Глава 7. Психологические основы здоровья
Хорошо известно, какую важную роль изучает двигательная активность в создании благоприятных условий для осуществления психической деятельности человека. Она выступает как средство снятия отрицательных эмоциональных воздействий и умственного утомления и в силу этого выступает как фактор стимуляции интеллектуальной деятельности.
В результате занятий физическими упражнениями улучшается мозговое кровообращение, активизируются психические процессы, обеспечивающие восприятие, переработку и воспроизведение информации. Имеются многочисленные данные о том, что под влиянием физических упражнений увеличивается объем памяти, повышается устойчивость внимания, ускоряется решения элементарных интеллектуальных задач, убыстряются зрительно-двигательные реакции.
7.1. Психодиагностика – основа индивидуализации оздоровительного процесса.
В. С. Юркевич (1986) приходит к выводу, что индивидуальный подход должен пронизывать всю систему психолого-педагогических воздействии, и, именно, потому это общий принцип воспитания. Вместе с тем в разных сферах воспитания и обучения этот подход проявляется в разной мере. В нашей стране он реализован в теории и практике воспитания способностей. Сама проблема способностей возникла вначале в психологической науке как проблема индивидуальных различий и лишь в последнее время интенсивно разрабатывается её общий аспект.
Между тем в последние годы накоплен значительный объем информации о методах распознавания психической индивидуальности школьника. Стала оформляться специальная научно-практическая дисциплина - школьная психодиагностика. Сегодня очевидно, что в недалеком будущем в педагогических вузах должны быть учреждены соответствующие спецкурсы. Они позволяют вооружить педагогов не только определенной суммой психодиагностических знаний, но и в какой-то мере и соответствующими практическими приемами и ответом их применения (Ю.3.Гильбух, 1989). Рассмотрение способностей и психодиагностика в широком личностном плаке отличают работы Б. Г. Ананьева, А. Г. Ковалева, В. И. Мясищева (1960) под способностями и другими свойствами личности понимает ансамбль свойств, которые, необходимы для успешного осуществления какой-либо деятельности, учитывая особенности эмоциональные и волевые.
К. К. Платонов (1968) в понимании способностей исходит из связи способностей со структурой личности.
М. Г. Давлетшин (1973) пишет, что наше понимание способностей сходно с тем, которое дается П. И. Ивановым, а, именно, способность — это пригодность человека к той или иной деятельности, или: «Способность должна рассматриваться как индивидуальная особенность личности, определяющая степень пригодности человека к какой-либо деятельности».
Прежде, чем развивать способности необходимо их выявить, определить. Диагностика употребляется и в медицине, и в технике, и в других областях профессиональной деятельности. Важно воспитуемого изучить главным образом в процессе повседневной деятельности, оперативно оценивать дидактические, и воспитательные воздействия (получение информации обратной связи). Особенно большие резервы обнаруживаются при изучении индивидуальных особенностей студента.
Цель воспитания в вузе обусловлена пониманием сущности личности. Личность студента формируется в процессе активного взаимодействия с социальной средой на основе природных свойств и деятельности. Основная движущая сила поведения и развития личности заключается в ценностных ориентациях, мотивах и потребностях.
В. М. Рогинский (1990) отмечает, что развитие личности студента протекает по ряду направлений: укрепление идейной убежденности, профессиональной направленности, совершенствования, профессионализации психических процессов, повышения чувства долга, роста притязаний личности в области будущей профессии, роста общей зрелости и устойчивости повышения удельного веса самовоспитания в формировании качеств, опыта. Психическое развитие личности студента - диалектический процесс возникновения и разрешения противоречий перехода внешнего во внутреннее, самодвижения, активной работы над собой. Темперамент не регламентирует содержательных сторон деятельности человека, знать его проявление весьма важно, так как на этой основе разворачиваются содержательные аспекты деятельности.
Темперамент составляет динамическую основу характера, под которым понимают индивидуальное сочетание наиболее устойчивых и существенных психических свойств человека, выражающих его отношение к действительности и проявляющихся в поступках, поведении.
В темпераменте устойчиво сочетаются психодинамические свойства человека, в частности, активность и эмоциональность. Активность поведения характеризует степень энергичности, стремительности, быстроты и, наоборот, медлительности и инертности. Эмоциональность поведения характеризуется особенностями протекания эмоций, чувств, настроений Знание характера студента позволяет в определенной степени предвидеть его поведение и более правильно строить с ним свои отношения.
Преподавателю принадлежит большая роль в поддержании положительных психических состояний студента. Воспитательная работа со студентами строится на основе создания установки на активную деятельность, поддержания творческого подъема. Взаимопонимание и оптимизм, выдержка плановость и продуманность действий преподавателя способствуют возникновению, поддержанию у студентов положительных психических состояний (В. И. Платонов, 1987). Студентов необходимо учить регуляции своих действий волевых проявлений, увязывая это с воспитанием моральных принципов. Но это можно осуществить при условии определения особенностей психологической структуры и психических процессов, индивидуальных типологических свойств студентов.
Ряд авторов обращают внимание на особенности адаптационного периода для студентов-первокурсников.
В. И. Загвязинский (1982) подчеркивает, что адаптация — процесс приобщения студента к условиям обучения в вузе, новой организации умственной деятельности. Выделяют три формы адаптации — профессиональную, социально-психологическую и дидактическую.
Профессиональная адаптация — приспособление к структуре высшей школы, содержанию и компонентам учебного процесса в вузе, особенностям избранной профессии. Социально-психологическая адаптация выражается в формировании положительных отношений с товарищами. Дидактическая адаптация обеспечивает преемственность в системе «школа-вуз», постепенное введение в сферу вузовского обучения.
А. В. Петровский (1986) выделяет такие основные трудности адаптационного периода студентов-первокурсников:
— отрицательные переживания, связанные с уходом вчерашних школьников из коллективов школ с их выраженной взаимной помощью и моральной поддержкой;
— неопределенность мотивации выбора профессии, недостаточная подготовка к ней;
— неумение осуществлять психологическое саморегулирование поведения и деятельности, усугубляемое отсутствие привычного повседневного педагогического контроля;
— поиск оптимального режима труда и отдыха в новых условиях;
— налаживание быта и самоуправления, особенно при переходе из домашних условий в общежитие;
— отсутствие навыков самостоятельной работы. Н. А. Агаджанян (1988) выделяет несколько аспектов адаптации студентов к условиям обучения в высшей школе:
— социальный (семейные взаимоотношения, жилищные условия, материальное обеспечение);
— психофизический (коммуникабельность, взаимоотношение с товарищами по группе и курсу, с преподавателями, личностные, особенности, уровень притязаний, характер, психофизиологическая совместимость в коллективе);
— в среде обитания (адекватная реакция организма на климат, температуру, газовый состав атмосферы);
— физиологический (состояние здоровья студента, тип нервной деятельности).
7.2. Индивидуальные особенности высшей нервной деятельности
Нервные процессы — возбуждение и торможение, характеризуются тремя свойствами: силой, подвижностью и уравновешенностью.
Понятие тип нервной системы, или тип нервной деятельности, включает в себя прирожденные свойства нервной системы, а также, и все те особенности, которые сформировались и закрепились в процессе жизни. На формирование, типологических свойств человека оказывают исключительное влияние условия, в которых он живет и работает, коллектив, где складываются его взаимоотношения с другими (3. И. Коларова, 1968).
В зависимости от различной комбинации качественных особенностей, свойств нервных процессов — силы, подвижности и уравновешенности — выделяют четыре типа нервной системы. Так по показателю силы различают сильный и слабый тип нервной системы: по показателю подвижности — инертный и хорошо подвижный; по показателю уравновешенности — уравновешенный или неуравновешенный.
У лиц со слабым типом нервной системы оба процесса — возбуждение и торможение — ослаблены. Такие люди чрезвычайно трудно приспосабливаются к условиям среды, под влиянием сложных жизненных ситуаций их психическое состояние легко надламывается, они становятся невротиками. Процесс воспитания такого человека очень труден, так как слабая нервная система очень медленно воспринимает и усваивает изменения, которые должны произойти в организме.
Сильный тип нервной системы — полная противоположность слабому. Представители этого типа легко поддаются воспитанию, быстро приобретают новые навыки. Среди, представителей, относящихся к сильному типу высшей нервной деятельности, различают лиц с ослабленной их подвижностью (инертных). По показателю уравновешенности представители сильного типа делятся на уравновешенных и неуравновешенных. Последние, обладая сильными процессами возбуждения, отстают в, способности отвечать тормозными реакциями. Поэтому в тех случаях, когда должно превалировать торможение, они быстро сдают и становятся беспомощными.
Индивидуальные черты нервной деятельности человека, имеют очень большое значение для протекания всей спортивной деятельности. Ими в наибольшей степени определяется скорость формирования и устойчивость двигательных навыков, совершенствование их, возможность переделки, в случае необходимости. Индивидуальными особенностями может также определяться состояние спортсмена в разные периоды его спортивной деятельности, его состояние и поведение на тренировочных занятиях и соревнованиях. В процессе жизнедеятельности, выполнения различной работы, общения с окружающими постоянно происходит балансирование двух основных нервных процессов — возбуждения и торможения. Нарушение этого баланса влечет за собой затруднение о формировании динамического стереотипа. Для закрепления в нервных центрах раздражении, идущих от работающих мышц, работающих органов, для создания динамического стереотипа двигательного навыка необходима определенная степень возбудимости, определенная сила нервных процессов, степень их подвижности.
