно и сознательно организованного процесса обучения, в котором находят применения различные средства информации.

Содержательный анализ определений, наиболее часто встречающихся сегодня в педагогической литературе, позволил выделить два явно выраженных подхода к их трактовке. В рамках первого из них информационная технология обучения рассматривается как дидактический процесс, организованный с применениям совокупности внедренных в педагогическую систему принципиально новых средств и методов обработки учебной информации. В рамках второго подхода речь идет о создании технической среды обучения, в которой ключевое место занимают используемые информационные технологии. Таким образом, в первом случае речь идет о самом процессе обучения, а во втором – о применении в этом процессе специфических программно-технических средств.

При реализации технологической составляющей информационно- технологического обеспечения образовательного процесса целесообразно придерживаться первого из обозначенных подходов. Не отрицая права на существование второго, считаем, что рассмотрение информационных технологий обучения только с точки зрения внедрения информационных средств в учебный процесс значительно сужает рамки понимания самой сущности информатизации высшего образования. С нашей точки зрения, вести речь об информационной технологии обучения можно только в том случае, если: она удовлетворяет основным принципам технологического подхода (предварительное проектирование, диагностическое целеобразование, системная целостность, наличие обработки связи); решаются задачи, которые ранее в учебном процессе не были теоретически или практически решены; в качестве сбора, обработки, хранения и представления учебной информации выступает целостный процесс современных педагогических программных продуктов, выбор или разработка которых обусловлены дидактическими целями и задачами, решаемыми педагогами. Таким образом, под информационной технологией обучения следует понимать дидактический процесс с применением целостного комплекса современных педагогических программных продуктов, позволяющий на системной основе организовать оптимальное информационное взаимодействие между преподавателем и обучающимися в целях гарантированного достижения прогнозируемого результата.

Среди особенностей проектирования и разработки информационных технологий обучения в рамках информационно-технологического обеспечения образовательного процесса можно указать следующие:

во-первых, технология обучения выполняет связующую функцию, является как бы стержнем, вокруг которого формируется необходимая информационная среда, способствующая активному педагогическому взаимодействию преподавателя со студентом.

во-вторых, при проектировании информационной технологии обучения педагогом изначально используемыми методами определяется структура и содержание дидактического комплекса. Тем самым последний выступает в качестве ключевого элемента информационной технологии обучения и служит по существу ее основой.

Результатом проектирования педагогом информационной технологии обучения является технологическая карта, представляющая собой своего рода паспорт проекта будущего учебного процесса, в котором целостно и емко представлены главные его параметры, обеспечивающие успех обучения; диагностическое целепологание; логическая  структура; дозирование материала и контрольных заданий; описание дидактического процесса в виде пошаговой, поэтапной последовательности действий педагога с указанием очередности применения соответствующих элементов дидактического комплекса; система контроля, оценки и коррекции.

Следовательно, в рамках информационно-технологического обеспечения информационную технологию обучения целесообразно рассматривать не только как процесс или результат его проектирования (описания, модель), но и как специфическое средство, своеобразный инструмент в руках педагога, позволяющий ему организовать образовательный процесс на технологическом уровне.

Использование в образовательном процессе информационно-технологического обеспечения позволяет: интенсифицировать и индивидуализировать учебный процесс; значительно активизировать познавательную деятельность студентов; повысить ее стимулирующую составляющую; реализовать в процессе самостоятельной работы пользователей с элементами дидактического комплекса и индивидуальный темп усвоения учебного материала, обеспечивая при этом высокую мотивацию в получении знаний, навыков и практических умений; вести статистику успеваемости и диагностировать уровень подготовки студента, а также группы в целом, что обеспечивает достаточно объективную оценку и хорошую информативность преподавателя.

Описанный подход вполне может быть использован по физическому воспитанию студентов так как он является перспективным и рекомендован в качестве основы совершенствования образовательного процесса.

 

Глава 2 Средства информатизации образовательного

процесса по физическому воспитанию.

 

Настоящий период образовательного процесса студентов характеризуется созданием и введением новых информационных технологий.

Не может оставаться в стороне и сфера  физического воспитания студенческой молодежи. Одним из направлений использования средств информатизации являются обучающие процессы, в ходе которых могут быть задействованы мощные средства поддержки и сопровождения учебного процесса по физическому воспитанию.  Необходимо отметить, что эта проблема рассматривается на правительственном уровне.

Так, Указом Президента Республики Узбекистан от 30 мая 2002 года «О дальнейшем развитии компьютеризации и внедрении информационно-коммуникационных технологий» и Постановлением Кабинета Министров «О мерах по дальнейшему развитию и введению информационно-коммуникационных технологий», рассмотрены мероприятия по проведению всесторонних исследований процессов применения новых информационных технологий, а также разработка систем интенсивного обучения. Подобные исследования направлены на выработку рекомендаций по всестороннему методическому обеспечению практических занятий с компьютерным сопровождением.

 

2.1 Система телеметрического компьютерного комплекса о данных физического состояния студентов и спортсменов.

 

Система телеметрического компьютерного контроля физического состояния студентов и спортсменов сборных команд вуза, университета, представляет собой телеметрический компьютерный комплекс, предназначенный для научно обоснованного построения практических занятий по физическому воспитанию и учебно-тренировочного процесса спортсменов на основе данных физического состояния.

В основу системы положена новая информационная технология анализа биологических ритмов организма человека «фрактальная нейродинамика».

При создании системы использованы последние достижения физиологии, спортивной медицины и предложены новые высокоинформационные показатели для оценки физического состояния студентов и спортсменов.

Компьютерная диагностика позволяет в режиме скрининга определять:

-                 уровень адаптации студентов и спортсменов к физическим нагрузкам;

-                 степень тренированности студентов, спортсменов;

-                 ресурсы организма;

-                 психоэмоциональное состояние;

-                 показатель «спортивной формы».

В режиме динамического наблюдения контролировать изменения показателей физического состояния студентов и спортсменов:

-                 в период проведения учебно-тренировочных сборов;

-                 в процессе проведения соревнований и практических занятий по физическому воспитанию;

-                 в период реабилитации после спортивных травм;

-                 при проведении специальной фармоподготовки.

При групповых обследованиях:

-      отбирать наиболее подготовленных спортсменов, студентов;

-                 формировать группы спортсменов, студентов по уровню физической подготовленности;

-                 выявлять нарушителей спортивного режима и здорового образа жизни.

Данная система помогает тренеру, преподавателю по физическому воспитанию управлять физическим состоянием спортсменов и студентов. Динамические наблюдения за спортсменами, студентами с помощью компьютерной системы позволяют существенно повысить эффективность тренировочных и практических занятий по физическому состоянию. При постоянном применении данной информационной технологии могут быть созданы новые уникальные методы тренировок, практические занятия путем индивидуального подбора интенсивности и длительности физических нагрузок, что может существенно повысить эффективность образовательного процесса по физическому воспитанию.

Применяемые в физическом воспитании физические упражнения, требуют измерительной аппаратуры, которая сделала бы доступным исследования разных по величине и интенсивности физических нагрузок не могущих быть воспринятыми непосредственно органами чувств. Комплекс информационной аппаратуры должен обеспечить достоверность получаемых результатов, точное их изменение, сопоставление и анализ. Современная технология сбора информации о состоянии и функциях организма обладает существенными преимуществами перед применявшимися прежде исследовательскими методами, предоставляет педагогу и тренеру совершенно новые возможности, поднимающие уровень их исследований.

Достоинства новой информационной технологии состоят в следующем:

1. Объективность регистрации и документации, получаемой при исследовании информации. Современный комплекс позволяет выразить результаты исследований в виде баллов, коэффициентов, процентов, графиков.

2. Точный количественный - временной и фактический анализ физического состояния. Благодаря тому, что сделалось доступным измерение различных процессов с выражением их в абсолютных величинах, стала осуществимой не только качественная, но и количественная оценка физиологических и динамических данных. Это имеет важное следствие: появилась возможность сравнивать величины, нормы и патологии, подвергать получаемые в эксперименте результаты статистическому анализу, искать математические зависимости между различными явлениями. Следует особенно подчеркнуть значение статистического анализа: он повышает точность заключений, основанных на разумных исследованиях, определяет достоверность выводов, подлинную научную обоснованность применяемых на занятиях упражнениях и тренировочных средствах.

3.Высокая чувствительность измерительной аппаратуры, допускающей вместе с тем исследование широкого диапазона измеряемых величин.

4. Быстродействие аппаратуры. Обследования проводятся в течении 3-5 минут.

5.Возможность хранения информации и воспроизведения зарегистрированных данных через длительный срок.

6. Малые габариты и вес компьютеров.

7. Возможность синхронного исследования различных физиологических и психических процессов.

8. Безопасность исследования.

9. Обеспечение длительного и непрерывного наблюдения физического состояния студентов и спортсменов, которое обеспечивает оптимальное построение практических занятий по физическому воспитанию и тренировочных нагрузок.

10. Особенности реакции организма студента, спортсмена на практические и тренировочные занятия и его восстановление.

Приводятся две карты обследования футболиста Драгича Д. Профессиональной футбольной лиги Республики Болгария, занимающая первое место в чемпионате.

Частота сердечных сокращений, составила 53 уд/мин.

Компьютерное заключение по автокоррелограмме, гистограмме, скотерограмме, умеренная брадикардия,  синусовая тахикардия, умеренное преобладание симпатической нервной системы.

Компьютерное заключение.

Максимальный уровень адаптации к физическим нагрузкам

Тренированность организмом максимальна

Ресурсы организма высокие

Психоэмоциональное состояние в фазе максимальной активности

Физическое состояние отличное

Рекомендуется поддерживающий режим тренировочных занятий.

В карте обследования студента ТУИТ Литвинова М. приводится компьютерное заключение:

- пониженный уровень к физическим нагрузкам                            50%

- тренированность организма понижена                                          26%

-ресурсы организма недостаточны                                                   52%

-            психоэмоциональное состояние в фазе высокой активности  64%

- физическое состояние удовлетворительное                                 0.49%

-            спортивная форма в средней фазе

Студент самостоятельно занимается атлетической гимнастикой. Ему необходимо найти оптимальную систему занятий.

На картах приводятся данные ЭКГ по «золотому сечению»; частота сердечных сокращений; индекс вегетативного равновесия; вегетативный показатель ритма; показатель адекватности процессов регуляции; индекс напряженности.

Разработаны и приведены нормы и значения спортсмена.

В достаточно простой форме излагаются показатели  вариационного анализа ритмов сердца: интервонограмма; автокоррелограмма; гистограмма; скатерограмма.

Важно отметить показатели ресурсов организма, у футболиста Драгича Д. и студента Литвинова М. они недостаточны, необходим поддерживающий режим практических занятий.

Психоэмоциональное состояние в фазе максимальной активности.

В таблице приведены данные физического состояния спортсменов профессионального футбольного клуба «Левски» перед матчем предварительных игр чемпионской лиги с «Бешикташем». Только у футболиста Дионисиева наблюдается  удовлетворительное физическое состояние, а он не принимал  участие в матче. Игра  была проиграна со счетом 0-1. Футболисты команды «Левски» проиграли матч из-за ошибки защитника Ковальа в конце игры, а в целом спортсмены выглядели достаточно убедительно.

В таблице 2 приводятся показатели физического состояния и морфофункциональные данные футболиста профессионального клуба «Левски» члена Национальной Республики Болгарии. Практически на протяжении 2 месяцев спортсмен сохраняет высокую спортивную форму, отличное физическое состояние, жировая масса составляет 3-4 %. Он постоянно участвует в играх за национальную сборную Республики Болгария   

 

   2.2. Мониторы сердечного ритма фирмы    POLAR

Частота сердечных сокращений (ЧСС) – универсальный показатель  напряжения сердечно-сосудистой системы, напрямую зависящей от интенсивности той или иной физической или эмоциональной (стресса) нагрузки.

Монитор сердечного ритма (МСР) непрерывно определяется ЧСС в реальном масштабе времени (базовая функция). Поэтому мониторы очень четко реагируют на любые изменения сердечного ритма во время выполнения практических занятий по физическому воспитанию и  тренировочных упражнений. МСР помогают  контролировать и регулировать объем и интенсивность нагрузок. Известно, что эффективность тренировочной программы и практических занятий по физическому воспитанию зависит от факторов:

1.             Интенсивность нагрузки, практического занятия.

