Основы валеологии

КТО ТАКОЙ НАРКОМАН?

В обиходном языке под словом «наркоман» понимают — человек, употребляющий наркотики. В медицине, в частности в наркологии, слово «наркоман» не употребляется. Медицина не юриспруденция, а врачи не прокуроры. Поэтому, какой бы болезнью не болел человек, для врача он только больной, нуждающийся в помощи, внимании и понимании его проблем. Проблем, вызванных его заболеванием. Врачи ставят больным диагноз, но не приговор, и это не причина для придумывания различных кличек. Зависит от алкоголя— больной алкоголизмом. Зависит от наркотического вещества -больной наркоманией. Жизнь наркомана тягостна и неромантична. Он погружен в среду неудачников, не нашедших себя и свое место в жизни. В этой среде человеческое достоинство, взаимопонимание, дружелюбие, уважение и взаимовыручка не имеют значения! Человек имеет право на это только тогда, когда у него есть наркотики или деньги на их приобретение. Поэтому он вынужден постоянно рисковать, мошенничать, выпрашивать или воровать деньги у родственников для того, чтобы избежать мучений и страданий, возникающих при отсутствии наркотика, вступает в конфликт с законом или даже совершает преступления. Для личной жизни времени просто не остается. От применения наркотиков катастрофически теряется его здоровье, и с течением времени он чувствует это все сильнее и сильнее. Одновременно семья (если она есть) и друзья ( если они не наркоманы) обычно принимают все меры, стараясь избавить его от пагубной привычки, оказывают на него значительное давление с целью заставить прекратить принимать наркотики. И наркоман оказывается между двух огней — с одной стороны болезнь требует свое, с другой он одного за другим теряет друзей, ухудшаются взаимоотношения в семье.

Если наркоман вводит наркотики внутривенно то живет от 5 до 10 лет. 90 % этого срока они болеют, лечатся, теряют родных, друзей, человеческий облик. Но этот срок справедлив лишь ддя тех наркоманов, которые всегда имеют деньги на наркотики, принимают их очень малыми дозами, вовремя лечатся, не доводя состояние своего здоровья до кризисов. Появившиеся в последнее время синтетические наркотические препараты - крэк, экстази и многие другие, или давно известный ЛСД, завершают жизнь наркомана за 7- 8 месяцев посде первого знакомства с ними.

14.2. КАКОВЫ ПРИЧИНЫ ГИБЕЛИ НАРКОМАНОВ?

1. Травмы - по неосторожности; в дорожных происшествиях; в «разборках», частых в среде наркоманов.

2. Смерть от потери крови, если наркоман порезал себе, во время введения внутривенного наркотика, кровеносный сосуд. 3. Прием дозы наркотика, превышающую ту, которую организм наркомана может вынести. 4. Отравление некачественными наркотиками. 5. Заболевания - гнойное заражение крови; воспаление легких; хроническая печеночная недостаточность. Печень «сгорает» не только при приеме алкогольных напитков, но и при любых отравлениях организма, 6. Высокая вовлеченность в криминальные отношения. 7. Невнимательность и легкомыслие в состоянии опьянения. 8. Несоблюдение правил гигиены и стерильности во время иньекпий. 9. СПИД.

В подростковом возрасте, в период становления личности, ребенок активно ищет применения своим силам, пробует свои возможности. Он все должен испытать сам, прочувствовать, попробовать. Этот период предъявляет повышенные требования к имеющимся у подростка духовным и физическим силам. Поэтому, если в окружении подростка есть доступ к наркотическим веществам -очень высока вероятность того, что он постарается испробовать на себе его действие. Если подросток духовно незрел, высоко подчиняем (другие причины, приводящие к возможной наркотизации мы перечислим ниже), он может повторять прием наркотика под давлением более авторитетного или сильного друга, которого он может быть и боится.

Существуют заболевания, сходные с наркоманией — это употребление себе во зло таких веществ как этиловый спирт—алкоголь, вызывающий такое страшное заболевание как алкоголизм, табак — вызывающий никотиноманию, и вещества, не включенные в официальный список наркотиков, но вызывающие физическую и психическую зависимость — токсикомания.