При чрезмерно сильных раздражениях, воздействующих на организм спортсмена (длительные максимальные или очень длительные субмаксимальные, нагрузки, частые и чрезмерные интенсивные нагрузки тренировочных занятий, ритмическая работа в высоком темпе), почти как правило, наступает снижение эффективности выполнения двигательного акта в следствии развивающегося запредельного торможения. Именно в этот период, необходимо снижение нагрузок, иначе, может наступить срыв высшей нервной деятельности и выведет спортсмена на длительное время.
Для того, чтобы в коре головного мозга сформировался динамический стереотип предстоящего двигательного акта, необходимо при его образовании, в процессе обучения, учитывать индивидуальные свойства высшей нервной деятельности. Для спортсмена, обладающего сильным подвижным уравновешенным типом высшей нервной деятельности, достаточно большого числа повторений спортивного движения, чтобы оно зафиксировалось в центрах головного мозга: для спортсмена с сильным уравновешенным, но инертным типом нервной системы необходимо больше повторений упражнений. Особенно это важно учитывать при освоении нового технического приема.
При использовании в тренировке разных спортсменов одних и тех же технических приемов в одинаковых условиях протекания тренировочных занятий могут получиться разные результаты.
А.А. Ухтомский разработал одну из фундаментальных теорий физиологии — учение о доминанте: 1) доминирующий нервный центр подкрепляет свое, возбуждение посторонними импульсами как в нормальных, так и в патологических условиях 2) по мере развития возбуждения в нем он затормаживает другие текущие процессы (ответные реакции на раздражитель).
Принцип доминанты — общий принцип деятельности центральной нервной системы. Доминанты могут быть разными в зависимости от профессии человека, его характера, темперамента, увлечений, общей чувствительности организма к отрицательным влияниям жизненных ситуаций. Сознательное управление доминантами — это путь к укреплению здоровья, (К. В. Динейка, 1987).
Л. П. Примак (1987) отмечает, что среди главных факторов, оказывающих влияние на эмоциональный статус человека, необходимо выделить следующее:
1.Снижение систематической нагрузки на мышечную систему, неизбежное при интенсивной технизации общества. Мышечная система является наиболее мощным источником нервной импульсации, тонизирующей центральную нервную систему человека и в первую очередь её эмоциональные центры. Поэтому систематическая недогрузка мышечного аппарата лишает эти центры того положительного заряда, который необходим человеку для эффективного преодоления жизненных «психологических барьеров». В этих условиях многие отрицательные раздражители приобретают сверхсильный характер и действуют невротизирующим образом. Постоянно сниженный жизненный тонус, апатия сочетается в данном случае со взрывчастостью, безудержностью реакций на самые незначительные отрицательные воздействия.
2. Технизация общества поддерживает тенденцию к увеличению информационной нагрузки на органы чувств в диапазоне сигналов большой и средней силы, и устраняет необходимость в использовании сигналов слабой и очень слабой мощности, которые составляли рабочий диапазон жизнедеятельности человека, жившего в естественных природных условиях. Развитие цивилизации и тем более технизации общества постепенно устранило жизненную значимость сигналов малых мощностей и резко повысило нагрузку в диапазонах сильных сигналов.
Повышение порогов восприятия органов чувств, лишая нервную систему активизирующей части импульсации слабых сигналов, снижает её тонус, в результате чего функциональная перегрузка органов чувств в диапазоне средних и сильных сигналов приводит к более быстрому перевозбуждению нервной системы, а следовательно и к более быстрому общему утомлению.
В связи с недостатком движения организм человека испытывает на себе влияние дисгармонии нервных и физически функций. Установлено, что переживания и длительные психотравмирующие состояния, особенно на фоне имевшегося отклонения в состоянии здоровья (болезнь, переутомление, стрессовое состояние), провоцируют нарушения деятельности вегетативной нервной системы, желез внутренней секреции и внутренних органов. Все это вызывает обострение и осложнения хронических заболеваний; особенно сердечно-сосудистой системы, а также изменения в мышцах и соединительной ткани. Тренировка эмоциональной устойчивости и адекватной реакции на различные житейские ситуации, усиливает сопротивляемость организма стрессовым воздействиям и способствует общему оздоровлению (К. В. Динеика, 1987).
7.3. Темперамент и свойства нервной системы
Психологи В. Д. Небылицин, Б. А. Вяткин под темпераментом понимают совокупность, индивидуально-своеобразных свойств психики человека, определяющих динамику его психической деятельности. Эти свойства одинаково проявляются в разнообразной деятельности независимо от её содержания, целей и мотивов.
Научное объяснение темперамента дал И. П. Павлов. Он пришел к выводу, что в основе темперамента лежат те же причины, что и в основе индивидуальных особенностей условно-рефлекторной деятельности, а именно, свойства нервной системы. И. П. Павлов выделил три таких свойства: 1) силу процесса возбуждения и торможения, зависящую от работоспособности нервных клеток; 2) уравновешенность нервной системы, т. е. степень соответствия илы возбуждения силе торможения, или баланс; 3) подвижность нервных процессов, т. е. способность быстро и легко сменять возбуждение торможением, и, наоборот.
И. П. Павлов указал на то, что общие типы нервной системы лежат в основе четырех типов темперамента. Так появились четыре известных темперамента: флегматический, сангвинический, холерический и меланхолический.
Психологи Б. М. Теплов (1963), В. Д. Небылицын (1966) продолжили исследования И. П. Павлова. Так были открыты и новые, свойства, например, динамичность нервных процессов — свойство, которое определяет скорость и легкость выработки положительных условно-рефлекторных связей (динамичность возбуждения) и скорость выработки отрицательных связей (динамичность торможения). Лабильность (подвижность) нервных процессов — другое новое свойство, определяющее скорость возникновения возбудительного или тормозного процессов.
Установлено, что нарушение взаимоотношений между торможением и возбуждением возникают различные нервные и психические заболевания.
Зависимость темперамента от свойств нервной системы проявляется прежде всего следующим образом: чем больше у человека выражено одно физиологическое свойство нервной системы, тем меньше (или, наоборот, больше) выражено соответствующее свойство темперамента. Это так называемая прямолинейная однозначная зависимость. Чем больше у человека выражена слабость процесса возбуждения, тем выше у него отвлекаемость внимания, тем меньше у него сопротивляемость отрицательному действию напряженной обстановки. Зависимость темперамента от свойств нервной системы может носить и криволинейный характер. При возрастании силы процесса возбуждения до определенного уровня эмоциональная возбудимость уменьшается. При дальнейшем возрастании силы возбудительного процесса эмоциональная возбудимость начинает увеличиваться. Зависимость темперамента от типа нервной системы может быть и многозначной, т.е. одного и того же свойства нервной системы зависят несколько различных свойств темперамента и, наоборот, одно свойство темперамента зависит от нескольких различных свойств нервной системы (В. С. Мерлин, 1964).
Н. Айзенк и Г. Айзенк (1968) описывают особенности поведения экстравертов и интровертов.
Экстраверты — общительны, отличаются медленной генерацией и слабостью процессов возбуждения, быстрым развитием, силой и устойчивостью реактивного торможения.
У интровертов — возбуждение возникает быстро и отличается силой, реактивное торможение развивается медленно, отличается слабостью и малой устойчивостью (термин «реактивное торможение» заимствовано у KaneI).
Г. Айзенк считает, что сильный процесс возбуждения у интровертов способствует образованию условных рефлексов и обучению.
При изучении психомоторной деятельности установлены различия между интро- и экстравертами. Экстраверты склонны к большей скорости выполнения заданий, если даже это сопряжено с увеличением числа ошибок.
Интроверты придают большое значение точности и безошибочности, что приводит к снижению скорости работы (Frith, 1971, Vates, 1973).
Эстраверты начинают выполнять задание быстрее (и часто лучше), однако затем показатели интровертов постепенно улучшаются и начинают превышать таковые и экстравертов.
Предполагается, что причиной этого является более быстрое развитие монотонии у экстравертов (Wilson, 1971, Vates, 1973)
Полученные результаты исследований показывают, что экстраверты лучше выполняют трудные задания. В легких заданиях различия между интро- и экстравертами не выявляется (Г. Айзенк, 1938, 1974). Н. Айзенк (1977) ,обобщил данные, показывающие, что экстраверты быстрее извлекают информацию из памяти. Информация оставляет след в нервной системе, сохраняется определенное время. В этот период происходит процесс перевода информации в долговременную память, сопряженной с временным торможением ее извлечения из памяти, что позволяет предохранить след от разрушения. Высокий уровень активации (у интровертов) связан с более длительным существованием следа, что способствует лучшей консолидации информации в долговременной памяти и сопровождается большим начальным торможением ее извлечения из памяти. В соответствии с этим предполагается, что интроверты отличаются более длительным периодом консолидации и имеют более высокие показатели долговременности памяти, экстраверты должны иметь преимущество в кратковременной памяти. В некоторых исследованиях показано, что экстраверсия положительно коррелирует со словесной флюентностью. Предполагается, что это связано с более легким изменением информации из семантической памяти у экстравертов.