2.             Продолжительность нагрузки, практического занятия.

3.             Частота тренировок, уроков по физическому воспитанию.

4.             Тип физической нагрузки, практического занятия.

Значительное возрастание ЧСС обеспечивает повышение тренированности сердечно-сосудистой системы и всего организма в целом. Однако, неконтролируемое преодоление нагрузок при большом пульсе приводит и чрезмерному переутомлению и оказывает негативное воздействие на организм в целом, а именно, к растяжению, порыву мышц и другим травмам. Особенно это обстоятельство важно учитывать тренеру при двух - трехразовых ежедневных занятиях и преподавателям физического воспитания для обеспечения оздоровительного эффекта. Все это отражается не только на эмоциональном, но и на физическом состоянии, которое варьируется каждый  день.

МСР обладает значительным набором функций:

1.             При включенном секундомере происходит определение следующих показателей:

·      Среднее значение ЧСС

·      Максимальное значение ЧСС

·      Минимальное значение ЧСС

2.             Устанавливает границы порога тренированности.

Порог тренированности используется для  качественной  оценки тренировочного процесса и практического занятия по физическому воспитанию.

Известно, что чем выше аэробный или анаэробный порог, тем лучше функциональное состояние спортсмена, студента. Зная величину аэробного и анаэробного порога можно установить их границы на МСР.

3. Контроль темпа восстановления (релаксация). Темп релаксации выражается в миллисекундах и характеризуется скоростью изменения продолжительности R-R интервалов. Темп релаксации является одним из наиболее информативных тестов определения восстановления организма после совершенной физической нагрузки и оценивается по изменениям ЧСС или R-R интервалов в покое, при повседневной или мягкой физической нагрузке. Более высокий пульс покоя и низкий темп релаксации указывают на физическое и/или эмоциональное перенапряжение и на неполное восстановление организма после совершенной нагрузки или на перетренированность.

 

Работа монитора сердечного ритма Polar Fitwatch.

Составные части  монитора сердечного ритма Polar Fitwatch

1.   Нагрудный передатчик с электродами (Polar transmitter)

2.   Эластичный пояс (elastic strap)

3.   Монитор сердечного ритма

 

Как надеть монитор сердечного ритма

1.       Присоедините нагрудный передатчик к эластичному поясу.

2.       Отрегулируйте длину эластичного пояса так, чтобы нагрудный передатчик с электродами плотно и комфортно облегал вашу грудную клетку.

3.       Расположите нагрудный передатчик ниже грудных мышц. Проследите  чтобы логотип Polar располагался прямо по центру.

4.       Увлажните внутреннюю поверхность электродов, непосредственно прилегающую к грудной клетке.

5.       Проследите, чтобы увлажненная поверхность плотно прилегала к грудной клетке.

6.       Наденьте монитор сердечного ритма (приемник) как обычные наручные часы.

Монитор сердечного ритма можно установить на велосипеде с помощью специального крепежного приспособления Polar Bike Mount. Расстояние между нагрудным передатчиком и монитором сердечного ритма не должно превышать 1 метра.

ВНИМАНИЕ! Для бесперебойного измерения сердечного ритма рекомендуется располагать нагрудный передатчик непосредственно на коже грудной клетки. Можно надеть нагрудный передатчик поверх  спортивной экипировки (футболка, майка), если она достаточно влажная.

ВНИМАНИЕ! Следует следить, чтобы поверхность электродов была достаточно увлажнена во время тренировки. Для продления жизни электродов и батарейки нагрудного передатчика необходимо:

1.        Аккуратно вымыть нагрудный передатчик слабым мыльным раствором.

2.             Прополоскать в чистой воде.

3.             Аккуратно высушить.

 

Начало измерения сердечных сокращений.

1.        Наденьте нагрудный передатчик и монитор сердечного ритма в соответствие с ранее предложенной инструкцией.

2.        На экране монитора сердечного ритма должен быть выведен режим измерения времени дня.

3.        Имеются два альтернативных варианта начала измерения сердечного ритма.

Нажатием одной кнопки: в режиме измерения времени дня необходимо нажать и держать в течении нескольких секунд правую кнопку.

Быстрое начало измерения: в режиме измерения времени необходимо поднести монитор сердечного ритма (приемник) к надписи Polar нагрудного передатчика и дождаться появления звукового сигнала.

Начинается измерение частоты сердечных сокращений, на что указывает мигание символа сердца на экране монитора сердечного ритма.

Значение ЧСС (ударов в минуту) появится приблизительно в течении 5 секунд.

4.        Теперь можно начать тренировку, контролируя свое состояние с помощью монитора сердечного ритма.

 

Функции монитора сердечного ритма во время совершения нагрузки.

1.            Контроль сердечного ритма.

Можно контролировать величину сердечного ритма (удары в минуту) во время тренировки. Мигание символа сердца указывает на измерение сердечного ритма. Частота мигания соответствует значению частоты сердечных сокращений.

2.            Ночная подсветка.

Необходимо нажать кратковременно правую кнопку.

Ночная подсветка будет активирована на несколько секунд.

3.             Включение и выключение звуковой сигнализации о выходе за границы установленной целевой зоны ЧСС.

Если на экран монитора сердечного ритма выведен символ целевой зоны, то вы будете слышать звуковой сигнал с частотой равной величине сердечного ритма. Это будет происходить всякий раз, когда значение ЧСС выходит за верхнюю и нижнюю границы целевой зоны.

Необходимо нажать и удерживать в течение нескольких секунд правую кнопку для включения или выключения звуковой сигнализации о выходе за границы целевой зоны.

Мигание цифрового значения ЧСС тоже указывает на выход за пределы целевой зоны.

4 Контроль времени дня.

Во время тренировки вы можете контролировать время дня. Для этого достаточно поднести монитор сердечного ритма (приемник) к надписи нагрудного передатчика.

5 Прекращение измерения сердечного ритма

Необходимо нажать и удерживать левую кнопку для прекращения измерения сердечного ритма.

Измерение сердечного ритма остановится.

Время дня появится на экране.

Если вы забыли прекратить измерение сердечного ритма после окончания нагрузки и снятия нагрудного передатчика, то монитор сердечного ритма (приемник) автоматически выведет на экран режим времени дня через 5 минут после получения последнего сигнала сердечного ритма.

 

 

Установление границы целевой зоны сердечного ритма.

1.             Необходимо начать установку в тот момент, когда на экране высвечивается время дня.

2.             Необходимо нажать левую кнопку в режиме установки границ целевой зоны. На экране появится мигающее значение верхней границы: целевой зоны. Символ верхней границы целевой зоны появляется в верхнем левом углу экрана.

3.             Последовательно необходимо нажать правую кнопку для установки требуемого значения верхней границы целевой зоны сердечного ритма. Значение границы меняется с кратностью в 5 биений.

ВНИМАНИЕ! Цифры будут меняться быстро при удержании правой кнопки в нажатом состоянии. Необходимо освободить кнопку при приближении к следующему значению.

4.             Необходимо нажать левую кнопку для подтверждения выбора.

5.             Последовательно нужно нажать правую кнопку для установки требуемого значения нижней границы целевой зоны.

6.             Необходимо нажать левую кнопку для подтверждения Вашего выбора. На экране монитора сердечного ритма выводится режим установки времени.

ВНИМАНИЕ! Значение верхней границы целевой зоны не может быть меньше нижней границы, в противном случае монитор сердечного ритма автоматически установит верхнюю границу на уровне 240. Если Вы ошибочно установили значение нижней границы равное или превышающее величину верхней границы целевой зоны, то автоматически произойдет уменьшение нижней границы на 15 ударов от значения верхней.

ВНИМАНИЕ! Для вывода на экран режима времени дня необходимо нажать левую и правую кнопки одновременно.

 

Установка функции часов.

Монитор сердечного ритма имеет функцию электронных часов:  времени дня  и будильника.  Первым устанавливают значение будильника, а затем время дня и будильника. Сначала фиксируется значение будильника, а затем время дня.

Вход в режим установки функции времени производится одновременным нажатием  обоих кнопок, когда на экране монитора сердечного ритма выведен режим времени дня. Если Вы не хотите пропустить этапы установки будильника, то для входа в режим установки времени дня необходимо нажать 5 раз левую кнопку.

Для вывода на экран времени дня из любой точки режима установки функции часов одновременно нажмите обе кнопки.

Вы легко отличите режим, который выведен на экран монитора сердечного ритма:

символ сердца сопровождает вывод на экран режима времени дня и отсутствует, когда выведен режим установки функции.

 

Установка будильника.

1.             На экране монитора сердечного ритма выведен режим времени дня. Необходимо нажать обе кнопки одновременно.

2.             Нажмите правую кнопку для включения (on) или выключения (off) функции будильника.

3.             Нажмите левую кнопку для подтверждения Вашего выбора.

4.             Нажмите правую кнопку для установления АМ или РМ режима времени дня, АМ - до 12 часов, РМ – после 12 часов.

5.             Нажмите левую кнопку для подтверждения Вашего выбора.

6.             Последовательно нажмите правую кнопку для установки требуемого значения времени будильника в часах.

7.             Нажмите левую  кнопку для подтверждения Вашего выбора.

8.             Последовательно нажмите правую кнопку для установки требуемого значения.

9.             Нажмите левую кнопку для подтверждения вашего выбора.

10.        Последовательно нажмите правую кнопку для установки требуемого значения времени будильника.

11.        Нажмите левую кнопку для подтверждения Вашего выбора.

12.        Установку времени дня начните с 3 пункта раздела “Установка времени дня”. Для вывода на экран режима времени дня одновременно нажмите обе кнопки.

ВНИМАНИЕ! Для выключения сигнала будильника достаточно нажать одну из имеющихся двух кнопок монитора сердечного ритма. Продолжительность сигнала будильника составляет 1 минуту.

 

Установка времени дня.

1.   На экран монитора сердечного ритма выведен режим времени дня. Нажмите одновременно обе кнопки.

2.   Нажмите левую кнопку 5 раз для быстрого прохождения через режим установки будильника.

3.   Нажмите левую кнопку для установки требуемого значения режима времени дня АМ или РМ.

4.   Нажмите левую кнопку для подтверждения запроса.

5.   Последовательно нажмите правую кнопку для установки требуемого значения времени дня в часах.

ВНИМАНИЕ! Цифры будут быстро меняется при удерживании правой кнопки в нажатом состоянии.

6.   Нажмите левую кнопку для подтверждения Вашего выбора.

7.   Последовательно нажмите правую кнопку для установки требуемого значения.

8.   Нажмите левую кнопку для подтверждения Вашего выбора.

9.   Последовательно нажмите правую кнопку требуемого значения времени дня в минутах.

10.             Для подтверждения Вашего выбора и начала отсчета времени дня в секундах нажмите левую кнопку. Вы вышли в режим измерения времени дня. Для выхода в режим времени дня без старта секунд достаточно одновременно нажать обе кнопки.

Тренировки с монитором сердечного ритма.

Регулярная физическая нагрузка помогает поддержать здоровье на хорошем уровне. Тренировки также способствуют снятию эмоционального напряжения. Если вы только приступаете к регулярным занятиям спортом или физической культурой, или начали заниматься ими раньше, то с помощью мониторов сердечного ритма Вы сможете более быстро и без вреда для своего здоровья добиться значительного улучшения своего физического здоровья.

Эффективность вашей тренировочной программы зависит от 4 факторов:

1. Интенсивность нагрузки

2. Продолжительность нагрузки

3. Частота тренировок

4. Тип физической нагрузки.

Неконтролируемая физическая нагрузка всегда несет определенный риск для здоровья, особенно для людей старших возрастных групп. Минимизировать возможный риск тренировок позволит предлагаемое ниже руководство.

Прежде чем приступить к регулярным тренировкам, проконсультируйтесь у Вашего доктора.

1. Если Вам больше 35 лет.

2. Если Вы не тренировались регулярно на протяжении 5 лет.

3. Если Вы курите.

4. Если Вы имеете повышенный уровень артериального давления.