Когда нарколог приступает к лечению больного наркоманией, в первую очередь он старается выяснить: чем отличается его биография и история развития его заболевания (анамнеза) от истории не страдающих наркоманией. Обычно обнаруживается одна или несколько из следующих особенностей: 1. Сотрясение головного мозга, особенно многократные. 2. Патология беременности - то есть выраженные токсикозы, инфекционные или тяжелые хронические заболевания перенесенные матерью во время беременности. 3. Прием алкоголя матерью во время беременности. 4. Курение матерью больного табака во время беременности. 5. Тяжело протекавшие или хронические заболевания детского возраста, не исключая простудных. Частые ангины. 6. Психические заболевания, скверный характер или частые нарушения общепринятых правил поведения у кого -либо из близких родственников больного. 7. Алкоголизм (запойное пьянство) или наркомания у кого -либо из близких родственников больного. 8. Раннее (по 12-13 лет) начало употребление алкоголя самим больным. 9. Злоупотребление больным летучими, наркотически действующими веществами -бензин, растворители, клей «Момент» и прочее. 10. Врожденная неустойчивость характера.

Люди не имеющие ни одной из перечисленных выше особенностей, тоже могут пристрастится к наркотикам. К этому могут привести различные социально -психологические факторы:

несостоятельность в учебе или работе. То есть, самореализация в обществе потерпела крах. Алкоголизм отца. Жестокое обращение с подростком в семье. Невозможность удовлетворить завышенные притязания в отношении своего будущего. Постоянные конфликты родителей. Эмоциональное отвержение со стороны матери. Это может быть реальным отверженней связанным с психическим или невротическим заболеванием матери. Отвержение, возможно, лишь в восприятии подростка, если матери просто некогда «беседовать по душам». Или такое поведение было не принято в её родительской семье.«Семейный крах», резко изменивший социальный статус подростка. Алкоголизм матери. Бунт против чрезмерной опеки со стороны родителей и других членов семьи. Помещение в специальный интернат для трудных подростков. Отвержение со стороны сверстников из -за физического недостатка Вынужденная разлука с лицом, к кому была сильная эмоциональная привязанность. Положение «золушки» в связи с изменением состава семьи. Лишение роли «кумира семьи».Различные трагические события в семье (супружеская неверность одного из родителей, изнасилование сестры или брата итак далее). Развитие психоза у одного из родителей. Раскрытие факта усыновления. Переживание собственной сексуальной неполноценности (импотенция, гомосексуализм). Наличие наркоманов -членов семьи. Скука, безделье, отсутствие любого занятия.

Почему наркоманами, чаще всего, становятся именно молодые? Этому способствуют физиологические (заключающиеся в физическом организме) и психологические особенности растущего организма. А так же социально -психологические особенности подросткового возраста. Физическое взросление, половое развитие, так называемый пубертатный период с его бурными нейроэндокринными сдвигами в организме считаются факторами, которые толкают подростков на различные эксперименты, иногда способствующие раннему и злокачественному развитию наркомании, алкоголизма и токсикомании. В подростковом возрасте, в период полового созревания, поведение в значительной мере определяется характерными для этого периода жизни реакциями эмансипации, тягой к группированию со сверстниками, являющейся необходимой для дальнейшей «взрослой» жизни, различными увлечениями (хобби) и бурно формирующимся сексуальным влечением. Подобные, естественно присущие подростковому возрасту реакции, могут оказаться факторами, способствующими возникновению наркомании. Но есть и факторы подросткового развития, такие как хобби, могут повышать устойчивость к соблазну при мудром поведении окружающих подростка взрослых и общества.