Центральная нервная система, указывал И. П. Павлов, обладает способностью закреплять функции. Хорошо заученный навык — это устойчивый динамический стереотип. Именно его инертность обеспечивает прочность навыков. Но она же и мешает развитию новых навыков в изменившихся условиях. Иными словами, чем прочнее навык, тем труднее от него избавиться и заменить другим. При этом следует учитывать и особенности характера, темперамента каждого человека.
По И.П. Павлову, основными процессами, протекающими в центральной нервной системе, является возбуждение и торможение, которые характеризуются силой, равновесием и подвижностью. Сила нервных процессов - показатель работоспособности нервных клеток и нервной системы в целом. Сильная нервная система выдерживает большую и длительную нагрузку, слабая при этих же условиях «ломается». Равновесие — определенный баланс возбуждения и торможения. Эти процессы иногда уравновешиваются, а могут быть неуравновешенными, то есть один процесс окажется сильнее другого. Подвижность же — это быстрота смены одного процесса другим.
И. П. Павлов неоднократно подчеркивал, что слабые соответствуют меланхоликам, сильные неуравновешенные (возбудимые) — холерикам, а сильные уравновешенные — флегматикам и сангвиникам. Последние разняться внешним поведением: одни — солидные, другие — подвижные.
Развитие навыков управления кораблем и его системами во многом связано с особенностями высшей нервной деятельности человека. Для холерика характерна цикличность в его деятельности и переживаниях. Он со всей страстью способен отдаваться делу, увлекаться им, ощущая прилив сил, он готов преодолеть и действительно преодолевает любые трудности и препятствия на пути к цели. Но вот исчерпаны силы, и у человека с сильной нервной системой наступает спад, он «истощается больше, чем следует, он дорабатывается до того, что ему невмоготу».
Воля холерика порывиста, он отличается также повышенной раздражительностью, вспыльчив, резок в отношениях, прямолинеен, способен доводить деятельность до большого напряжения.
Космонавты с холерическим темпераментом быстро овладевали профессиональными навыками. В тоже время они допускали много ошибок в начале тренировок, склонны были опережать события. Они лучше осваивали задания, включающие особые случаи полета, чем обычные упражнения. В период предварительной подготовки они задавали массу вопросов, живо обсуждали детали задания. На учебном корабле они работали быстро, инициативно, живо и эмоционально реагировали на обстановку. Характерными ошибками у людей такого типа были торопливость и недостаточная концентрация внимания.
Сильному, уравновешенному типу высшей нервной деятельности с хорошо сбалансированными и подвижными нервными процессами соответствует сангвиник. Сангвиник подвижен, легко приспосабливается к изменяющимся условиям жизни: он быстро находит контакты с окружающими, а потому общителен, не чувствует скованности с новыми для него людьми. В коллективе сангвиник весел, жизнерадостен, с охотой берется за новое живое дело, способен сильно увлекаться. Чувства у него легко возникают и легко сменяются, поэтому он без труда может преодолеть гнетущее настроение, если оно возникает в опасных ситуациях; обычное же его состояние — оптимистичное. Большая подвижность нервных процессов способствует гибкости ума сангвиника, она помогает ему легко переключать внимание и схватывать новое.
Лица с достаточно уравновешенными процессами возбуждения и торможения, относительно невысокой подвижностью нервных процессов принадлежат к разряду флегматиков. Благодаря уравновешенности нервных процессов и некоторой инертности флегматик остается спокойным даже в трудных обстоятельствах. При наличии сильного торможения, уравновешенности процесса возбуждения ему не трудно сдерживать свои порывы; он не любит отвлекаться по мелочам и потому может выполнять дело, требующее равной затраты сил, длительного и методического напряжения. Космонавты такого типа осваивали задание дольше, повторяя однотипные ошибки. Они сначала действовали, а потом докладывали; ошибки свои замечали не всегда. Штатный вариант полета давался им легче, чем особые случаи. Работали они спокойно, аккуратно, неторопливо. Для космонавтов такого типа было характерно неуклонное уменьшение ошибок и улучшение профессиональной деятельности. Перерывы в тренировках на выработку профессиональных навыков практического влияния не оказывали.
Людям меланхолического типа обычно присущи застенчивость, нерешительность, робость. Их пугает новая обстановка, новые люди, они смущаются и теряются, общаясь с людьми, и поэтому склонны замыкаться в себе. Люди со слабым типом нервной системы, то есть меланхолики, не могут быть космонавтами, поскольку представителям этой профессии приходится работать на пределе физических и психических возможностей.
Психологический анализ формирования навыков на учебном корабле показывает, что особенности становления и характер их у различных космонавтов зависят от индивидуальности (Ю. Гагарин, В. Лебедев, 1976).
7.4. Психология формирования личности в спорте
Среди многих специалистов в области спорта, педагогов, психологов, физиологов и врачей широко распространено мнение, что подавляющее большинство спортсменов относится именно к сильному типу нервной системы и его разновидностям, что психологические свойства (в том числе и темперамент), обусловленные прежде всего силой, уравновешенностью подвижностью нервных процессов и являются необходимым условием достижения больших успехов в спорте.
Эти предложения частично подтверждаются результатами некоторых экспериментальных работ. Еще в 1937 г. А. И. Крестовников с сотрудниками, используя метод тестов для определения свойств типа нервной системы, получил данные показывающие, что все спортсмены относятся к различным вариациям сильного типа. Продолжая исследования данной проблемы, эти ученые пришли к выводу об условленности спортивного успеха типологическими особенностями нервной системы (А. Н. Крестовников, 1951 — 1955).
К. М. Смирнов в (1954, 1962), изучая влияние соревнований на деятельность спортсменов высокого класса в связи с индивидуальными различиями по свойствам типа нервной системы, обнаружил, что лица, отличающиеся слабостью возбудительного процесса, ухудшают результаты в особо ответственных соревнованиях.
В. В. Медведев, А. В. Родионов, Н. А. Худадов (1973) на основе исследований пришли к выводу, что ведущую роль в детерминации индивидуальных особенностей поведения и деятельности спортсмена в напряженных эмоциональных условиях ответственных соревнованиях играет сила нервной системы относительно процесса возбуждения, выступающая как некоторая общая, интегративная характеристика корковой деятельности, типичная для эмоционально устойчивых борцов. Полученные данные согласуются с данными целого ряда авторов (К. М. Гуревич, Л. А. Копытова, В. Ф. Матвеева, В. С. Мерлин и др.), указывающие на силу нервной системы как на одно из важнейших свойств, детерминирующие особенности поведения человека в напряженных, ответственных ситуациях.
Это утверждение, однако, приобретает иной смысл, когда оно распространяется на массовый и юношеский спорт. Так, Н. Д. Синани (1967, 1968), изучавший особенности деятельности спортсменов-велосипедистов в связи с типологическими особенностями нервной системы у спортсменов различной квалификации, не обнаружил среди них лиц со слабой нервной системой. Однако подобное, утверждение вызывает большие сомнения, потому, что противоречит современным данным о возможности компенсации отдельных свойств, а такие приспособления темперамента к требованиям деятельности (В. С. Мерлин, В. Д. Небылицын, В. М. Теплов, К. М. Гуревич и др.). Многочисленные, экспериментальные данные говорят о том, что среди спортсменов различного класса, возраста, пола и спортивного стажа встречаются лица инертные, неуравновешенные, психически неустойчивые, чрезмерно возбудимые, экстра- и интровертированные, а также со слабой нервной системой.
Свойства темперамента не следует рассматривать как способности к занятиям массовым спортом (от новичков до мастеров спорта), поскольку они не представляют уровень достижений этих спортсменов. Особенно следует подчеркнуть фактическую обоснованность этого утверждения для массового спорта (Л. Ф. Егупов, 1965, 1967; А. А. Гужаловский, 1968 и др.).
Можно считать установленным тот факт, что среди юных спортсменов и в массовом спорте, есть значительное количество лиц со слабой нервной системой. Явление это обычное. Очевидно слабость, инертность или неуравновешенность нервной системы и обусловленные ими особенности темперамента не являются противопоказанием для успешной спортивной деятельности (Б. А. Вяткин, 1964, 1967, 1970; Ю. Я. Киселев, 1971; В. П. Мерликин, 1967, 1968; О.А.Черникова, 1961; В. М. Шадрин, 1967).
Б. А. Вяткин (1978) приходит к выводу, что имеются две точки зрения;
1) успех в любой спортивной специальности предопределен свойствами типа нервной системы и темперамента, которые в этом случае выступают как общие способности к спортивной деятельности;
2) в массовом спорте, а также в отдельных видах большого спорта свойства типа нервной системы и темперамента не являются общими способностями, поэтому имеется возможность достижения одинаково высокого уровня достижений спортсмена с различными свойствами типа нервной системы и темперамента.