5. Если у Вас повышенный уровень холестерина.

6. Если Вы имеете признаки какого-либо заболевания.

7.   Если Вы проходите курс реабилитации после перенесенного тяжелого заболевания или оперативного вмешательства (хирургическая операция)

8.             Если Вы имеете имплантированный кардиостимулятор или другие вживляемые электронные системы жизнеобеспечения (например, искусственное сердце).

Величина сердечного ритма или ЧСС, определяется многими факторами: работой сердечной мышцы, особенностями кровообращения (например, наличие гипертонической болезни), а также действием применяемых медикаментозных препаратов. Так, например, препараты, применяемые для лечения бронхиальной астмы, или содержащие никотин, могут изменять сердечный ритм.

 

Интенсивность нагрузки.

 

Частота сердечных сокращений (ЧСС) – универсальный показатель напряжения сердечно-сосудистой системы, напрямую зависящий от интенсивности той или иной физической или эмоциональной (стресс) нагрузки. МСР Polar непрерывно определяет ЧСС в реальном масштабе времени (базовая функция). Поэтому мониторы сердечного ритма Polar очень чутко реагируют на любые изменения сердечного ритма как во время занятий спортом, фитнесом, так и в повседневной жизни. Это важно для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы или проходящих курс реабилитации.

Мониторы сердечного ритма помогут контролировать и регулировать объем и интенсивность нагрузок, совершая их в оптимальном для здоровья диапазоне ЧСС. Такой диапазон ЧСС получил название целевой зоны. У каждого из нас имеется своя целевая зона ЧСС, которая зависит от возраста, уровня тренированности организма, а также целей самого тренировочного процесса. Так доказано на практике, что в основе наиболее эффективного метода похудения, сочетающегося с укреплением здоровья, лежит принцип совершения равномерной, продолжительной нагрузки малой интенсивности (т.е. при низком значении ЧСС).

Любая физическая нагрузка, совершаемая с ЧСС выше значения пульса покоя, уже дает выгоду для Вашего здоровья. Но только значительное возрастание ЧСС обеспечивает повышение тренированности сердечно-сосудистой системы и всего организма в целом. Однако, вы не можете безконтрольно и без вреда повышать интенсивность нагрузки. Неконтролируемое преодоление нагрузки при большом пульсе приводит к чрезмерному переутомлению и оказывает негативное воздействие на организм в целом.

Наш организм ежедневно подвергается действию различных неблагоприятных факторов: напряжения и стрессы на работе, нестабильность социального положения, изменения погоды и т.д. Все это отражается не только на нашем эмоциональном, но и физическом состоянии. Поэтому даже у тех из нас, кто тренируется регулярно функциональное состояние варьируется ежедневно.

Вы также при планировании и контролировании тренировочных нагрузок можете использовать функцию установки границ целевой зоны ЧСС, которой соответствует определенная интенсивность нагрузки. Границы каждой целевой зоны зависят от максимального значения ЧСС. Для определения максимального значения ЧСС необходимо совершить максимальную по интенсивности физическую нагрузку. Однако, подобная нагрузка не может быть рекомендована для слабо тренированных и пожилых людей.

Исследования, проведенные Американским Колледжем спортивной медицины, показали, что для большинства людей значение их максимальной ЧСС можно определить, не прибегая к тестированию, по формуле:

 

220 - ВОЗРАСТ = МАКСИМАЛЬНАЯ ЧСС

В качестве примера, максимальная ЧСС у 35-летнего мужчины:

220-35=185 уд./мин.

Для большинства людей значение индивидуальной целевой зоны находится в пределах 65-85% от максимальной ЧСС.

 

Определение целевой зоны интенсивности нагрузки.

С помощью представленной ниже диаграммы  Вы сможете точно определить значение целевой зоны ЧСС, которое соответствует определенной интенсивности нагрузки. Значение каждой из 4 представленных целевых зон


составляет определенный процент от максимальной частоты сердечных сокращений.

Как определить свою целевую зону?

Если вы знаете точное значение своей максимальной ЧСС, то Вам достаточно на графике найти вертикальную ось – значение измеренной ЧСС. Это позволит Вам точно определить границы зон интенсивности нагрузки. Если вы не знаете своей максимальной ЧСС, то Вы должны определить свои индивидуальные границы зон интенсивности нагрузки, отталкиваясь от своего возраста (горизонтальная ось).

1.Найдите одну из 4 зон интенсивности, в пределах которой предполагаете совершить тренировку.

2.Найдите Ваш возраст на горизонтальной оси или значение Вашей максимальной ЧСС на вертикальной оси.

3.Прочитайте название выбранной вами интенсивности нагрузки.

4.Проведя горизонтальную линию от верхней точки целевой зоны к вертикальной шкале, Вы определите значение верхней границы выбранной целевой зоны.

5.Таким же образом определите значение нижней границы целевой зоны.

6.               Границы выбранной целевой зоны интенсивности нагрузки можно установить в мониторе сердечного ритма. Во время  тренировки стремитесь “удерживать” ЧСС в пределах границ выбранной зоны интенсивности нагрузки.

Пример 1.

У спортсмена максимальное ЧСС было определенно во время  спортивного тестирования и составило  170 ударов в минуту. Основной целью спортсмена является слабая и умеренная нагрузка (2 зона интенсивности Light and Moderate Intensity 60-70%) для поддержания здоровья. Точные границы данной зоны интенсивности являются для него 102-119 ударов в мин.

Пример 2.

Спортсмен не знает точно максимальное значение ЧСС. Возраст спортсмена 35 лет. Он ставит своей целью совершить нагрузки умеренной интенсивности (зона интенсивности, Moderate Intensity) для поддержания здоровья. Границы его целевой зоны составляют 130-157 ударов в минуту.

 

Частота тренировок

Рекомендуется совершать тренировки от 4 до 5 раз в неделю. Если Вы можете повысить тренированность путем увеличения количества тренировок. Однако, надо постоянно контролировать восстановление организма между тренировками.

 

Типы тренировочной нагрузки

Выберите несколько видов физической активности, что позволит Вам комбинировать и разнообразить тренировочные программы. Желательно, чтобы нагрузкой охватывалось большее количество мышечных групп. Для повышения аэробной мощности мускулатуры используйте продолжительную нагрузку типа: jogging, бег, ходьба, плавание, езда на велосипеде, гребля, лыжные прогулки.

Наоборот, для повышения силовой и скоростной выносливости необходимо использовать специальные комплексы упражнений, которые могут составлять большую часть всего тренировочного процесса. Они имеют большое значение для достижения высокого уровня тренированности скелетной мускулатуры и сердечно- сосудистой систем.

К промежуточным типам тренировочных нагрузок относятся тренировки с переменной физической активностью, например теннис и аэробика.

 

Структура тренировочного занятия

Начинайте каждое тренировочное занятия с нагрузки малой интенсивности (разминка) и продолжительностью, не менее 5 минут. ЧСС во время тренировки должна быть меньше значения нижней границы выбранной целевой зоны. Ступенчато увеличьте интенсивность нагрузки, доведя ее до уровня целевой зоны.

Поддерживайте ЧСС в пределах установленной Вами целевой зоны в течение требуемого промежутка времени. Завершайте тренировочное занятие также, постепенно снижая интенсивность в течении не менее 5 минут. Это позволит вам снизить ЧСС ниже целевой зоны. Обязательно в конце тренировки сделайте гимнастику на гибкость и растяжку мышц.

В качестве примера ниже приведена тренировка 35-летнего спортсмена, основная цель которой – улучшение фитнеса.

Американский Колледж Спортивной Медицины рекомендует проводить последние 20-60 минут тренировочного занятия в аэробной зоне.

 

Совершенствование индивидуальной тренировочной программы

Перед тем как приступить к регулярным тренировочным занятиям, Вы должны ответить на два ключевых вопроса:

Как много я должен сегодня отдавать времени для физической активности?

Что является моей целью?

Приведенные ниже пункты могут Вам правильно ответить на поставленные вопросы, получить максимальную выгоду от использования монитора сердечного ритма Polar и добиться поставленных целей.

 

1.  Правильно определите свой уровень физической активности

Если Вы не можете правильно оценить собственные физические кондиции, то воспользуйтесь приведенной ниже анкетой. Вопросы, размещенные в ней помогут правильно оценить текущее функциональное состояние. Анкета составлена на основе руководства “Code for Physical Activity”

Предлагаемая анкета – легкий и быстрый путь для самооценки уровня своей физической активности: начинающий, умеренный, эксесайзер и серьезный эксесайзер. Рекомендуется через каждые 1-2 месяца проводить повторное анкетирование для самооценки роста физической активности.

НАЧИНАЮЩИЙ – тот, кто не принимает регулярного участия в тренировочных программах, избегает пеших прогулок и какой-либо физической активности.

Рекомендуемые нагрузки: прогулки для удовольствия; ходьба вверх по лестнице; иногда нагрузка, вызывающая отдышку (учащенное дыхание).

УМЕРЕННЫЙ ЭКСЕСАЙЗЕР  – тот, чей регулярный отдых или работа связаны с умеренной физической активностью, например, гольф, гимнастика или дорожные работы.

Рекомендации: регулярная физическая активность от 10 до 60 минут в неделю.

АКТИВНЫЙ ЭКСЕСАЙЗЕР – тот, кто регулярно совершает тяжелую физическую нагрузку такую как: пробежки, плавание, езда на велосипеде, или различные виды аэробной нагрузки.

Рекомендации: бег от 1 до 5 миль в неделю, или сходная физическая активность продолжительность от 30 до 60 минут.

СЕРЬЕЗНЫЙ ЭКСЕСАЙЗЕР – тот, кто регулярно участвует в тренировочных программах, включающих тяжелую физическую нагрузку.

Рекомендации: бег более 10 миль в неделю, или сходная физическая зарядка свыше 3 часов.

 

2. Определение цели тренировок

Для лучшей мотивации к началу регулярных тренировок определите их цели и причины, побудившие  Вас приступить к ним. Необходимо, ясно для себя определить цель тренировочных занятий. Одной из целей может быть:

Приобщение к регулярным занятиям

Снижение веса

Поддержание и улучшение здоровья

Поддержание и улучшение фитнеса

Состязание с самим собой

Достижение высоких спортивных результатов.

 

ПРИМЕРЫ РЕКОМЕНДУЕМЫХ ТРЕНИРОВОК

 

 

Рекомендации для начинающих

Цель

Нагрузка в пределах целевой зоны

Количество тренировок в неделю

Интенсивность

Улучшение фитнеса и самочувствия

15-40 мин. За одну тренировку

2-4

 

1

Легкая

Легкая и умеренная

Рекомендации для умеренных эксесайзеров

Поддержка фитнеса и улучшения самочувствия

20-40 мин. За одну тренировку

2-4

 

 

1

Легкая и умеренная

 

Умеренная

Улучшение фитнеса и снижение веса

30-60мин.

2-4

 

2

Легкая и умеренная

Умеренная

Рекомендации для активных эксесайзеров

Поддержка фитнеса

30-60 мин.

2-4

1

Умеренная

Высокая

Улучшение фитнеса

60-90 мин.

2-4

2

Умеренная

Высокая.

 

 

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ СЕРЬЕЗНЫХ ЭКСЕСАЙЗЕРОВ

Обязательно, с помощью спортивного тестирования определить максимальное значение ЧСС, что позволит найти точные границы зон интенсивности. Тренировочный процесс спланируйте таким образом, чтобы была достигнута основная цель – достижение наилучшего спортивного результата. Некоторую полезную информацию можете подчеркнуть в брошюре Polar.

МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ

¨            Тщательно протирайте и просушивайте МСР Polar Fitwatch после каждого использования.

¨            МСР нуждается в «дыхании». Никогда не храните его в «недышащих» материалах, таких как пластиковые пакеты, где он может намокнуть от влажного воздуха. Храните прибор в теплом и сухом месте.

¨            Чтобы продлить срок службы МСР не подвергайте его воздействию прямых солнечных лучей в течение длительного времени, например, не оставляйте его в машине.

¨            Избегайте использования МСР при очень высокой (свыше 50 град. По Цельсию) или очень низкой ниже – 10 град.) температуре окружающей среды.