Правда ли, что современная подростковая культура может способствовать приобщению к наркотикам? Особая, присущая только подростковой среде, культура, конечно же существует. Следование подростковой культуре само по себе не способствует злоупотреблению наркотиками. Прогресс и эволюция человечества складывается из отрицания твердо принятых, освященных веками правил и традиций в пользу новых, более прогрессивных. Вполне сформированный взрослый не стадет отрицать уже привычные традиции, пробовать что -то новое. И именно молодежи отводится роль обновителей культуры. Очень часто, неприятие взрослыми подростковой культуры -особой системы ценностей и условностей, одежды, музыки, танцев, сленга (особого, принятого в данной молодежной среде, языка), манеры поведения и жестикуляции, которую многие взрослые не принимают слишком категорично и грубо, как раз и способствует появлению реакции эмансипации. Возможно, боясь за своих детей, родители именно в другой манере одеваться и говорить, или в желании слушать другую музыку, усматривают причину будущего пристрастия к наркотикам. Это в корне неверно. Отсутствие социальных возможностей у подростка (нет профессии, упорядоченного места в жизни) для претворения своих идей в жизнь, направляет реакцию эмансипации на ближайшее окружение, непосредственных опекунов и наставников, родителей и может распространяться на все старшее поколение в цепом, наконец, на общество, в котором живет подросток. В последнем случае, когда реакция эмансипации сочетается с реакцией группирования со сверстниками, поведение может становиться антисоциальным, достигая уровня молодежного бунта. Обостренным проявлением реакции эмансипации служит особая форма поведения, названная «ОТРАВЛЕНИЕ СВОБОДОЙ». Когда строго регламентированный распорядок жизни у подростка сразу сменяется полной свободой, а постоянная опека—самостоятельностью. Такая ситуация возможна при разводе родителей, отъезде одного из родителей, когда другой целый день занят на работе, после окончания школы и так далее. При «отравлении свободой» привлекает именно то, что ранее не дозволялось. Пробуют курить, употреблять алкоголь, наркотики. «Отравление свободой» особенно благоприятствует «первичному поисковому наркотизму». В большинстве случаев первыми выбираются алкоголь и табак. При условии легкой доступности наркотических веществ в данном обществе первой пробой бывает всегда наркотик. Вы можете возразить, что «экстази» принимают исключительно на дискотеках и появился этот препарат только из -за дискотек. Но в этом случае Вы ошибаетесь. Не желание подростков танцевать и общаться, а наркодельцы, в поисках рынка сбыта своего страшного товара, использующие особенности подростковой психологии и культуры внедряют наркотики в молодежную среду. Кстати, наркодельцы сами заболевают наркоманией очень и очень редко. Они прекрасно видят какой страшный вред приносят наркотики, поэтому они их сами и не употребляют... и продолжают делать деньги на чужом здоровье. Реакция группирования и реакция эмансипации, присущие психологии подростка способствуют активному поиску сильных ощущений. В случае присутствия сил, заинтересованных в сбыте наркотиков, эти реакции приводят к пробе их. Особенно, если подросток живет как механическая машинка: школа, потом улица, потом телевизор. А по телевизору «красивая молодежная жизнь», которой хочется подражать уже только потому, что больше нечем заняться. Уроки надоели, а если слабая успеваемость — то и тяготят. И радом нет никого, кто покажет на своем примере, как можно перестать быть запрограммированной машинкой. Взрослые тоже живут как машинка - нелюбимая или плохо оплачиваемая работа + сериал. Когда же найти время для общения? Почему, желание сидеть перед телевизором мотивируют тем, что сильно устали на работе? А живой, настоящий ребенок, не чужой, родной - не интересен? Всякий человек - это целая Вселенная рядом с нами. Когда -то человечество не знало, что за голубым куполом небес существует Бесконечность. Вот так -же есть Родители, которые не знают, что теряют, говоря своему ребенку:

«Иди, не мешай!». Он уходит не просто так, погулять. Он идет искать ответы на свои вопросы! И, запросто, может найти их в среде наркоманов!

Ключевые слова: наркотик, наркомания, наркоман.

Контрольные вопросы:

1. Что такое наркотик?

2. Что такое наркомания?

3. Кто такой наркоман?

4. Какие причины гибели наркоманов?

Литература

Запорошенко В.Г. Образ жизни и вредные привычки М. Медицина. 1988. с.15.

Курбанова Д. Что такое наркомания? Т. Янги аср авлоди. 200. с.32.

Шадиметов Ю. Научно-технический прогресс, образ жизни и здоровье. Т.: Узбекистан. 1987. с.180.

Ужов Ф. Из плена иллюзий. М. Молодая гвардия. 1986. с.288.

Заключение

1. На основании анализа литературных данных и собственного материала полагаем, что необходимо изменить стратегию подготовки специалистов, будущих руководителей производства в плане более полноценного использования средств физической культуры, для профилактики заболеваний, сохранения и укрепления здоровья, овладение умениями по самоконтролю в процессе занятий оздоровительной физкультурой.

2. Повышению эффективности учебно-воспитательного, оздоровительного процессов способствует глубокое изучение типологических свойств личности. Проведенные психологические исследования выявили, что студентов первого и второго курсов (особенно девушек) отличает пониженная сила процессов возбуждения и подвижность нервных процессов. Они нуждаются в усилении оздоровительно-воспитательной заботы, с учетом темперамента личности, способствующие адаптации и обучению.