Индивидуальные черты нервной деятельности человека, имеют очень большое значение для протекания всей спортивной деятельности. Ими в наибольшей степени определяется скорость формирования и устойчивость двигательных навыков, совершенствование их, возможность переделки в случае необходимости. Индивидуальными особенностями может также определяться состояние спортсмена в разные периоды его спортивной деятельности, его состояние и поведение на тренировочных занятиях и соревнованиях. В процессе жизнедеятельности, выполнения различной работы, общения с окружающими, постоянно происходит балансирование двух основных нервных процессов — возбуждения и торможения. Нарушение этого баланса влечет за собой затруднение в формировании динамического стереотипа. Для закрепления в нервных 4—361 центрах раздражении, идущих от работающих мышц, работающих органов, для создания динамического стереотипа двигательного навыка необходима определенная степень возбудимости нервных центров, определенная степень их подвижности.
При чрезмерно сильных раздражениях, воздействующих на организм спортсмена (длительные максимальные или очень длительные субмаксимальные нагрузки, частые и чрезмерные интенсивные нагрузки тренировочных занятий, ритмическая работа в высоком темпе), почти как правило, наступает снижение эффективности выполнения двигательного акта вследствие развивающегося запредельного торможения. Именно в этот период, необходимо снижение нагрузок, иначе может наступить срыв высшей нервной деятельности и выведет спортсмена на длительное время.
Для того, чтобы в коре головного мозга сформировался динамический стереотип предстоящего двигательного акта, необходимо при его образовании, в процессе обучения, учитывать индивидуальные свойства высшей нервной деятельности.
Для спортсмена, обладающего сильным подвижным уравновешенным типом высшей нервной деятельности, достаточно небольшого числа повторений спортивного движения, чтобы оно зафиксировалось в центрах головного мозга: для спортсмена с сильным уравновешенным, но инертным типом нервной системы необходимо больше повторений упражнений. Особенно это важно учитывать при освоении нового технического приема.
7.5. Психологические вопросы физического воспитания
Известный советский психолог П. А. Рудик (1973) на основе результатов исследований приходит к выводу, что психологические особенности личности претерпевают определенные, иногда очень стойкие изменения под влиянием физического воспитания.
Обычно принято считать, что спорт положительно влияет на формирование и развитие личности занимающихся. Отмечалось, что участие в спортивных соревнованиях способствует воспитанию упорства, ценных моральных и волевых качеств, мужественности. Но исследования в этом направлении еще только развертываются.
Вернер и Тотхейд предприняли попытку выяснить какое влияние на личностные особенности курсантов военной академии в Вест-Пойнте оказывают систематические занятия спортом и участие в соревнованиях. Для этого были обследованы выпускники средней школы — спортсмены и не спортсмены — до и после поступления в военную академию. На основании результатов этого исследования было сделано предположение о том, что формирование личности практически завершается в ранней юности и после этого занятия спортом не вызывают существенных изменений.
В 1968 году на Втором международном конгрессе по спортивной психологии в Вашингтоне профессор Икегами представлял результаты одного из наиболее фундаментальных исследований, посвященных изучению влияния длительных и систематических занятий спортом на изменение личности. Результаты статистического анализа полученного материала показали, что с увеличением спортивного стажа испытуемые становились активнее, агрессивнее, беззаботнее, испытывали меньшую тревожность и склонность к депрессии и фрестации, меньше стремились к лидерству при общении с другими и реже испытывали чувство собственной неполноценности. По его мнению, занятия спортом не влияли на общее изменение эмоциональной устойчивости.
7.6. Исследование типологических особенностей нервной системы учащейся молодежи
Нервные процессы — возбуждение и торможение — характеризуются тремя свойствами: силой, подвижностью и уравновешенностью. Комбинация этих свойств может быть различной, от нее зависят индивидуальные особенности нервной системы, которая характеризует каждого человека (3. И. Коларова, 1968).
Наиболее надежные современные психологические методики исследования отдельных свойств общего типа нервной системы изложены в работах Б. М. Теплова (1963), В. Д. Небылицина (1966), В. С. Мерлина, Э. И. Маствилискер (1971).
В психологии спорта за последние годы широко развернулись исследования, направленные на изучение типологических особенностей нервной системы представителей различных видов спорта В. А. Вяткина, (1978), Б. Д. Кретта (1978), М. А. Робер, Ф. Тильман (1988).
Ведутся исследования и в других направлениях. Что же касается формирования психического склада личности студента в техническом вузе в связи с их природными особенностями, то таких исследований недостаточно.
На основании психологических исследований А. А. Бодалев, В. В. Столин (1987) пришли к заключению:
1. а) высокий балл по первой шкале (выше границы 37 + 12 среднее плюс стандартное отклонение) отражает высокий уровень силы процесса возбуждения, испытуемые с сильной реакцией на внешние раздражители, отличаются способностью к осуществлению эффективной деятельности в ситуациях, требующих энергичных действии не обнаруживает признаков запредельного торможения, нервная система выдерживает длительное и часто повторяемое возбуждение.
Показатели типологических особенностей нервной системы учащейся молодежи
б) низкий балл по первой шкале (37—12) указывает на слабость возбуждения, быстрое достижение, запредельного торможения.
2. а) высокий балл по второй шкале отражает силу нервной системы по отношению к процессу торможения, быстрое и прочное установление тормозных условных рефлексов, способность к отказу от активности в условиях запретов (32+11).
б) слабость процессов торможения вызывает затруднение в развитии тормозных рефлексов, возможная склонность к неадекватным импульсивным действиям в ситуациях требующих отказа от активности (32—11).
3. а) высокая подвижность отражает способность нервной системы к быстрой переделке знаков раздражителей (из возбуждающего рефлекса в тормозной и наоборот); способность к быстрой перестройке при столкновении с новой ситуацией, готовность и желание взаимодействовать с новыми предметами и явлениями (36+12).
б) низкая подвижность указывает на высокую инертность нервной системы в переучивании знаков раздражителей для индивида затруднен переход к новым навыкам, он часто избегает новых ситуаций (36—12).
Изложенное, определило необходимость проведения исследований по определению типологических свойств личности учащейся молодежи.
Цель методики:
1. Выявить индивидуальные типологические особенности нервной системы учащейся молодежи.
2. Выявить типологические свойства личности учащейся молодежи.
Задачи исследований:
1. На основании анализа ответов на анкетный вопросник определить силу процессов возбуждения, торможения и их подвижность.
2. На основании анализа ответов на анкетный опросник определить степень эмоциональной устойчивости, тип темперамента, экстраверсию-интроверсию.
Для решения задач исследования использовались: «Опросник темперамента», разработанный польским психологом Я. Стреляу (1974); распространенный тест, составленный английским психологом Г. Айзенком (1964). Обследовано более 300 студентов Ташкентского электротехнического института связи (18—24 года) и учащиеся Республиканского училища олимпийского резерва, занимающиеся футболом (9—11 классов). Результаты приведены в таблицах.
Полученные данные (таблица 7.1.) — согласуются с показателями исследований, проведенных А. А. Бодалевым, В. В. Сталиным (1987). Студенты и девушки 1 и 2 курсов относятся к лицам со слабым типом нервной системы. Известно, что процесс воспитания такого студента очень труден, так как слабая нервная система очень медленно воспринимает и усваивает изменения, которые должны произойти в организме. Представители этого типа с большими трудностями приобретают новые двигательные действия. А по программе студенты должны овладеть навыками игры в баскетбол, волейбол, ручной мяч, футбол и др.
С возрастом процессы возбуждения возрастают, как и подвижность нервных процессов.
Студенты, занимающиеся оздоровительной физкультурой, обладают сильными процессами возбуждения и торможения, подвижностью нервных процессов. Представители этого типа легко поддаются воспитанию, быстро приобретают новые двигательные действия, они обладают высоким показателем уравновешенности нервных процессов.
Учащиеся РУОР обладают высокой возбудимостью и, подвижностью нервных процессов, но торможение ослаблено. Такие спортсмены, обладая сильными процессами возбуждения, отстают в способности отвечать тормозными реакциями, что приводит к частым нарушениям в быту и на футбольном поле, в игровых условиях. Поэтому у них достаточная напряженность и они эмоционально неустойчивы.
Проведенное исследование позволяет сделать вывод о том, что с возрастом у юношей становится более выражена экстраверсия, так же как и у девушек. Интересно отметить, что у девушек более выражена экстраверсия, чем у юношей, хотя исследования многих авторов говорят об обратном. С возрастом улучшается стремление к контактам, достаточное увереннее. выступление в незнакомых ситуациях, обращенность на ближайшее окружение. Студенты, занимающиеся оздоровительной физкультурой отличаются от своих однокашников выраженностью к экстраверсии и эмоциональной устойчивости.
У спортсменов-футболистов, хотя они моложе, ярко выражена экстраверсия и выявлена эмоциональная неустойчивость.
Важно отметить, что экстраверты придают большое значение точности и безошибочности, приводящие к снижению скорости работы. Экстраверты начинают выполнять задание быстрее, затем показатели интровертов постепенно улучшаются и начинают превышать результаты экстравертов. Интроверты отличаются более высокими показателями долговременной памяти, экстраверты имеют преимущество в кратковременной памяти.