Монитор сердечного ритма Polar Fitwatch является водонепроницаемым на глубине до 20 метров. Для сохранения этого свойства следует соблюдать следующие меры предосторожности:

¨     Не  нажимайте на кнопки приемника под водой

¨               Не погружайтесь на глубину свыше 20 метров при плавании с прибором

¨               Не вскрывайте приемник

¨               Грудные электроды и передатчик: не перегибайте и не растягивайте электродные полоски ремня-передатчика.

 

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ЗНАЧЕНИЕ ЧСС ПОЯВЛЯЕТСЯ НЕРЕГУЛЯРНО ИЛИ ПРИОБРЕТАЕТ СЛИШКОМ ВЫСОКУЮ ВЕЛИЧИНУ (СВЫШЕ 200)

Занимаясь МСР Polar Fitwatch, можно случайно оказаться в зоне действия других сильных источников электромагнитного излучения, что ведет к появлению чрезмерно высоких значений пульса. Такими источниками электромагнитных излучений могут служить телевизор, компьютер, автомобиль, телевизионная антенна, высоковольтная линия электропередач и спортивное оборудование, оснащенное двигателем.

К выдаче некорректных показаний может привести также нахождение в радиусе 1 метр еще одного передатчика. Проверить окружение и переместись подальше от этих источников.

 

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПРИЧИНОЙ ПОМЕХ ЯВЛЯЕТСЯ СПОРТИВНОЕ СНАРЯЖЕНИЕ, ИСПОЛЬЗУЕМОЕ В ПРОЦЕССЕ ТРЕНИРОВОК?

Такого рода помехи обычно устраняются путем перемещения приемника.

1.               Надо снять грудные электроды и передатчик с поверхности грудной клетки и продолжать использовать спортивное снаряжение как обычно.

2.   Надо подвигать приемник в разные стороны, чтобы найти положение, в котором помехи не будут действовать. Зачастую, помехи исходят только с фронтальной стороны прибора (например, от экрана), в то время как с остальных сторон помехи отсутствуют.

3.               Снова надо одеть ремень-передатчик, сохраняя при этом выбранное положение приемника вне зоны  наложения излучений.

 

2.3.Интерфейсы и программное обеспечение.

Интерфейсы системы Polar обеспечивают одно или двунаправленный обмен информации между монитором сердечного ритма и персональным компьютером.

Передача информации осуществляется телеметрически.  Для этого достаточно расположить монитор сердечного ритма на поверхности интерфейса.

 

Polar Interface Plus

Polar Interface Plus  предназначен для ввода в персональный компьютер информации, находящейся в памяти мониторов сердечного ритма Accurex Plus, Sport Tester, XTrainer Plus.

Простой в использовании интерфейс обеспечивает передачу данных в компьютер. Программа “ Электронный дневник” позволяет хранить информацию, результаты тренировок и соревнований отдельно взятого спортсмена, студента или команды. Графическое представление информации о тренировках, практических занятиях. Программный анализ и планирование отдельных тренировочных циклов.

 

Программное обеспечение Polar Training Advisor.

Эта программа осуществляет анализ и сравнение результатов тренировок отдельно взятого спортсмена, студента или команды, а также прогнозирование спортивного результата.

Для этого используются функции графического анализа, гибкая логическая схема построения тренировочного процесса, спортивный дневник и электронный планировщик.

Развитие компьютерных технологий способствует совершенствованию электронного контроля над тренировочным процессом и занятием. Training Advisor – Это программное средство для планирования тренировочного процесса, практического занятия, учитывающее индивидуальный уровень тренированности спортсмена, студента и основные цели его спортивной подготовки.

Polar Advantage Interface.

Интерфейс способен непосредственно воспринимать ЭКГ - сигналы от электродов нагрудного пояса вводить их в персональный компьютер, минуя монитор сердечного ритма. Это создает более комфортные условия при тестировании в специализированной лаборатории.

Передача сохраненных данных из мониторов сердечного ритма Accurex Plus, Sport Tester, XTrainer Plus в персональный компьютер для хранения.

Двунаправленная связь между компьютером и Polar Vantage NV позволяет программировать один или несколько мониторов сердечного ритма данной модели.

Совершенный электронный дневник удобен для хранения и планирования тренировочного процесса, практического занятия отдельно взятого спортсмена, студента или команды.

Анализ скаттерограммы, отражающей вариабельность сердечного ритма в состоянии покоя, позволяет оценить восстановление организма спортсмена между тренировками и после соревнований и предупредить о начале развития перетренированности.

        С помощью интерфейса информация собранная монитором сердечного ритма переносится в компьютер, который на принтер выдает данные.

На рисунке 1 приводятся показатели ЧСС одного из уроков физического воспитания студентов. На пульсе 70 уд./мин – 1,7 %, 120 уд./мин – 6,8%, 180 уд./мин физические упражнения заняли 18,6%, 190 уд./мин – 22%, 200 уд./мин – 1.7%, 210 уд./мин – 8,5%, 220 уд./мин – 23,7 %, 230уд./мин – 16,9%.

Свыше 90% практическое занятие проходило на пульсе 180 и выше 230 уд./мин. Такая нагрузка совершенно не оправдана, она может только усугубить здоровье студента. Нарушено основное правило ступенчатого увеличения интенсивности нагрузки.

 

2.4.  Методы сбора информации о физическом состоянии студентов

Под физическим развитием человека понимается комплекс морфологических и функциональных свойств организма, определяющих запас его физических сил. Из этого определения очевидно, насколько важно преподавателю физического воспитания уметь исследовать и оценивать физическое развитие студентов.

        Состояние здоровья и уровень физического развития, телосложения – факторы, определяющие возможности и характер занятий физическими упражнениями. В то же время физическое развитие рассматривается как один из результатов практических занятий. Оценка физического развития, телосложения осуществляется по наиболее доступным педагогу и обучающемуся данным ; весо-ростовому индексу; жизненной емкости легких и жизненному показателю; окружности грудной клетки; силы правой, левой кисти; силы мышц спины; упитанности;

Индекс Кетле определяется делением веса тела в гр. на длину тела в см. В норме частное от деления должно равняться 354-372 грамм для студентов и 325—375 г/см для женщин. Данные весоростового показателя говорят об излишней массе или наоборот. Зная длину тела в двух положениях можно найти коэффициент пропорциональности (КП), который измеряется в процентах:

                 l1 – l2

КП =  -------------------

                   l2

где l1  - длина в положении стоя; l2  - длина тела в положении сидя.

В  норме КП  = 87-32%.

Жизненный показатель определяется делением ЖЕЛ на массу тела (в граммах). Частное от деления ниже 65-70 мл/кг у мужчин и 55-60 м/кг у женщин свидельствуют о недостаточной жизненной емкости легких или об избыточном весе.

Силовой показатель (СП). Между массой тела и мышечной силой есть известное соотношение. Обычно чем больше мышечная масса, тем больше сила. Силовой показатель определяется по формуле и выражается в процентах.

        Для сильнейшей руки этот показатель равен 54-66% для студентов и 37-44% для студенток, а показатель крепости телосложения выражает разницу между длиной тела и суммой массы и окружности грудной клетки на выдохе. Например, при росте 181 см, весе 80 кг, окружности грудной клетки 90 см. Этот показатель будет равен 181-(80+90) = 11.

У студентов разность меньше 10 можно оценивать как крупное телосложение, от 10 до 20 как хорошее, от 21до 25  как среднее, от 26 до 36 как слабое и более 37 очень слабое телосложение.

В таблицах 3-5 приводятся критерии показателей физического развития студентов разного возраста. Они выявлены в результате констатирующего педагогического эксперимента. В течение ряда лет осуществлялся врачебно-педагогический контроль студентов Ташкентского университета информационных технологий по возрастам 17-18 лет, 19 лет, 20-24 года с 1 по 4 курсы. Всего обследовано более 1000 юношей. 

                                                                                                     Таблица 3

Критерии оценки показателей физического развития студентов в возрасте 18 лет.

Наименование показателей

Оценки

5

   4

   3

  2

  1

Весоростовой показатель (г/см)

394

380

366

352

338

Жизненная емкость легких (мл)

4836

4682

4501

4320

4139

Динамометрия: правой кисти (кг)

41

40

39

38

37

                           левой кисти (кг)

37

36

35

34

33

Становая (кг)

138

134

130

126

122

Окружность грудной клетки: вдох (см)

112

108

104

100

96

Выдох (см)

102

99

96

93

90

Пауза (см)

98

93

88

83

78

Разница (см)

10

9

8

7

6

Жизненный показатель (мл/кг)

75

72

69

66

63

Упитанность (кг/дц)

4,4

4,1

3,8

3,5

3,2

Крепость телосложения

15

21

27

33

39

 

                                                                                                                        Таблица 4

 

Критерии оценки показателей физического развития студентов в возрасте 19 лет.

Наименование показателей

Оценки

5

4

3

2

1

Весоростовой показатель (г/см)

382

368

364

350

334

Жизненная емкость легких (мл)

5003

2779

4555

4331

4107

Динамометрия: правой кисти (кг)

42

41

40

39

38

                           Левой кисти (кг)

38

37

36

35

34

Становая (кг)

136

130

124

118

112

Окружность грудной клетки (см)

105

102

99

96

93

Выдох (см)

92

90

88

86

84

Пауза (см)

94

92

90

88

86

Разница (см)

13

12

11

10

9

Жизненный показатель (мл/кг)

79

75

71

67

63

Упитанность (кг/дц)

4,4

4,1

3,8

3,5

3,2

Крепость телосложения

4

11

18

25

32

Жировая масса тела (в %)

10,5

9,5

9

8,5

8

 

 

                                                            Таблица 5

Критерии оценки показателей физического развития студентов

 в возрасте 20-24 года.

 

Наименование показателей

Оценки

5

4

3

2

1

Весоростовой показатель (г/см)

408

390

372

354

336

Жизненная емкость легких (мл)

4990

4787

4584

4381

4078

Динамометрия: правой кисти (кг)

44

43

42

41

40

Левой кисти ( кг)

43

42

41

40

39

Становая ( кг)

149

143

137

131

125

Окружность грудной клетки: вдох (см)

105

99

93

87

81

Выдох (см)

98

93

88

83

78

Пауза (см)

102

96

90

84

78

Разница (см)

7

6

5

4

3

Жизненный показатель (мл/кг)

79

74

69

64

59

Упитанность (кг\дц)

4,4

4,1

3,8

3,5

3,2

Крепость телосложения

7

13

19

25

31

Жировая масса тела ( в %)

14

12

10

9

8

 

 

                             Информация о физическом состоянии студентов.

Одна из важнейших задач влияния оздоровительных упражнений является контроль за физическим состоянием. Понятие « Физическое состояние» определяется показателями степени здоровья студентов: физического развития, телосложения и физической, функциональной подготовленности.

Для оценки физического состояния рекомендуется в учебно-оздоровительном процессе применять тесты Л. Иващенко, Е.А. Пироговой и Л.А. Калинина.

Л. Иващенко (1989) предлагает осуществлять диагностику физического состояния с помощью теста К. Цадры (1980).

 

       10+Ö А         ЧСС исх

К= ---------    *  --------------

                      Т                 ЧСС5

  Где: К – значение индекса в условных единицах; А – возраст, лет; Т – время бега на 1000 м., мин.; ЧССисх – исходная ЧСС в покое, уд/мин.; ЧСС  – на пятой минуте, уд/мин. После бега на 1000м.

Оценка физического состояния осуществляется по шкале (таблица 6).

 

                                                                        Таблица 6

 

Школа оценки уровня физического состояния по результатам двигательного теста.

 

 

Возраст

(лет)

Уровень физического состояния

низкий

ниже среднего

средний

выше среднего

высокий

20-29                      2,7                   2,8                 2,9-3,1           3,2                       3,3

 

Значение “ К”  по результатам бега на 1000 м. усл. ед.

 

20-59                     2,5                    2,6-3,0          3,1-4,0             4,1-4,5                 4,6

                                                                                   

 

          Исследования физического состояния выявили, что у молодежи 18 лет уровень средний – 3,6; в 19 лет ниже среднего – 2,6; в 20-24 года вновь уровень средний – 3,8 условных единиц.

        Е.Д. Пирогова (1988) рекомендует с целью определения уровня физического состояния применить уравнения регрессии:

 

    700-3хЧССисх-2,5хАДср-2,7х  возраст + 0,628х масса тела

Х= --------------------------------------------------------------------------

                                   350-2,6х возраст + 2,21х рост

 

Оценка осуществляется по следующим показателям: низкий уровень физического состояния – 0,375, ниже среднего – 0,376-0,525, средний – 0, 526 – 0,675, выше среднего - 0,676, - 0,825, высокий 0,826 и более.

Для наглядности приведем пример расчета уровня физического состояния (УФС у субъекта со следующими показателями: 42 года) ЧСС 60 уд/мин., АД 120/80 мм рг. ст., масса – 78 кг, рост – 170 см.

 

АД среднее рассчитывается:

АД диастолическое + 1/3АД пульсовое.

Где: АД пульсовое равно АД сист. – АД диаст., т.е: 120 –80 = 40мм рт. ст. следовательно:

АДср. = 80 + 40/3 = 93мм.рт.ст.

Далее, подставляя данное АДср. В уравнении регрессии, находим:

700-180-232,5-124,5+21,84                185,14

Хуфс = -------------------------------------- = ------------- = 0,708

                       350=124,2+35,7                         261,5

 

 

Затем сравнивается значение индекса УФС – х = 0,707 с диапазоном х, определяем уровень физического состояния испытуемого – выше среднего.

        Студент в переводе с латинского означает «усердно работающий, жаждущий знаний». Поэтому необходимо создать такое обучение, которое у студента создавало необходимость, потребность в овладении теми или иными средствами оздоровления. Известно, что этому способствуют методы самооценки и самоконтроля.

        Обучению самостоятельности обеспечивает формирование у студентов обще учебных умений, ориентированных на обеспечение самостоятельной учебной деятельности, построение целиком на самоорганизации.

        Особый интерес вызывает направление в работе Л.А. Калининой (1988). Она предлагает рассчитать показатель физической активности и определить категорию пригодности. (Таблица 7)

 

                                                                                                                        Таблица 7

Показатель физической активности и категории физической пригодности.

Характеристика        

Балл   

Деятельность

 

Интерактивность      

5

Большие нагрузки, постоянно учащенное дыхание и потение.

 

4

Перемежающиеся тяжелые нагрузки, учащенное дыхание и потение, как при игре в теннис.

 

3

Умеренно тяжелые нагрузки, как при выполнении физических упражнений и езде на велосипеде.

 

2

Умеренные нагрузки, как при игре в волейбол.

 

1

Легкие нагрузки или прогулки.

Продолжительность

4

Более 30 минут

 

3

От 20 до 30 минут

 

1

Менее 10 минут

Частота

5

Ежедневно или почти ежедневно

 

4

От 3 до 5 раз в неделю

 

3

От 1 до 2 раз в неделю

 

2

1 раз в месяц

 

1

Менее 1 раза в месяц

 

                                   

 

Показатель физической активности и категории физической подготовленности

 

Показатель                             Образ жизни                          Категория годности

100                                          Очень активный                    Высшая

От 60-80                                 Активный и здоровый          Высшая

От 40-60                                 Приемлемый                          Средняя

От 20-40                                 Недостаточно хороший        Низшая

Ниже 20                                  Сидячий                                 Низшая

 

Г.Л. Апанасенко разработал методику определения степени здоровья человека. (Таблица 8)

 

Таблица 8

Экспресс-оценка уровня физического здоровья

 

Показатели

Функциональные классы (уровни)

1

2

3

4

5

 

Низкий

Ниже средн.

средний

Выше сред.

высокий

 

1. Масса тела /г/см

      рост

 

М                                             501                  451-     401-450        375-400    375-

                                                                        500

Ж                                             451                  401-     375-400        400-351    350

                                                                        450

Баллы                                     -2                     -1         0                      -               -

 

 

2 ЖЕЛ /мл/кг/

Масса тела                            

М                                             50                    51-55   56-60               61-65   66

Ж                                             40                    41-45   46-50               51-57   57

Баллы                                     0                      1          2                      4          5

3. ЧСС х АДсист.

          100

М                                             111                  95-110 85-94              70-84   69

Ж                                             111                  95-110 85-94               70-84   69

Баллы                                     -2                     0          2                      3          4

4. Время восстановления

ЧСС после 20 приседаний

За 30 с (мин.,с)

М                                             3                      2-3       1.30-                1.00-    59

                                                                                    1.59                 1.29

Ж                                             2                      2-3       1.30-                1.00-    59

                                                                                    1.59                 1.29

Баллы                                     -2                     1          3                      5          4

5.  Динамометрия кисти

Масса тела

М                                             60                    60-65   66-70               71-80   81

Ж                                             40                    41-50   51-55               56-60   61

Баллы                                     0                      1          3                      3          4

Общая оценка уровня           4                      5-9       10-13               14-15   17-21

здоровья (сумма балов)

 

2.5 Определение морфофункциональных показателей.

 

Известно, что существует связь между уровнем функциональной подготовленности и морфологическим составом тела. Следует отметить, что выявлена положительная корреляционная зависимость между показателями удельного веса и физической работоспособностью, рассчитанной на килограмм веса. Важно обратить внимание на соотношение отдельных компонентов состава тела и учет энергетического баланса, так как в отдельных случаях при изменениях общий вес тела может не изменяться, а значительное снижение жирового компонента может привести к быстрому исчерпыванию энергетического резерва организма и, следовательно, к развитию утомления.

Поэтому важен регулярный контроль жировой массы тела (ЖМТ). Всем известно, что самые опасные отложения жира происходят на

внутренних органах и сосудах. Такой жир не виден глазу, но приводит к развитию множества болезней.

Регулярный контроль содержания жира в организме поможет определить эффективность любой диеты, тренажера, оздоровительной программы, практических занятий по физическому воспитанию, избежать отклонений, связанных с нарушением обмена веществ, процессами старения, развитием гипертонии, болезнями сердца, диабетом, замещением мышечной ткани жировой.

Весы-анализаторы жировой ткани японской фирмы «Танита Корпорейшн» единственное в мире диагностическое устройство, с помощью которого за считанные секунды определяет не только вес, но и процентное содержание жировой массы.

Анализатор жировой ткани сканирует тело человека безопасными электрическими импульсами для определения процентного содержания жира.

Рекомендуется содержание жира мужчинам до 30 лет 14%-20%, после 30 - 17%-23%, женщинам до 30 - 17%-24%, после 30 - 20%-27%.

Проведено обследование футболистов: сборной РУз. и чемпионов республики Болгарии команды «Левски». У спортсменов сборной данные жировой массы составило 5%-10%, а футболистов «Левски» 3%-14%. Ниже приводятся различные модификации весов-анализаторов жировой массы тела.

Для оценки жировой массы тела (ЖМТ) используется известный метод измерения окружностей по формулам:

 

У юношей  Ю=0,74 х ОЖ-1,249 х ОШ+ 0,585

 

У девушек  Д=1,051 х ОБ-1,522 х ОП-0,879 х ОШ+0,320 х ОЖ+0,597 х

                                Обу+0,707

где; ОБ- окружность бицепса при согнутой руке; ОП – окружность плеча; ОЖ – окружность живота; ОШ – окружность шеи, Обу – окружность бедра.

Обследование военнослужащих США показали, что в среднем содержание жировой массы у юношей в возрасте 17-20 лет составило 18%, а у девушек –20%.

Обследование студентов Ташкентского Университета Информационных Технологий выявило, что у юношей в 18 лет –9,2%, 19 лет –10,1%, 20-24 гола – 12,2%

Известный американский специалист К.Купер (1991) считает, что равновесие между содержанием жировой и активной массы тела обеспечивают именно эти соотношения.

Активная масса тела (АМТ) определяется по формуле:

                        АМТ=0,514 х Р=0,017 х ОБ-4,967

Р – рост стоя (см); ОБ – окружность бицепса при согнутой руке.

АМТ у студентов 4 курса составило в среднем 44 кг, у футболистов только 40 кг. В таблице приводятся данные АМТ и ЖМТ студентов 1 курса, исследование проведено в 2003 году. (Таблица 9)

Телосложение человека должно представлять собой гармоничное сочетание жировой, активной массы тела с одной стороны и костной, мышечной с другой.

Чтобы подсчитать свой идеальный вес разработана формула Мэгони. Юноша берет свой рост в дюймах. Например у юноши рост 174см, для этого рост 174 см делится на 2,54 дм, затем полученная цифра умножается на 4 и вычитается цифра 128, затем полученное число в футах умножается на 0,453кг (174:2,54= 68,5 х 4=274-128=146 футов х 0,453=66,1кг) идеальная масса тела у юноши ростом 174см соответствует весу, равному – 66,1 кг.

Девушке надо умножить свой рост в дюймах на 3,5 и затем вычесть –108.

Данные морфофункциональных показателей студентов одной из групп 1 курса

 

 

№

ФИО

Окружности

АМТ

ЖТМ

 

 

бицепса

плеча

живота

шеи

бедра

(кг)

(%)

 

 

(см)

(см)

(см)

(см)

(см)

 

 

1

А-в Н.А.

33

40

73

37

53

42,89

7,85

2

В-а Л.А.

28

34

69

34

58

49,83

5,04

3

В-в. Н.А.

33

39

87

34

55

43,41

22,44

4

З-в В.А.

33

40

83

38

64

47,52

14,48

5

И-в. Д.А.

31

38

80

35

53

45,95

12,27

6

К-о А.В.

34

42

76

37

53

44,96

10,32

7

М-в Е.В.

29

37

80

36

53

43,34

14,74

8

М-в Г.В.

30

38

73

35

53

41,82

10,32

9

О-й П.Г.

32

38

83

34

50

41,99

19,48

10

Ф-н Е.Н.

34

42

75

35

50

47,03

12,31

11

Ф-й А.В.

32

40

72

35

52

40,82

10,09

12

Ф-в В.А.

37

44

80

37

58

40,91

14,14

13

Ш-н С.А.

34

41

77

38

56

41,88

10,05

14

Б-ч И.Г.

35

43

76

38

52

41,39

3,31

15

Б-в Р.А.

30

39

65

33

50

40,79

7,41

 

 

Активная масса тела у студентов первого курса от 5-14%. Разброс достаточно большой, активная масса тела составила 40-46 кг.

 

2.6. Информация о физической подготовленности студентов

 

        Известно, что  физическая подготовка направлена на  укрепление здоровья, развитие двигательных качеств и форм тела, а также расширение двигательных представлений человека.

Физическая подготовка – это процесс развития физических способностей, неразрывно связанный с повышением общего уровня функциональных возможностей организма, разносторонним развитием, укреплением здоровья. В качестве основных средств применяются общеразвивающие упражнения  и упражнения из различных видов спорта, оздоровительной физической культуре оказывающие общее развитие и укрепление мышечно-связочного аппарата, совершенствование функций внутренних органов и систем, улучшение координации и общее повышение уровни развития двигательных качеств. Суммарным результатом выражения воздействия систематических занятий физическими упражнениями на студента является улучшение его физического развития, физической подготовленности. Физическая подготовленность характеризуется состоянием вегетативных функций организма, степенью развития двигательных качеств и форм тела, а также разнообразных двигательных новиков, которыми овладел студент.

Физическая подготовленность студентов – понятие комплексное, обобщающей характеристикой которого является интегрированная оценка выраженная в количественных и качественных оценках физической, функциональной подготовленности и физического развития, телосложения, особенности кровообращения. Занимающийся, набравший по 11 тестам более 55 баллов обладает сильной физической подготовленностью, 54-44 балла – хорошей, 43-33 балла – удовлетворительной и менее 32 баллов слабой физической подготовленностью (таблицы 10-12).

Таблица 10

Градация оценки тестов физической подготовленности студентов

В возрасте 20-24 года (юноши).

 

Наименование тестов

Оценки

5

4

3

2

1

1. Подтягивание (раз)

15

14

13

12

11

2. Подъем переворотом (раз)

12

10

8

6

4

3. Сгибание и разгибание рук в упоре

на брусьях (раз)

17

15

13

11

9

4. Поднимание ног (раз)

17

15

13

11

9

5. Кросс 3 км (мин., сек.)