Студенты 18 — 19 лет, по типу характера, относятся к флегматикам (наивны, осмотрительны, спокойны, управляемые, контролируемые), с возрастом они приближаются к сангвиникам (общительные, контактные, склонны к лидерству, жизнерадостные). Учащиеся, занимающиеся в условиях спортинтерната, в большей мере холерики (чувствительные, беспокойные, агрессивные, возбудимые, активные).
7.7. Исследование эмоциональной напряженности учащейся молодежи
Цель методики, выявить индивидуальные особенности эмоциональной напряженности учащейся молодежи.
Таблица 7.1.
Показатели индивидуальных особенностей типа высшей нервной деятельности учащейся молодежи
(М± σ)
|
Возраст (лет) |
Сила процессов |
Подвижность нервных процессов |
||
|
возбуждение |
торможение |
|||
|
Юноши |
||||
|
18 |
36±10 |
38±10 |
39±12 |
|
|
19 |
39±13 |
40±11 |
40±14 |
|
|
20—24 |
41±12 |
40± 8 |
41± 8 |
|
|
Занимающиеся спортом, учащиеся РУОР |
55± 7
|
55± 7
|
47±10
|
|
|
16 |
49± 5 |
48± 9 |
50± 6 |
|
|
17 |
56±10 |
46±13 |
57± 5 |
|
Девушки
|
||||
|
18 |
29±10 |
38±10 |
32±11 |
|
|
19 |
38±13 |
46±15 |
46± 7 |
|
|
20—24 |
38± 8 |
45± 9 |
42± 7 |
|
Таблица 7.2.
Показатели типологических свойств личности учащейся молодежи (М± σ)
|
Возраст (лет) |
С т е п е н ь |
|
|
интроверсии-экстраверсии |
эмоциональной устойчивости |
|
|
18 |
10±2 |
6±3 |
|
19 |
11±3 |
10±2 |
|
20—24 |
12±4 |
11±4 |
|
Занимающиеся спортом, учащиеся РУОР |
1.2±3 |
7±3 |
|
16 |
12±3 |
13±2,5 |
|
17 |
12±4 |
13±0,3 |
|
|
Девушки |
|
|
18 |
9±3 |
11±3 |
|
19 |
12±4 |
12±4 |
|
20—24 |
12±4 |
11±4 |
Задача: на основании анализа ответов на анкетный опросник определить степень эмоциональной напряженности школьников и студентов.
Объект исследования: студенты ТЭИС, школьники РУОР им. Титова.
Методика исследования позволяет выявить особенности эмоциональной сферы, способности управлять своими переживаниями и составлена Н. М. Пейсаховой, Г. Ш. Габдреевой (1988). В таблице 7.3. приводятся показатели психологических исследований. В основном футболисты обладают средней эмоциональной возбудимостью. С возрастом возбудимость уменьшается. Анализ их выявил, что среди школьников встречаются футболисты, обладающие высокой эмоциональной напря-
Таблица 7.3.
ПОКАЗАТЕЛИ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ НАПРЯЖЕННОСТИ УЧАЩЕЙСЯ МОЛОДЕЖИ
|
Возраст (лет) |
м |
σ |
т |
|
18 |
14,4 |
5 |
1,6 |
|
19 |
12,1 |
4,2 |
1,8 |
|
20—24 |
13,8 |
6,1 |
1,5 |
|
Учащиеся РУОР (классы) |
|
|
|
|
9 |
16,5 |
2,9 |
|
|
10 |
12,2 |
5,1 |
|
|
11 |
13,3 |
3,6 |
|
женностью, набирающие. более 18 баллов, им характерны несформированные системы управления и контроля своей деятельности: неверное предвидение и оценка своих возможностей, состояние тревожного ожидания без имеющейся на то причины, высокая ранимость и обидчивость, ведущие к конфликтности в межличностных отношениях. Следствием этого является неблагополучие эмоциональных отношений, сложившихся в семье, в особенности строгие наказания, постоянные претензии к ребенку, часто неадекватные.
В. Г. Зазыкин (1991) экспериментально показал, что именно происходит с испытуемыми в экспериментальных условиях, вызывающих состояние сильного стресса. Имеются пространственно-временные характеристики восприятия: испытуемому кажется, что время тянется слишком медленно, либо летит слишком быстро, а небольшие расстояния (до 5 — 6 метров) оцениваются на глаз с ошибкой в 1,5—2 раза. Имеется и восприятие человеческих эмоций, а следовательно оценка поведения людей: спокойное, сосредоточенное состояние человека может восприняться испытуемым как равнодушие к нему, отчужденность, а улыбка как усмешка.
Таким образом, состояние высокой психической напряженности, сильной тревожности изменяет эталоны производственно-временных характеристик, хранящихся в памяти, способствует сбоям в психологических механизмах сравнения при восприятии. Также негативные психологические состояния влияют на системы отношений человека. Длительное господство (доминирование) таких состояний оказывает сильное влияние и на характер человека, деформирует его психику. А это не может не отразиться на отношениях с окружающими и обратным воздействием на его судьбу. Не зря говорят: посеешь привычку — пожнешь характер, а посеешь характер — пожнешь судьбу. Привычка в данном случае вызывается негативным психологическим состоянием.
Данные психологических исследований студентов показывают: с возрастом эмоциональная напряженность снижается. Студенческая пора — важнейший этап в жизни человека, в течении которого принципиально меняется его психологический облик.
По мнению Б. И. Кочубея, Е. В. Новиковой (1988) «тревожный человек» — этот человек постоянно неуверен в себе и в своих решениях, все время ждет неприятностей, эмоционально неустойчив, мнителен, недоверчив. Тревожность как черта личности может стать предвестником развития невроза.
Известно, что возраст человека отражает не только уровень его физиологической зрелости, но и характер связей с окружающей реальностью, особенностью внутреннего мира, специфику переживаний. По мнению многих психологов, уровень тревожности начинает резко повышаться после 11 лет, достигая апогея к 20 годам, а к 30 постепенно снижается.
Для определения типологических свойственности применяются различные опросники. Ниже приводится опросник Айзечка - Русаловой типологических свойства личности.
Определение типологических свойств личности студентов. Опросник Аизенка – Русаловой
Вам предлагается ответить на 57 вопросов. С помощью этих вопросов изучается Ваш обычный способ поведения, а не умственные или какие-либо Другие способности, поэтому нет ответов плохих или хороших, не раздумывайте долго над вопросом: важно ваша первая реакция на него. Пропускать вопрос нельзя. Если на данный вопрос отвечаете «да», то поставьте в клеточку соответствующую номеру вопроса, цифру «I», если нет, то «О». Итак, приступайте к работе!
1. Часто ли вы испытываете тягу в новым впечатлениям и ощущениям?
2. Часто ли вы нуждаетесь в том, чтобы вас ободрили и утешили,
3. Легко ли вы обычно отвлекаетесь от своих забот?
4. Часто ли вы обычно испытываете чувство тревоги, отвечая другим «нет»?
5. Долго ли вы обычно размышляете перед тем, как что либо предпринять?
6. Если вы обещаете что-либо сделать, всегда ли вы сдерживаете свои обещания? (независимо оттого, удобно ли вам это или нет)?
7. Часто ли у вас бывает спады или подъемы настроения без особой причины?
8. Обычно вы поступаете и говорите быстро, не раздумывая?
9. Бываете ли вы печальным без достаточных на то причин?
10. Любите ли вы рискованные поступки?
11. Возникает ли у вас внезапно чувство робости и смущения, когда вы хотите вступить в разговор?
12. Выходите ли вы иногда из себя?
13. Обычно вы действуете мгновенно, под влиянием момента?
14. Часто ли вы волнуетесь, что сказали или сделали что-то чего за следовало бы делать или говорить?
15. В свободное время предпочитаете ли вы обычно чтение книг, общению с людьми?
16. Легко ли вас обидеть?
17. Любите ли вы часто бывать в компаниях?
18. Бывает ли у вас мысли, которые бы вы хотели скрыть от других?
19. Бывает ли у вас иногда так, что избыток энергии внезапно сменяется, полной вялостью?
20. Предпочитаете ли вы обычно общаться с узким кругом хорошо известных вам людей?
21. Часто ли вы мечтаете о несбыточных, нереальных вещах?
22. Если на вас накричат, вы отвечаете мгновенно?
23. Испытываете ли вы иногда чувство вины без какой какой-либо
причин?
24. Способны ли вы «Расслабляться и вовсю повеселитьс»в компании?
25. Все ли ваши привычки хороши и желательны,
26. Считаете ли вы себя человеком ранимым и чувствительным?
27. Вы человек очень живой и подвижный?
28. После того, как сделали какое либо важное дело, часто ли вы испытываете чувство тревоги, что сделали его хуже, чем могли бы?
29. Вы больше молчите, когда находитесь в обществе других людей?
30. Вы иногда сплетничаете?
31. Часто ли вам не спиться из-за того, что разные мысли лезут в голову?
32. Если вы хотите что-то узнать, вам легче искать нужные сведения в книгах, нежели расспрашивать людей?