10,52

11,49

12,46

13,43

14,40

6. Кросс 5 км (мин.,сек.)

18

21

25

29

33

7. Бег 100м. (сек.)

13,1

13,6

13,1

14,6

15,1

8. Прыжки с места (см)

267

256

245

234

223

9. Прыжки с разбега (см)

525

505

483

461

439

10. Поднимание туловища (раз)

69

64

59

54

49

11. Сгибание и разгибание рук в упоре (раз)

42

41

40

36

38

 

Таблица 11

Градация оценки тестов физической подготовленности студентов

в возрасте 18 лет (юноши).

 

Наименование тестов

Оценки

5

4

3

2

1

1. Подтягивание (раз)

16

14

12

10

8

2. Подъем переворотом (раз)

12

9

6

3

1

3. Сгибание и разгибание рук в упоре

на брусьях (раз)

17

14

11

8

5

4. Поднимание ног (раз)

15

12

9

6

4

5. Кросс 3 км (мин., сек.)

11

11,36

12,12

12,48

13,22

6. Кросс 5 км (мин.,сек.)

18,11

19,45

22,19

23,53

25,27

7. Бег 100м. (сек.)

12 7

13 1

13 4

13 7

14 1

8. Прыжки с места (см)

245

244

234

224

214

9. Прыжки с разбега (см)

434

424

414

414

394

10. Поднимание туловища (раз)

73

65

57

49

41

11. Сгибание и разгибание рук в упоре (раз)

41

39

32

35

33

 

 

Таблица 12

Градация оценки тестов физической подготовленности студентов

в возрасте 19 лет (юноши).

 

Наименование тестов

Оценки

5

4

3

2

1

1. Подтягивание (раз)

18

15

12

9

6

2. Подъем переворотом (раз)

11

9

7

5

3

3. Сгибание и разгибание рук в упоре

на брусьях (раз)

17

14

11

8

5

4. Поднимание ног (раз)

15

12

9

6

4

5. Кросс 3 км (мин., сек.)

11

11,36

12,12

12,48

13,22

6. Кросс 5 км (мин.,сек.)

18,11

19,45

22,19

23,53

25,27

7. Бег 100м. (сек.)

14

13 8

13,4

13

13,10

8. Прыжки с места (см)

264

254

244

244

224

9. Прыжки с разбега (см)

434

482

472

432

392

10. Поднимание туловища (раз)

73

65

58

56

53

11. Сгибание и разгибание рук в упоре (раз)

43

40

38

36

34

 

 

2.7. Информация о функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы.

Н.И. Аринчин (1991) на основании исследований определил возможность контроля за эффективностью кровоснабжения расчетными методами с использованием модифицированной формулы Стара:

 

                 (100 + 0,5ПД – 0,6 ДД – 0,6В) х ЧП

Икф = ---------------------------------------------------                                                    М

 

Где: ИКф – фактический индекс кровообращения; ПД – пульсовое давление; ДД – диастолическое давления;  В – возраст; ЧП – частота пульса; М – масса тела.

В возрасте 19-24 года ИК должен быть 73 мл/кг/мин. У студентов I курса (18 лет – индекс кровообращения равен 84 мл/кг/мин) – это тип саморегуляции кровообращения. У студентов II и III курса (19-24 года) выявлен сосудистый тип саморегуляции.

По мнению Н.И. Аринчина (1991) человеку, имеющему нежелательный сосудистый тип саморегуляции грозит переход его в сосудистую полногенетическую форму гипертонический болезни. Это представляет собой повышенную нагрузку на сердце.

Для оценки тренированности и функционального состояния сердечно-сосудистой системы используется тест Кверга, состоящий из 4 физических упражнений, следующие одно за другим без перерыва (отдыха): 30 приседаний, за 30 секунд; бег с максимальной скоростью не менее 30 секунд; 3 минутный бег на месте с частотой 150 шагов в минуту и прыжки со скакалкой 1 минута.

                                          15000

ИК (индекс Кверга)  =   -------------------

                                        Р1  + Р2 + Р3

 

        Где; Р1 – пульс за 30 сек после выполнения комплекса указанных упражнений; Р2 – пульс за 30 сек через 2 минуты; Р3 - пульс за 30 сек через 4 минуты. Величина полученного индекса больше цифры 105 – отличный показатель; 104 – 99 – хороший; 98-93 удовлетворительный и менее 92 – неудовлетворительный.

 

Оценка работоспособности сердца.

        Проба Руфье. После 5 минутного спокойного состояния в положении сидя подсчитать пульс за 15с. (Р), затем в течении 45 секунд выполнить 30 приседаний. Сразу после приседаний подсчитать пульс за первые 15 секунд (Р1) и последние 15 секунд (Р2) первой минуты восстановления.

        Результаты оцениваются по индексу, который определяется по формуле:

                                           4(Р1 + Р2 + Р)-20

                       Индекс Руфье =  -------------------------

                                                    10

Оценка работоспособности сердца; менее 4 – атлетическое сердце; 4,1-5 отличное (очень хорошее сердце); 5,1-10 хорошее (хорошее сердце); 10,1-15 удовлетворительное (удовлетворительное сердце) сердечная недостаточность средней степени: 15,1-20 плохо (сердечная недостаточность сильной степени).

Таблица 13

Данные оценки сердечно-сосудистой системы. (М + 6)

 

Возраст (лет)

Юноши

18

13,8+/- 2,6

19

12,2+/- 3,6

20-24

11,1 +/-2,4

 

            У студентов ТУИТ работоспособность сердца оценивается как удовлетворительная (сердечная недостаточность средней степени). (Таблица 13).

 

Глава 3. Информация об особенностях типологических характеристик личности и свойств нервной системы студентов.

         

          Общаясь со студентами, наблюдая за их поведением, нетрудно заметить, что одни из них спокойны, медлительны, другие подвижны, горячи, третьи склонны к грустным размышлениям, одиночеству, четвертые всегда жизнерадостны, общительны. Такие индивидуальные различия между студентами вызваны различиями в их темпераментах (латинское слово «темперамент» означает «смесь»).

В темпераменте устойчиво сочетаются психологические свойства человека, в частности активность и эмоциональность, пассивность и эмоциональность. Активность поведения характеризует степень энергичности, стремительности, быстроты и, наоборот, медлительности, инертности.

Исторически сформировалось представление о четырех типах темперамента. По классификации врача древнегреческой медицины Гиппократа и великого ученого средневековья Абу Али Ибн Сино, различают темпераменты: сангвиник, холерик, флегматик и меланхолик. По классификации И.П. Павлова различают четыре разновидности типа нервной системы:

1.     сильно подвижный уравновешенный – «живой тип»

2.     сильно подвижный неуравновешенный -  «безудержный тип»

3.     сильный инертный уравновешенный – «спокойный тип»

4.     «слабый тип»

Сангвиник характеризуется живостью, общительностью, положительной настроенностью. Сангвиник, будучи подвижным, не любит однообразной работы , способен продуктивно трудится при разнообразной, динамической работе. Он быстро привыкает к новой обстановке, без особого труда перестраивается на новый лад. В трудной обстановке он быстрее других обретает бодрость и уверенность, положительно влияет на товарищей, поднимает их настроение. В общем это живой, быстро реагирующий на окружение человек. Преподавательскому составу он является помошником.

Холерик – импульсивен в деятельности, резок в общении, подвижен, повышенно возбудим. Для него характерна большая работоспособность, осуществление всякой деятельности с подъемом. Студенту с холерическим темпераментом присуще неуравновешенность, несдержанность, быстрота реакции, живая мимика и жесты. По оценке И.П. Павлова – это явно боевой тип, легко и скоро раздражающийся. Без особых затруднений он привыкает к новым условиям жизни, легко вступает в контакт с окружающими, может стать хорошим активистом, общественником. Включаясь в работу человек с таким темпераментом проявляет в начале большую активность, но затем быстро остывает. Он склонен к энергичным резким движениям. Практика показывает, что перед выполнением какой-либо задачи человек с холерическим темпераментом излишне волнуется. Роль педагога в данном случае состоит в том, чтобы снизить у студента излишнее возбуждение с помощью слова, личного примера поведения. Положительно влияет доброе, благожелательное напутствие.

Преподавателю важно учитывать, что в конфликтной ситуации студенты с холерическим темпераментом испытывают сильное отрицательное возбуждение, которое снижает деятельность воспитательного влияния. В таком случае лучше переключить их внимание  на другой предмет, выждать, пока студент успокоится, а потом уже воздействовать на него в нужном направлении. Необходимо учитывать, что неуравновешенность, горячность, может быть причиной нарушения трудовой дисциплины. Это конечно должно учитываться при воспитании студента.

Флегматик – упорный, малоподвижный, ровный в отношениях к партнерам человек. Для флегматика типична завидная настойчивость, усидчивость и терпение. Ему свойственна слабая возбудимость, устойчивость внимания, самоконтроль, сдержанность.

У студентов с флегматическим темпераментом замедлен темп психических процессов. Поэтому им следует обстоятельно разъяснить задачи, напоминать о сроках их выполнения, не торопить при выполнении различных упражнений. Постепенно давать студенту соответствующие воспитательные задачи, ставя его в условия, требующие быстроты реакции, можно устранить у него медлительность, нерешительность, помочь ему освоится в условиях дефицита времени.

Меланхолик отличается замкнутостью, повышенной эмоциональной впечатлительностью, склонностью к переживаниям, малой подвижностью, чуткостью к обидам и похвале, чужой беде. Для меланхолика характерно нарушающаяся работоспособность. Он склонен предаваться грустным переживаниям, медленно привыкает к новой обстановке болезненно реагирует на трудности, которые кажутся ему большими, чем они есть на самом деле. Всякое сильное воздействие вызывает у него растерянность, выводит из равновесия. Человек слабого типа, попавший в новые условия жизни совершенно теряется. Меланхолик во всем видит и ожидает только плохое. В спокойной доброжелательной обстановке меланхолик чувствует себя хорошо.

Студент с выраженными чертами этого темперамента нелегко привыкает к порядку, остро переживает даже незначительные неудачи. Поэтому преподаватель должен постоянно заботиться о таком студенте, поддерживать у него хорошее настроение, замечать и отмечать его успехи, подробней объяснять смысл даваемых ему заданий, активнее включать его в жизнь. Следует заботиться его о том, чтобы его близким товарищем или другом был студент с иными чертами темперамента, например, сангвинического.

Лучшие черты темперамента развиваются у студента в такой команде, где бодрая, жизнерадостная обстановка, поощряется активность, инициатива, смелость, поддерживается порядок, проявляется забота о психологической совместимости спортсменов при комплектовании команды. Если педагог при проведении занятий учитывает различия в темпераментах игроков, то это помогает более рационально распределять их по игровым специализациям, решать вопросы психологической совместимости, формировать лучшие качества, руководить их деятельностью.

Педагогу принадлежит большая роль в поддержании положительных психических состояний студента. Учебную работу с студентами желательно строить так, чтобы создавалось установка на активную деятельность поддерживалось состояние творческого подъема. Взаимопонимание и оптимизм, выдержка плановость  и продуманность педагогических воздействий педагога способствуют возникновение поддержанию у студентов положительных психических состояний.

Для определения типологических свойственности применяются различные опросники. Ниже приводится опросник  Айзечка - Русаловой типологических свойства личности.

 

4.Определение типологических свойства личности.

 

Опросник Айзенка – Русаловой

 

Вам предлагается ответить на 57 вопросов. С помощью этих вопросов изучается Ваш обычный способ поведения, а не умственные или какие-либо другие способности, поэтому нет ответов плохих или хороших, не раздумывайте долго над вопросом: важно ваша первая реакция на него. Пропускать вопрос нельзя. Если на данный вопрос отвечаете «да», то поставьте в клеточку соответствующую номеру вопроса, цифру «1», если нет, то «0».

Итак, приступайте к работе!

1.     Часто ли вы испытываете тягу в новым впечатлениям и ощущениям?

2.     Часто ли вы нуждаетесь в том, чтобы вас ободрили и утешили,

3.     Легко ли вы обычно отвлекаетесь от своих забот?