33. Случаются ли у вас внезапное сердцебиения?
34. Нравится ли вам работа, которая требует от вас длительного внимания и больше сосредоточенности?
35. Бывает ли у вас волнения, приступы дрожи в руках и ногах?
36. Всегда ли вы платите за провой багажа на транспорта, если вы не опасались проверки?
37. Приятно ли вам находиться в большой компании, где подшучивают друг над другом?
38. Раздражительны ли вы?
39. Легко ли вам обычно выполнять дела, требующие мгновенной активности?
40. Вы склонны преувеличивать в своем воображении неприятные события, которые могли бы произойти?
41. Ваши движения обычно медленны и неторопливы?
42. Вы когда-нибудь опаздывали на свидания или на работу?
43. Часто ли вам сняться тяжелые кошмары?
44. Вы так любите поговорить с людьми, что стараетесь не упускать случая побеседовать с новым человеком?
45. Часто ли вас беспокоит боли?
46. Вы чувствовали бы себя очень несчастным человеком, если бы на длительное время лишены возможности общения с людьми?
47. Можете ли вы назвать себя нервным человеком?
48. Есть ли среди ваших знакомых люди, которые вам явно не нравятся?
49. Легко ли вы вступаете в общение с людьми?
50. Легко ли вы обижаетесь, когда люди указывают на ваши личные недостатки в вашей работе?
51. Вам доставляет мало удовольствия участие на вечеринке?
52. Часто ли вас беспокоит чувство собственной неполноценности?
53. Способны ли вы легко внести оживление в довольно скучную компанию?
54. Бывает ли, что вы говорите о вещах, о которых не разбираетесь?
55. Испытываете ли вы чувство тревоги за свое здоровье?
56. Любите ли вы подшутить над другими?
57. Часто ли у вас бывает длительная бессонница?
Код опросника
Экстраверсия: 1, 3, 8, 10, 13, 17, 22, 25, 27, 39, 44, 46, 49, 53, 56 – да (1балл)
5, 15, 20, 29, 32, 34, 41, 51 – нет (1балл)
Эмоциональная устойчивость: 2, 4, 7, 9, 11, 14, 16, 19, 21, 23, 26, 28, 31, 33, 35, 38, 40, 43, 45, 47, 50, 52, 55, 57 - да (1балл)
Ложь:
6, 24, 36 – да (1 балл)
12, 18, 30, 42, 48, 54 – нет (1 балл)
«Опросник темперамента», разработанный польским психологом Я. Стреляу.
Это не испытание ума или способностей, поэтому нет ответов хороших или плохих. На вопросы следует отвечать поочередно, не возвращаясь к предыдущим ответам. Работайте быстро, не тратьте много времени на обдумывание ответа - наиболее интересна Ваша первая реакция.
Если Вы отвечаете на вопрос «да», то в регистрационной карте в клеточке, соответствующей номеру вопроса поставьте цифру «2», если отвечаете «не знаю», поставьте цифру « 1 », если «нет» - цифру «О».
1. Можете ли Вы назвать себя общительным человеком (т.е. легко ли Вы устанавливаете дружеские отношения, сходитесь с новыми людьми)?
2. Способны ли вы воздержаться от того или иного действия до того
момента, пока не получите соответствующего распоряжения?
3. Достаточно ли Вам непродолжительного отдыха для восстановления сил после утомительной работы?
4. Умеете ли Вы работать в неблагоприятных условиях?
5. Воздерживаетесь ли Вы во время спора от неделовых эмоциональных аргументов?
6. Легко ли вам втянуться в учебу после длительного перерыва (отпуск, каникулы, лечения травмы)?
7. Легко ли Вы забываете об усталости, когда поглощены интересной работой?
8. Способны ли Вы, поручив кому-либо определенную работу, терпеливо ждать ее окончания? . 9. Засыпаете ли Вы одинаково легко, ложась спать в разное время дня?
10. Умеете ли Вы хранить тайны, если Вас об этом попросят?
11. Легко ли Вы возвращаетесь к работе, которой вы занимались несколько недель или месяцев назад?
12. Способны ли Вы терпеливо кому-нибудь что-то объяснять?
13. Любите ли Вы работу, требующую умственных усилий?
14. Вызывает ли у Вас монотонная работа скуку или сонливость?
15. Легко ли Вы засыпаете после сильных переживаний?
16. Способны ли Вы, когда нужно, воздержаться от проявления своего превосходства?
17. Ведете ли Вы себя в обществе незнакомых людей привычным для Вас образом?
18. Трудно ли Вам сдержать злость или раздражения?
19. В состоянии ли вы владеть собой в тяжелые минуты?
20. В состоянии ли Вы, когда это требуется, приспособить свое поведение к поведению окружающих?
21. Охотно ли Вы принимаете ответственные поручения?
22.Имеет ли обычно влияние на смену Вашего настроения окружающие?
23. Способны ли Вы переносить поражения?
24. Говорите ли'' Вы в обществе людей, которые Вам не безразличны, так свободно, как обычно?
25. Вызывает ли у Вас раздражения неожиданное изменение в распорядке дня?
26. Имеете ли Вы обычно на все готовый ответ?
27. В состоянии ли Вы вести себя спокойно, когда ждете важное для себя решение?
28. Легко ли Вы организуете первые дни своего отпуска?
29. Быстро ли Вы реагируете на команду, сигнал?
30. Легко ли Вы приспосабливаете свою походку или манеру к походке или манере людей более медлительных?
31. Быстро ли Вы, ложась спать, засыпаете?
32. Охотно ли Вы выступаете на собраниях, семинарах?
33. Легко ли Вам испортить настроение?
34. Трудно ли Вам оторваться от выполнения работ?
35. Легко ли Вам оторваться от разговора, когда он мешает другим?
36. Легко ли Вас спровоцировать на что-либо?
37. Легко ли Вам сдержать себя и не отвечать на резкие замечания?
38. Всегда ли Вы задумываетесь перед тем, как сделать что-то важное?
39. Способны ли Вы читая какой-то текст, следить за ходом размышления автора с начала до конца?
40. Легко ли Вы вступаете в разговор с попутчиком?
41. Воздерживаетесь ли Вы от показания кому-то, что он не прав, если это не целесообразно?
42. Охотно ли Вы беретесь за работу, требующую большой ловкости рук?
43. В состоянии ли Вы изменить уже принятое вами решение, учитывая мнение других?
44. Быстро ли Вы привыкаете к новой системе работы?
45. Можете ли Вы работать ночью, после того как работали днем?
46. Часто ли Вы отказываетесь от своих намерений, если возникают препятствия?
47. Быстро ли Вы читаете художественную литературу?
48.Способны ли Вы быть сдержанным, когда этого требуют обстоятельства?
49. Просыпаетесь ли Вы быстро и без труда?
50. В состоянии ли Вы воздержаться от моментальной импульсивной реакции?
51. Трудно ли Вам работать при шуме?
52. Способны ли Вы, когда это нужно, не говорить правду в глаза?
53. Успешно ли Вы сдерживаете волнение перед экзаменом, встречей с вышестоящим лицом?
54. Быстро ли Вы привыкаете к новому окружению?
55. Любите ли Вы частые перемены?
56. Полностью ли Вы восстанавливаете силы после ночного отдыха, если Вы тяжело работали в течении предыдущего дня?
57. Избегаете ли Вы занятий, требующих выполнения разнообразных действий в краткий срок?
58. Обычно Вы самостоятельно преодолеваете трудности?
59. Ждете ли Вы обычно окончания чьего-то высказывания, пока начнете говорить?
60. Можете ли Вы сказать, что чаще всего перед ответственным моментом Вы находитесь в состоянии боевой готовности?
61. Способны ли Вы к напряженной работе, учебе?
62. Можете ли Вы сдержаться от неуместных замечаний?
63. Имеет ли для Вас значение постоянное место на работе, за столом, на занятиях?
64. Легко ли Вы переходите от одного занятия к другому?
65. Взвешиваете ли Вы все «за» и «против» перед тем как принять новое решение?
66. Легко ли Вы преодолеваете встречающиеся препятствия?
67. Воздерживаетесь ли Вы от заглядывания в чужие вещи, документы?
68. Быстро ли Вам надоедают однообразные действия?
69. Легко ли вам соблюдать правила, действующие в общественных местах?
70. Воздерживаетесь ли Вы во время разговора, выступления или ответа на вопрос от лишних движений и жестикуляций?
71. Любите ли Вы оживленную обстановку вокруг себя?
72. Любите ли Вы деятельность, требующую больших усилий?
73. В состоянии ли Вы длительное время сосредоточить внимание на выполнении определенной задачи?
74. Любите ли Вы занятия, требующие быстрых движений?
75. Умеете ли Вы владеть собой в трудных жизненных ситуациях?
76. Когда это нужно, поднимаетесь ли Вы сразу после того, «как проснетесь?
77. Если это необходимо, способны ли Вы выполнив порученное действие, терпеливо ждать, пока окончат работу другие?
78. После того как вы увидели что-то неприятное, в состоянии ли Вы действовать также четко как обычно?
79. Быстро ли Вы просматриваете газеты?
80. Случается ли Вам говорить так быстро, что Вас трудно понять?
81. Можете ли Вы нормально работать, не выспавшись?
82. В состоянии ли Вы работать длительное время без перерыва?
83. В состоянии ли Вы работать свободно, если болит голова, зуб?
84. В состоянии ли Вы, если необходимо, спокойно закончить работу, зная, что ваши товарищи развлекаются или ждут Вас?
85. Отвечаете ли Вы быстро на неожиданные вопросы?
86. Обычно Вы говорите быстро?
87. В состоянии ли Вы работать спокойно, если ожидаете гостей?
88.Легко ли Вы меняете свое мнение под влиянием верных аргументов?
89. Терпеливы ли Вы?
90. Легко ли Вам удается приспособиться к ритму работы человека, который работает медленнее Вас?
91. Способны ли Вы распланировать занятия так, чтобы выполнить за отведенное время несколько непротиворечивых действий?
92. Может ли веселое общество легко изменить Ваше плохое настроение?
93. Умеете ли Вы без особого труда выполнить несколько действий одновременно?
94. Сохраняете ли Вы психическое равновесие, когда являетесь свидетелем несчастного случая на улице?
95. Любите ли Вы ' работу, требующую разнообразных манипуляций?
96.Легко ли Вы сохраняете спокойствие, когда ждете важного сообщения?
97. Самостоятельны ли Вы в трудных жизненных ситуациях?
98. Свободно ли Вы себя чувствуете в большой незнакомой компании?
99. Можете ли Вы сразу прервать разговор, если этого требует обстановка?
100. Легко ли Вы приспосабливаетесь к методу работы других?
101. Любите ли Вы часто менять вид занятий?
102. Смогли бы Вы взять инициативу в свои руки, если случится что-нибудь из ряда вот выходящее?
103. Воздерживаетесь ли Вы от улыбки в неуместных местах, случаях, ситуациях?
104. Начинаете ли сразу работать в полную силу?
105. Решаетесь ли Вы выступать против общественного мнения, если Вам кажется, что Вы правы?
106. Стимулируют ли Вас неудачи?
107. Легко ли Вы соответствуете душевное равновесие после какого-нибудь поражения?
108. В состоянии ли Вы спокойно долго ждать, например, в очереди?
109. Воздерживаетесь ли вы от вмешательства, если заранее известно, что оно ни к чему не приведет?
110.Способны ли Вы спокойно аргументировать во время бурного разговора?
111.В состоянии ли Вы мгновенно реагировать в неожиданном положении?
112. Ведете ли Вы себя хорошо, если Вас об этом попросят?
113.Соглашаетесь ли Вы без особых внутренних колебаний на болезненные врачебные процедуры?
114. Умеете ли Вы интенсивно работать?
115. Охотно ли Вы меняете места развлечений, отдыха?
116. Трудно ли Вам привыкнуть к новому распорядку дня?
117. Приходите ли Вы на помощь в срочных случаях?
118. Будучи в спортивных соревнованиях, воздерживаетесь ли Вы от лишних криков, жестикуляций?
119. Любите ли Вы работу, требующую частых разговоров с людьми?
120. Владеете ли Вы своей мимикой?
121. Любите ли Вы занятия, требующие энергичных движений?
122. Считаете ли Вы себя отважным человеком?
123. Прерывается ли у Вас голос в необычных ситуациях?
124.Умеете ли Вы не отвлекаться во время работы на действия посторонних раздражителей?
125. В состоянии ли Вы длительное время стоять (сидеть) спокойно, если Вас об этом попросят?
126. В состоянии ли Вы подавить свое веселье, если это может кого-нибудь задеть?
127. Легко ли Вы переходите от печали к радости?
128. Легко ли Вас вывести из равновесия?
129. Соблюдаете ли Вы без особых затруднении обязательные в Вашей среде правила поведения?
130. Охотно ли Вы выступаете в показательных выступлениях или встречах с людьми?
131. Приступаете ли Вы к работе быстро без длительной подготовки?
132. Готовы ли Вы прийти на помощь к другому, рискуя жизнью?
133. Охотно ли вы выполняете ответственные поручения, работу?.
134. Энергичны ли Ваши движения?
Код опросника.
Сила процессов возбуждения. Ответ «да» (2 балла)
3, 4, 7, 13,15,16, 19, 21, 23, 24, 32, 39, 45, 56, 58,60,61,66,72,73,78,81.82, 83,94,97,98, 102,105, 106, 113, 114, 117, 121, 122, 124, 130, 132, 133, 134 (ответ «нет» 2 балла: 47,51,107,123)
Сила процессов торможения. Ответ «да» (2 балла)
2, 5, 8, 10, 12, 16, 17, 27, 30, 35, 37, 38, 41, 48, 50, 52, 53, 62, 65, 69, 70, 75, 77, 84, 87,89,90,96,99,103, 108, 109, 110. 112, 118, 120,125, 126, 129. (Ответ «нет»: 18,34,36,59,67,128)
Подвижность нервных процессов. Ответ «да» (2 балла)
1, 6, 9, 11, 14, 20. 22. 26, 28, 29, 31, 33, 40, 42, 43, 44, 46, 49, 54, 55, 64, 68, 71. 74, 76, 79,80,85, 86, 88,91, 92,93.95, 100, 101, 104, 115, 116. 119, 127, 131. (Ответе нет» - 2 балла : 25, 57, 63.)
Диагноз: Сумма 42 балла и выше по каждому свойству рассматривается, как достаточно высокая степень выраженности его, т.е. студент отличается высокой силой процесса возбуждения и торможения, подвижности их. Об уравновешенности нервных процессов судят по отношению показателей силы возбудительного процесса к торможению.
Преподавателям в оздоровительном процессе важно знать обоснованные рекомендации:
1. Темперамент и свойства нервной системы учащейся молодежи сугубо индивидуальны. Поэтому преподавателям, тренерам важно иметь характеристики свойств нервной системы, темперамента, чтобы индивидуализировать процесс обучения, что будет способствовать повышению эффективности учебно-воспитательного процесса.
2. Результаты исследований позволяют сказать, что большинство студентов в 18 — 19 лет (1 — 2 курсов) относятся к лицам со слабым типом нервной системы. Оба процесса — возбуждение и торможение — ослаблены. Также ослаблена подвижность нервных процессов. Такие студенты чрезвычайно трудно приспосабливаются к условиям среды, под влиянием сложных жизненных ситуаций их психическое состояние легко надламывается. Студентов 1 — 2 курсов, в условиях адаптации к вузу более тревожны, неуверенны в себе, характеризует повышенная самооценка. Потому они нуждаются в большей мере в оздоровительных средствах.
3. Студентов 1 — 2 курсов отличает затрудненность в общении, стремление к уединению, уклонению от ситуации общения с незнакомыми людьми, либо от деятельности в новых условиях. В связи со слабой подвижностью нервных процессов студентам практически сложно овладевать новыми двигательными действиями, связанными с обучением техническим приемам и тактическим действиям на учебных занятиях по спортивным играм.
4. Особые затруднения студенты младших курсов испытывают в методах и организации обучения, требующие повышения самостоятельности в овладении учебным материалом, отсутствие налаженных межличностных отношений, что характерно для формирующегося коллектива, преодоление новизны учебной деятельности требует значительной затраты сил, что приводит к нервному перенапряжению.
5. В связи с трудностями адаптационного периода студентов 1 и 2 курсов, нервная система испытывает значительные перенапряжения, мышечная система является наиболее мощным источником нервной импульсации, тонизирующая центральную нервную систему студента и в первую очередь её эмоциональные центры. Поэтому систематическая недогрузка мышечного аппарата лишает эти центры того положительного заряда, который необходим студенту особенно на младших курсах.
6. У студентов третьего курса наблюдается повышение силы процессов возбуждения, торможения и подвижность нервных процессов. Они в большей мере относятся к экстравертам. Их отличает легкость в общении, стремление к межличностным контактам, достаточно уверенное выступление в незнакомых ситуациях. Это повышает возможность приобретения новых технических приемов и тактических действий.
7. У спортсменов — юных футболистов наблюдается превышение процессов возбуждения над тормозными. Многие футболисты не обладают способностью к отказу от активных действий в стрессовых ситуациях, что приводит к частым нарушениям, как в быту, так и на футбольном поле.
К 7-ой главе
Ключевые слова: психодиагностика, особенности высшей нервной деятельости.
Контрольные вопросы:
1. Что изучает одно из направлений психологии – психодиагностика?
2. Раскройте тему особенности высшей нервной деятельности.
3. Как определяются особенности высшей нервной деятельности?
Литература
Брайент, Дж.Кретти Психология в современном спорте. М.: ФиС. 1978 – с.223.
Вяткин Б.А. Роль темперамента в спортивной деятельности. М.: ФиС. 1978. с.131.
Кошбахтиев И.А. Информационное обеспечение образовательного процесса по физическому воспитанию студентов Т.2004, с.78.
Психология физического воспитания и спорта. Уч. Пособие для институтов физической культуры. Под ред. Т.Т. Джамгарова, А.И. Пуни. М.: ФиС. 1979 – 143с.