4.     Часто ли вы обычно испытываете чувство тревоги, отвечая другим «нет»?

5.     Долго ли вы обычно размышляете перед тем, как что либо предпринять?

6.     Если вы обещаете что-либо сделать, всегда ли вы сдерживаете свои обещания? (независимо от того, удобно ли вам это или нет)?

7.     Часто ли у вас бывает спады или подъемы настроения без особой причины?

8.     Обычно вы поступаете и говорите быстро, не раздумывая?

9.     Бываете ли вы печальным без достаточных на то причин?

10. Любите ли вы рискованные поступки?

11. Возникает ли у вас внезапно чувство робости и смущения, когда вы хотите вступить в разговор?

12. Выходите ли вы иногда из себя?

13. Обычно вы действуете мгновенно, под влиянием момента?

14. Часто ли вы волнуетесь, что сказали или сделали что-то чего за следовало бы  делать или говорить?

15. В свободное время предпочитаете ли вы обычно чтение книг, общению с людьми?

16. Легко ли вас обидеть?

17. Любите ли вы часто бывать в компаниях?

18. Бывает ли у вас мысли, которые бы вы хотели скрыть от других?

19. Бывает ли у вас иногда так, что избыток энергии внезапно сменяется, полной вялостью?

20. Предпочитаете ли вы обычно общаться с узким кругом хорошо известных вам людей?

21. Часто ли вы мечтаете о несбыточных, нереальных вещах?

22. Если на вас накричат, вы отвечаете мгновенно?

23. Испытываете ли вы иногда чувство вины без какой какой-либо причин?

24. Способны ли вы «Расслабляться и вовсю повеселиться в компании?

25. Все ли ваши привычки хороши и желательны,

26. Считаете ли вы себя человеком ранимым и чувствительным?

27. Вы человек очень живой и подвижный?

28. После того, как сделали какое либо важное дело, часто ли вы испытываете чувство тревоги, что сделали его хуже, чем могли бы?

29. Вы больше молчите, когда находитесь в обществе других людей?

30. Вы иногда сплетничаете?

31. Часто ли вам не спиться из-за того, что разные мысли лезут в голову?

32. Если вы хотите что-то узнать, вам легче искать нужные сведения в книгах, нежели расспрашивать людей?

33. Случаются ли у вас внезапное сердцебиения?

34. Нравится ли вам работа, которая требует от вас длительного внимания и больше сосредоточенности?

35. Бывает ли у вас волнения, приступы дрожи в руках и ногах?

36. Всегда ли вы платите за провой багажа на транспорта, если вы не опасались проверки?

37. Приятно ли вам находиться в большой компании, где подшучивают друг над другом?

38. Раздражительны ли вы?

39. Легко ли вам обычно выполнять дела, требующие мгновенной активности?

40. Вы склонны преувеличивать в своем воображении неприятные события, которые могли бы произойти?

41. Ваши движения обычно медленны и неторопливы?

42. Вы когда-нибудь опаздывали на свидания или на работу?

43. Часто ли вам сняться тяжелые кошмары?

44. Вы так любите поговорить с людьми, что стараетесь не упускать случая побеседовать с новым человеком?

45. Часто ли вас беспокоит боли?

46. Вы чувствовали бы себя очень несчастным человеком, если бы на длительное время лишены возможности общения с людьми?

47. Можете ли вы назвать себя нервным человеком?

48. Есть ли среди ваших знакомых люди, которые вам явно не нравятся?

49. Легко ли вы вступаете в общение с людьми?

50. Легко ли вы обижаетесь, когда люди указывают на ваши личные недостатки в вашей работе?

51. Вам доставляет мало удовольствия участие на вечеринке?

52. Часто ли вас беспокоит чувство собственной неполноценности?

53. Способны ли вы легко внести оживление в довольно скучную компанию?

54. Бывает ли, что вы говорите о вещах, о которых не разбираетесь?

55. Испытываете ли вы чувство тревоги за свое здоровье?

56. Любите ли вы подшутить над другими?

57. Часто ли у вас бывает длительная бессонница?

 

К о д   о п р о с н и к а

 

Экстраверсия:  1, 3, 8, 10, 13, 17, 22, 25, 27, 39, 44, 46, 49, 53, 56 – да (1 балл)

  5,  15, 20, 29, 32, 34, 41, 51 – нет (1  балл)

 

Эмоциональная устойчивость: 2, 4, 7, 9, 11, 14, 16, 19, 21, 23, 26, 28, 31, 33, 35, 38, 40, 43, 45, 47, 50, 52, 55, 57 – да (1 балл)

Ложь:

6, 24, 36 – да (1 балл)

12, 18, 30, 42, 48, 54 – нет (1 балл)

 

Информация об особенностях типологических характеристик личности и свойств нервной системы.

          Индивидуальный подход охватывает всю систему психолого-педагогических воздействий. В последние годы накоплен достаточный объем информации о методах распознавания психологической индивидуальности студента. На стадии формирования специальная научно-практическая дисциплина – студенческая психодиагностика призвана вооружить педагогов определенными психодиагностическими знаниями и практическими приемами, что создает базисную основу педагогики сотрудничества студент – педагог – студент, это нашло широкое развитие в зарубежных странах.

          Особую значимость психодиагностика приобретает для студентов младших курсов в связи со сложностями адаптации в вузе. Результаты исследования ряда авторов выделяют следующие основные трудности адаптационного периода:

-          отрицательные переживания, связанные с уходом вчерашних школьников из коллектива школы, с их выраженной взаимной помощью и моральной поддержкой;

-          неопределенность мотивации выбора профессии, недостаточная подготовка к ней;

-          неумение осуществлять психологическое саморегулирование;

-          новые  формы обучения, предметы, педагоги, требования;

-          новые формы педагогического контроля, рейтинговая система, модульный контроль;

-          контрактная система обучения.

Полученные результаты исследований основных свойств нервной системы позволяет сделать вывод о том, что студенты 1 и 2 курсов с большими трудностями преодолевают процесс обучения в университете.

У студентов старших курсов будущих бакалавров сила процессов возбуждения больше, как и сила подвижности нервных процессов. У студентов занимающихся физической культурой, выявлены повышенная сила возбуждения, торможения и подвижность нервных процессов. Представители этого типа легко поддаются воспитанию, они обладают высокими показателями уравновешенности первых процессов.

Результат исследований типологических свойств личности определили, что студенты 18 – 19 лет по типу темперамента относятся к флегматикам (наивные, осмотрительные, спокойные, управляемые, контролируемые). Между тем студенты в возрасте20- 24 лет более общительные, контактные, склонны к лидерству, жизнерадостные. С возрастом у студентов становятся выражены экстраверсия и улучшается стремление к контактам, достаточно уверенное выступление в незнакомых ситуациях, обращенность не ближайшее окружение.

Результаты исследования одной из групп 1 курса в 2003 году выявили, что среди студентов встречаются индивидуумы, имеющие высокую напряженность, набирающие более 18 баллов (Таблица 14).

Для них характерны несформированные системы управления и контроля своей деятельности, неверное предвидение и оценка своих возможностей, состояние тревожного ожидания без имеющихся на то причины, высокая ранимость и обидчивость, ведущие к конфликтам в межличностных отношениях. Эмоциональная напряженность имеет индивидуальный характер, поэтому важно знать ее оценку.

 

 

Таблица 14

Показатели типологических свойств

личности и свойств нервной системы студентов.

 

№

ФИО

Интроверсия

Экстраверсия

Темперамент

Возбуждение

Торможение

Подвижн. нервных процессов

1

А-в Н.А.

9

14

Сангвиник

62

51

57

2

В-а. Л.А.

21

14

Холерик

67

46

75

3

В-в Н.А.

21

15

Холерик

50

66

62

4

З-в. Н.А.

19

10

Меланхолик

58

55

60

5

К-о А.В.

12

16

Холерик

59

54

54

6

И-в Д.В.

14

16

Холерик

61

39

58

7

М-в Е.В.

13

18

Холерик

75

46

57

8

М-в Г.Г.

5

19

Сангвиник

64

39

64

9

О-й П.Н.

10

15

Сангвиник

65

43

69

10

Ф-н Е.В.

11

7

Флегматик

58

67

49

11

Ф-й А.А.

7

11

Флегматик

62

70

56

12

Ф-в В.А.

13

11

Меланхолик

57

52

50

13

Ш-н С.Г.

21

11

Меланхолик

52

54

36

14

Б-ч И.А.

12

12

Сангвиник

51

54

49

 

 

5.Определение индивидуальных особенностей типа высшей нервной деятельности студентов

 

Нервные процессы – возбуждение и торможение – характеризуются тремя свойствами: силой, подвижностью и уравновешенностью. Комбинация этих свойств может быть различной, от нее зависит индивидуальные особенности нервной системы, которая характеризует каждого человека.

На основании психологических исследований А.А. Бодалев, Б.В. Столин (1967) пришли к заключению.

А) высокий балл по первой шкале (выше границы 37+12 среднее плюс стандартные отключение) отражает высокий уровень силы процесса возбуждения, испытуемые с сильной реакций на внешние раздражители, отличаются способностью и осуществлению эффективной деятельности в ситуациях, требующих энергичных действий не обнаруживает признаков запредельного  торможения, нервная система выдерживает длительное  и часто повторяемое возбуждение;

Б) высокий балл по второй шкале (37-12) указывает на слабость возбуждения, быстрое достижение запредельного торможения;

В) высокий балл по второй шкале отражает силу первой системы по отношению системы торможения, быстрое и прочное установление тормозных условных рефлексов, способность к отказу от активности в условиях запретов (32+11);

Г) слабость процессов торможения вызывает затруднение в развитии тормозных рефлексов, возможная склонность к неадекватным импульсивным действиям в ситуации требующих отказа от активности (32-11);

Д) высокая подвижность отражает способность нервной системы к быстрой переделке знаков раздражителей (из возбуждающего рефлекса в тормозной и наоборот), способность к быстрой перестройке при столкновении с новой ситуацией, готовности и желание взаимодействовать с новыми предметами и явлениями (36+12);

Е) низкая подвижность указывает на высокую инертность нервной системы в переучивании знаков раздражителей для индивида затруднен переход к новым навыкам, он часто избегает новых ситуаций (36-12).

 

«Опросник темперамента»,

разработанный польским психологом Я. Стреляу.

 

Это не испытание ума или способностей, поэтому нет ответов хороших или плохих. На вопросы следует отвечать поочередно, не возвращаясь к предыдущим ответам. Работайте быстро, не тратьте много времени на обдумывание ответа – наиболее интересна Ваша первая реакция.

Если Вы отвечаете на вопрос «да», то в регистрационной карте в клеточке, соответствующей номеру вопроса поставьте цифру «2», если отвечаете «не знаю», поставьте цифру «1», если «нет» – цифру «0».

1.   Можете ли Вы назвать себя общительным человеком (т.е. легко ли Вы устанавливаете дружеские отношения, сходитесь с новыми людьми)?

2.   Способны ли вы воздержаться от того или иного действия до того момента, пока не получите соответствующего распоряжения?

3.   Достаточно ли Вам непродолжительного отдыха для восстановления сил после утомительной работы?

4.   Умеете ли Вы работать в неблагоприятных условиях?

5.   Воздерживаетесь ли Вы во время спора от неделовых эмоциональных аргументов?

6.   Легко ли вам втянуться в учебу после длительного перерыва (отпуск, каникулы, лечения травмы)?

7.   Легко ли Вы забываете об усталости, когда поглощены интересной работой?

8.   Способны ли Вы, поручив кому-либо определенную работу, терпеливо ждать ее окончания?

9.   Засыпаете ли Вы одинаково легко, ложась спать в разное время дня?

10.                       Умеете ли Вы хранить тайны, если Вас об этом попросят?

11.                       Легко ли Вы возвращаетесь к работе, которой вы занимались несколько недель или месяцев назад?

12.                       Способны ли Вы терпеливо кому-нибудь что-то объяснять?

13.                       Любите ли Вы работу, требующую умственных усилий?

14.                       Вызывает ли у Вас монотонная работа скуку или сонливость?