Родионов А.В. Психо-физическая тренировка. М.: Т.Дар. 1995, 64с.
Глава 8. Двигательная активность и здоровье
8.1. Характеристика тренировочных нагрузок в спорте
В настоящее время, благодаря работам узбекских и зарубежных ученых, научные основы тренировки достаточно разработаны.
Известно, что тренировка — педагогический процесс, ставящий своей целью повышение физических способностей человека, неразрывно связана с развитием организма: укреплением мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной систем, совершенствованием нервной и других систем. Вопросы влияния тренировочных нагрузок, на протяжении трех десятилетий привлекают пристальное внимание специалистов (Айрамтьянц Л.Р., Годин М.А. (1992).
Анализ содержания работы с боксерами, проделанной с различной интенсивностью, показал, что интенсивность минимальна при разминке и выполнении заключительных гимнастических упражнений, а также при беге трусцой и выполнении некоторых упражнений со штангой. К средствам ОФП относятся различные общеразвивающие упражнения, выполняемые при разминке; а также кроссы и спортивные игры (футбол, при ЧСС 130 — 160 ударов в минуту (Ю. Б. Никифоров, 1987).
В. С. Фарфель (1960) предложил классифицировать циклические упражнения в зависимости от мощности (скорости).
1. Упражнения максимальной мощности (бег на короткие дистанции).
2. Упражнения субмаксимальной мощности (бег на средние дистанции).
3. Упражнения большой мощности (бег на 5000 м).
4. Упражнения умеренной мощности (бег на сверхдлинные дистанции).
При определении воздействия того или иного спорта на организм спортсмена следует учитывать влияние всего процесса тренировки, а не только отдельного соревновательного упражнения. Исходя из этого, в основу распределения вида спорта на группы правильно положить различные сочетания трех критериев, характеризующих нагрузку (А. Г. Дембо, С. П. Попов, А. М. Тюрин, Ю. М. Шапкайц, 1986). К ним относятся преимущественно мощность работы, выполняемой в тренировках (максимальная, субмаксимальная, большая, умеренная, различная по интенсивности); преимущественная цикличность или ацикличность работы, преимущественное развитие тех или иных двигательных качеств. Н. Гозолин (1971), Н. И. Волков (1968) рекомендуют к числу наиболее существенных признаков классификации тренировочных средств отнести:
1. Специализированность, т. е. меру сходства данного тренировочного средства с соревновательным упражнением.
2. Направленность, которая проявляется в воздействии тренировочного упражнения на развитие того или иного двигательного качества;
3. Координационную сложность, влияние которой сказывается на величине тренировочных эффектов.
4. Величину как количественную меру воздействия упражнения на организм спортсмена.
В спортивной тренировке под нагрузкой понимается физическое и нервное напряжение, связанное с двигательной активностью спортсмена и определяющееся величиной (обменом и интенсивностью) воздействий на организм спортсмена (Л. П. Матвеев, 1962; В. С. Келлер, 1968; П. Кунат, 1972 и др.)
В последние годы внимание все больше акцентируется на психической составляющей нагрузки (Л. В. Сайчук, В. С. Келлер, 1966; Ф. Генов, 1968; П. Кунат, 1972 и др.). В. С. Келлером, Л. В. Сайчуком (1969) разработана примерная оценочная шкала, позволяющая распределить специализированные упражнения фехтовальщиков по степени их воздействия на психическую напряженность деятельности.
Ф. П. Суслов, Ю. А. Попов, В. Н. Кулаков, С. А. Тихонов (1982) на основании исследований, тренировочные нагрузки бегового и прыжкового характера, разделяют на 6 зон интенсивности: 1 — восстановительная; 2 — поддерживающая; 3 — развивающая; 5 — субмаксимальная; 6 — максимальная.
В настоящее время для контроля за эффективностью тренировочного процесса наряду с функциональными методами исследований, большое внимание уделяется биохимическому статусу организма спортсмена. С этой целью изучают показатели кислотно-щелочного равновесия крови (КЩР) локтата, глюкозы, мочевины, ферментов, гармонов. При нагрузке в зоне умеренной мощности при отработке аэробных возможностей организма, уровень молочной кислоты не должен превышать 45 мг%. При работе в смешанной зоне уровень молочной кислоты колеблется в пределах от 45 до 120 мг%. Нагрузка субмаксимальной мощности при отработке чисто анаэробных возможностей соответствуют уровню молочной кислоты выше 120 мг%. (Н, Н. Яковлев, 1960; Н. Н. Яковлев, А. В. Коробков, С. В. Янонис, 1960).
В литературе предлагаются различные варианты классификации нагрузок по интенсивности. Они различаются по критериям, на которых основывается классификация (ЧСС, энерготраты, продолжительность выполнения нагрузки) и по величине показателей интенсивности.
Основные критерии интенсивности другого варианта классификации — продолжительность нагрузки, которую способен поддерживать занимающийся и уровень энергозатрат (В. С. Фарфель, 1938; Н. П. Волков, 1966).
По классификации Н. И. Волкова (1985), нагрузке как более высокой интенсивности (максимальной) могут продолжаться до 15 с (первая зона) и обеспечиваются креатин-фосфатным (анаэробным алакттным) механизмом энергопродукции. Ко второй и третьей зонам относятся нагрузки несколько меньшей интенсивности (субмаксимальная мощность).
А. Г. Дембо, С. Н, Попов, А. М. Тюрин, Ю.М. Шапкайц (1986) разработали классификацию видов спорта, исходя из
Таблица 8.1.
Классификация интенсивности нагрузок
(ПО М.Я. Набатниковой)
|
Зона интенсив ности |
Интенсивность нагрузки |
Показатель ЧСС, уд/мин |
|
|
Юноши |
Девушки |
||
|
I
|
Нагрузка низкой интенсивности |
до 130 |
до 135 |
|
II
|
Нагрузка средней интенсивности |
131—155 |
136—180 |
|
III
|
Нагрузка большой интенсивности |
156—175 |
161—180 |
|
IV |
Нагрузка высокой интенсивности |
176 и выше |
181 и выше |
|
V |
Нагрузка максимально интенсивности |
Надкритическая мощность |
|
задачи изучения изменений вегетативных функций под влиянием спортивной тренировки. В основу распределения видов спорта на группы правильно положить различные сочетания трех критериев, характеризующих нагрузку. К ним относятся:
преимущественная мощность работы, выполняемая в тренировках (максимальная, субмаксимальная, большая, умеренная, различная по интенсивности). В первые четыре группы входят циклические виды спорта. Они разделяются по мощности работы и преимущественному развитию тех или иных двигательных качеств. В первую группу включены прыжки в длину и тройной прыжок, бег 100 м, 3000 м, 800 м, гребля, и др. В пятой группе объединяются виды спорта, ациклические по структуре, для которых характерны кратковременные напряжения, максимальные по мощности (тяжелая атлетика, метание диска, молота, ядра, прыжки в высоту). Виды спорта, в которых преобладает ациклическая работа при постоянно меняющейся мощности, объединены в 6, 7 и 8-ю группы, в зависимости от того, какие преимущественно качества вырабатываются у представителей этих видов спорта (гимнастика, акробатика, волейбол, теннис, бокс, футбол, борьба, ручной мяч).
Девятая группа — это прочие виды спорта (парашютный, парусный, водно-моторный, шашки, конный спорт). В. В. Михайлов (1989) считает, что физические нагрузки оздоровительной физкультуры определяются по объему, интенсивности и характеру упражнений. Он их условно разделяет на три группы со специфическими методическими направлениями. Первое направление: удовольствие — эффект. Во время физической работы в тканях организма выделяются гормоны — эндокрины, которые попадают в кровь. Часть из них достигает центральной нервной системы и возбуждает нервные центры. В результате у двигающегося человека возникает чувство радости и удовольствия. Второе направление — выполнение физических нагрузок, при которых ЧСС составляет 135 — 155 уд/мин, продолжительность занятия предусматривает наличие выраженного утомления. Третье направление — включение в тренировочную программу аэробных и скоростно-силовых физических нагрузок, выполняемые в ряде случаев с околопредельной и предельной интенсивности.
8.2. Энергетическая стоимость физических упражнении
По материалам одного из обследований, 81,8% студентов отмечают благотворное влияние физкультуры и спорта на умственную работоспособность. Спортивная тренировка значительно изменяет внутренний — биохимический и биофизический — «мир» человека. Изменяются практически все функциональные свойства и качества организма и даже строение мышц, нервных клеток и клеточных структур внутренних органов.
Развитие тренированности под воздействием физических нагрузок определяется в биологии зависимостью «доза — эффект».
Рассмотрим расход энергии при выполнении физических упражнений.
|
Упражнения Бег, м |
Добавочный расход энергии, ккал. |
|
100 |
18 |
|
200 |
25 |
|
400 |
40 |
|
800 |
60 |
|
1500 |
100 |
|
3000 |
210 |
|
5000 |
310 |
|
10000 |
590 |
|
42 км 195 м Плавание, м |
2300 |
|
100 |
50 |
|
200 |
80 |
|
400 |
150 |
|
1000 |
500 |