15.                       Легко ли Вы засыпаете после сильных переживаний?

16.                       Способны ли Вы, когда нужно, воздержаться от проявления своего превосходства?

17.                       Ведете ли Вы себя в обществе незнакомых людей привычным для Вас образом?

18.                       Трудно ли Вам сдержать злость или раздражения?

19.                       В состоянии ли вы владеть собой в тяжелые минуты?

20.                       В состоянии ли Вы, когда это требуется, приспособить свое поведение к поведению окружающих?

21.                       Охотно ли Вы принимаете ответственные поручения?

22.                       Имеет ли обычно влияние на смену Вашего настроения окружающие?

23.                       Способны ли Вы переносить поражения?

24.                       Говорите ли Вы в обществе людей, которые Вам не безразличны, так свободно, как обычно?

25.                       Вызывает ли у Вас раздражения неожиданное изменение в распорядке дня?

26.                       Имеете ли Вы обычно на все готовый ответ?

27.                       В состоянии ли Вы вести себя спокойно, когда ждете важное для себя решение?

28.                       Легко ли Вы организуете первые дни своего отпуска?

29.                       Быстро ли Вы реагируете на команду, сигнал?

30.                       Легко ли Вы приспосабливаете свою походку или манеру к походке или манере людей более медлительных?

31.                       Быстро ли Вы, ложась спать, засыпаете?

32.                       Охотно ли Вы выступаете на собраниях, семинарах?

33.                       Легко ли Вам испортить настроение?

34.                       Трудно ли Вам  оторваться от выполнения работ?

35.                       Легко ли Вам оторваться от разговора, когда он мешает другим?

36.                       Легко ли Вас спровоцировать на что-либо?

37.                       Легко ли Вам сдержать себя и не отвечать на резкие замечания?

38.                       Всегда ли Вы задумываетесь перед тем, как сделать что-то важное?

39.                       Способны ли Вы читая какой-то текст, следить за ходом размышления автора с начала до конца?

40.                       Легко ли Вы вступаете в разговор с попутчиком?

41.                       Воздерживаетесь ли Вы от показания кому-то, что он не прав, если это не целесообразно?

42.                       Охотно ли Вы беретесь за работу, требующую большой ловкости рук?

43.                       В состоянии ли Вы изменить уже принятое вами решение, учитывая мнение других?

44.                       Быстро ли Вы привыкаете к новой системе работы?

45.                       Можете ли Вы работать ночью, после того как работали днем?

46.                       Часто ли Вы отказываетесь от своих намерений, если возникают препятствия?

47.                       Быстро ли Вы читаете художественную литературу?

48.                       Способны ли Вы быть сдержанным, когда этого требуют обстоятельства?

49.                       Просыпаетесь ли Вы быстро и без труда?

50.                       В состоянии ли Вы воздержаться от моментальной импульсивной реакции?

51.                       Трудно ли Вам работать при шуме?

52.                       Способны ли Вы, когда это нужно, не говорить правду в глаза?

53.                       Успешно ли Вы сдерживаете волнение перед экзаменом, встречей с вышестоящим лицом?

54.                       Быстро ли Вы привыкаете к новому окружению?

55.                       Любите ли Вы частые перемены?

56.                       Полностью ли Вы восстанавливаете силы после ночного отдыха, если Вы тяжело работали в течении предыдущего дня?

57.                       Избегаете ли Вы занятий, требующих выполнения разнообразных действий в краткий срок?

58.                       Обычно Вы самостоятельно преодолеваете трудности?

59.                       Ждете ли Вы обычно окончания чьего-то высказывания, пока начнете говорить?

60.                       Можете ли Вы сказать, что чаще всего перед ответственным моментом Вы находитесь в состоянии боевой готовности?

61.                       Способны ли Вы к напряженной работе, учебе?

62.                       Можете ли Вы сдержаться от неуместных замечаний?

63.                       Имеет ли для Вас значение постоянное место на работе, за столом, на занятиях?

64.                       Легко ли Вы переходите от одного занятия к другому?

65.                       Взвешиваете ли Вы все «за» и «против» перед тем как принять новое решение?

66.                       Легко ли Вы преодолеваете встречающиеся препятствия?

67.                       Воздерживаетесь ли Вы от заглядывания в чужие вещи, документы?

68.                       Быстро ли Вам надоедают однообразные действия?

69.                       Легко ли вам соблюдать правила, действующие в общественных местах?

70.                       Воздерживаетесь ли Вы во время разговора, выступления или ответа на вопрос от лишних движений и жестикуляций?

71.                       Любите ли Вы оживленную обстановку вокруг себя?

72.                       Любите ли Вы деятельность, требующую больших усилий?

73.                       В состоянии ли Вы длительное время сосредоточить внимание на выполнении определенной задачи?

74.                       Любите ли Вы занятия, требующие быстрых движений?

75.                       Умеете ли Вы владеть собой в трудных жизненных ситуациях?

76.                       Когда это нужно, поднимаетесь ли Вы сразу после того, как проснетесь?

77.                       Если это необходимо, способны ли Вы выполнив порученное действие, терпеливо ждать, пока окончат работу другие?

78.                       После того как вы увидели что-то неприятное, в состоянии ли Вы действовать также четко как обычно?

79.                       Быстро ли Вы просматриваете газеты?

80.                       Случается ли Вам говорить так быстро, что Вас трудно понять?

81.                       Можете ли Вы нормально работать, не выспавшись?

82.                       В состоянии ли Вы работать длительное время без перерыва?

83.                       В состоянии ли Вы работать свободно, если болит голова, зуб?

84.                       В состоянии ли Вы, если необходимо, спокойно закончить работу, зная,  что ваши товарищи развлекаются или ждут Вас?

85.                       Отвечаете ли Вы быстро на неожиданные вопросы?

86.                       Обычно Вы говорите быстро?

87.                       В состоянии ли Вы работать спокойно, если ожидаете гостей?

88.                       Легко ли Вы меняете свое мнение под влиянием верных аргументов?

89.                       Терпеливы ли Вы?

90.                       Легко ли Вам удается приспособиться к ритму работы человека, который работает медленнее Вас?

91.                       Способны ли Вы распланировать занятия так, чтобы выполнить за отведенное время несколько непротиворечивых действий?

92.                       Может ли веселое общество легко изменить Ваше плохое настроение?

93.                       Умеете ли Вы без особого труда выполнить несколько действий одновременно?

94.                       Сохраняете ли Вы психическое равновесие, когда являетесь свидетелем несчастного случая на улице?

95.                       Любите ли Вы работу, требующую разнообразных манипуляций?

96.                       Легко ли Вы сохраняете спокойствие, когда ждете важного сообщения?

97.                       Самостоятельны ли Вы в трудных жизненных ситуациях?

98.                       Свободно ли Вы себя чувствуете в большой незнакомой компании?

99.                       Можете ли Вы сразу прервать разговор, если этого требует обстановка?

100.                  Легко ли Вы приспосабливаетесь к методу работы других?

101.                  Любите ли Вы часто менять вид занятий?

102.                  Смогли бы Вы взять инициативу в свои руки,  если случится что-нибудь из ряда вот выходящее?

103.                  Воздерживаетесь ли Вы от улыбки в неуместных местах, случаях, ситуациях?

104.                  Начинаете ли сразу работать в полную силу?

105.                  Решаетесь ли Вы выступать против общественного мнения, если Вам кажется, что Вы правы?

106.                  Стимулируют ли Вас неудачи?

107.                  Легко ли Вы соответствуете душевное равновесие после какого-нибудь поражения?

108.                  В состоянии ли Вы спокойно долго ждать, например, в очереди?

109.                  Воздерживаетесь ли вы от вмешательства, если заранее известно, что оно ни к чему не приведет?

110.                  Способны ли Вы спокойно аргументировать во время бурного разговора?

111.                  В состоянии ли Вы мгновенно реагировать в неожиданном положении?

112.                  Ведете ли Вы себя хорошо, если Вас об этом попросят?

113.                  Соглашаетесь ли Вы без особых внутренних колебаний на болезненные врачебные процедуры?

114.                  Умеете ли Вы интенсивно работать?

115.                  Охотно ли Вы меняете места развлечений, отдыха?

116.                  Трудно ли Вам привыкнуть к новому распорядку дня?

117.                  Приходите ли Вы на помощь в срочных случаях?

118.                  Будучи в спортивных соревнованиях, воздерживаетесь ли Вы от лишних криков, жестикуляций?

119.                  Любите ли Вы работу, требующую частых разговоров с людьми?

120.                  Владеете ли Вы своей мимикой?

121.                  Любите ли Вы занятия, требующие энергичных движений?

122.                  Считаете ли Вы себя отважным человеком?

123.                  Прерывается ли у Вас голос в необычных ситуациях?

124.                  Умеете ли Вы не отвлекаться во время  работы на действия посторонних раздражителей?

125.                  В состоянии ли Вы длительное время стоять (сидеть) спокойно, если Вас об этом попросят?

126.                  В состоянии ли Вы подавить свое веселье, если это может кого-нибудь задеть?

127.                  Легко ли Вы переходите от печали к радости?

128.                  Легко ли Вас вывести из равновесия?

129.                  Соблюдаете ли Вы без особых затруднений обязательные в Вашей среде правила поведения?

130.                  Охотно ли Вы выступаете в показательных выступлениях или встречах с людьми?

131.                  Приступаете ли Вы к работе быстро без длительной подготовки?

132.                  Готовы ли Вы прийти на помощь к другому, рискуя жизнью?

133.                  Охотно ли вы выполняете ответственные поручения, работу?

134.                  Энергичны ли Ваши движения?

 

Код опросника.

          Сила процессов возбуждения. Ответ «да» (2 балла)

3, 4, 7, 13, 15, 16, 19, 21, 23, 24, 32, 39, 45, 56, 58, 60, 61, 66, 72, 73, 78, 81, 82, 83, 94, 97, 98, 102, 105, 106, 113, 114, 117, 121, 122, 124, 130, 132, 133, 134 (ответ «нет» 2 балла: 47,51,107,123)

 

            Сила процессов торможения. Ответ  «да» (2 балла)

2, 5, 8, 10, 12, 16, 27, 30, 35, 37, 38, 41, 48, 50, 52, 53, 62, 65, 69, 70, 75, 77, 84, 87, 89, 90, 96, 99,103, 109, 110, 112, 118, 120, 125, 126, 129. (Ответ «нет»: 18, 34, 36, 59, 67, 128)

 

 Подвижность нервных процессов. Ответ «да» (2 балла)

1, 6, 9, 11, 14, 20, 22, 26, 28, 29, 31, 33, 40, 42, 43, 44, 46, 49, 54, 55, 64, 68, 71, 74, 76, 79, 80, 85, 88, 91, 92, 93, 95, 100, 101, 104, 115, 116, 119, 127, 131. (Ответ « нет» – 2 балла : 25, 57, 63.)

 

Диагноз: Сумма 42 балла и выше по каждому свойству рассматривается, как достаточно высокая степень выраженности его, т.е. студент отличается высокой силой процесса возбуждения и торможения, подвижности их. Об уравновешенности нервных процессов судят по отношению показателей силы возбудительного процесса к торможению.

 

Литература:

 

 

 

1.     Указ Президента Республики Узбекистан от 30 мая 2002 г. «О дальнейшем развитии и внедрении информационно-коммуникационных технологий»

2.     Абу Али ибн Сино. Канон врачебной науки. – Т. 1. Ташкент, Фан, 1980

3.     Барьенькин В.М. Информатизация военного вуза: проблема и пути ее решения. Военная мысль №2. 2002 с. 48-51.

4.     Вяткин Б.А. Роль темперамента в спортивной деятельности. М. ФиС

5.     Аринчин Н.И. Гомокибернетика на каждый день.  Твое здоровье, 1991, №2, с.10-24.

6.     Иващенко Л. Научно-прикладные основы базовой физической культуры мужчин 20-59 лет. Автореф. Дисс. На соиск. ученой степени д-ра наук. М. 1988.

7.     Кошбахтиев И.А.  Валеология студенческой молодежи. Ташкент, 2000.

  1. Кошбахтиев И.А. Программирование подготовки футболистов профессионального клуба Левски. Ташкент, 2003.