3. У студентов третьего курса наблюдается повышение силы возбуждения, торможения и подвижности нервных процессов. Уравновешенность процессов помогает студентам успешно овладевать новыми двигательными действиями. Между силой возбуждения и подвижностью нервных процессов выявлена существенная зависимость (ч=0,6).

4. Личности, обладающие высокой силой возбуждения и подвижностью нервных процессов, отличаются хорошей физической подготовленностью и они успешно, и с удовольствием выполняют упражнения большой мощности и с использованием спортивных игр, проводимые с высокой интенсивностью. Занимающиеся, обладающие пониженной силой возбудимости, подвижности нервных процессов и повышенной силой торможения выполняют монотонную работу с большим удовольствием, умеренной мощности, с использованием подвижных и спортивных игр с умеренной интенсивностью. Физические упражнения оздоровительной направленности с учетом типологических свойств личности помогают использованию скрытых резервов, создают условия для активного торможения и обеспечивают большую организованность студентов в учебно-воспитательном процессе.

5. Совершенствованию учебно-воспитательного, оздоровительного процессов способствуют полученная научно-обоснованная информация с помощью оперативного, текущего, итогового контроля. Систематическое использование тестов по оценке телосложения, физического развития, функциональной, физической подготовленности позволяет эффективно управлять процессом подготовки и создает педагогику сотрудничества педагог-студент.

6. Наибольший интерес у занимающихся вызывает соревновательный метод при проведении практических занятий по физическому воспитанию мобилизующий к проявлению возможностей, позволяющий выполнить больший объем упражнений и с большей интенсивностью, развитию функциональных возможностей организма. Определение рейтинга всесторонней подготовленности стимулирует повседневную систематическую оздоровительную деятельность, повышение состязательности, определение значимости личности в группе повышает интерес к занятиям оздоровительной физкультурой. Проведение регулярных обследований позволяет студентам оценить динамику сдвигов в развитии функциональных возможностей и двигательных качеств.

7. Между показателями телосложения и данными физического развития выявлена высокая, тесная зависимость от ч=0,9 до ч=0,6. У юношей: вес — индекс кетле, вес — окружность грудной клетки, шеи, становая, окружность живота, спирометрия становая. У девушек: вес — индекс кетле, телосложение, спирометрия — жизненный показатель. В структуре взаимосвязей они составляют наибольший процент. В учебную программу оздоровительной физкультуры следует включать упражнения направленные на улучшение телосложения, повышение веса тела, силовых возможностей,

8. Установлена тесная зависимость (ч=0,6) между показателями физического развития, телосложения и двигательными качествами. У юношей окружность грудной клетки — подъем переворотом, подтягивание, поднимание туловища — гармоничность телосложения. У девушек отжимание в упоре — тест купера, прыжки в длину с разбега, бег 100 м — индекс переферического сопротивления сосудов. Улучшение телосложения (форм тела) — одно из условий обеспечения физической подготовленности, достигается путем систематического контроля, выполнения силовых упражнений, а также выполнения специальных корригирующих упражнений. Наибольший интерес вызывает определение показателей изменения особенностей телосложения.

9. Экспериментально выявлена необходимость планирования учебно-воспитательного и оздоровительного процессов в пределах трех периодов: i период — бег, ходьба, закаливание, спортивные игры, плавание, общая физическая подготовка (1. Ix — 3. Xi); ii период — средства, бег, ходьба, общая физическая подготовка с отягощениями (штанга, гантели, гири), работа на тренажерах с целью улучшения телосложения и развития силовых возможностей, гибкости. (1. Xii — 89. Ii); iii период— средства, бег, ходьба, общая физическая подготовка, спортивные и подвижные игры, плавание, закаливание (1 III — 15VI). Условия Средней Азии позволяют проводить I и III периоды оздоровительной физкультуры в условиях открытого воздуха, некоторые занятия II периода, также нужно проводить на открытом воздухе.

10. Определение кровяного давления обуславливает необходимость исследований реакций сердца и сосудов как существенного компонента общих ответов организма. В результате исследований особенностей кровообращения студентов разного возраста установлена тесная связь (ч=0,9) между фактическим индексом кровообращения и индексом кровообращения. Чем больше индекс кровообращения, тем обильнее кровоснабжение органов. В то же время между индексами кровообращения и периферического сопротивления сосудов установлена обратная высокая отрицательная зависимость (ч=-0,9). Чем ниже индекс сопротивления сосудов, тем более эффективно функционирует сердце, насосная функция мышц состоит в том, что сокращение мышц, увеличивает передвижение венозной крови по направлению к сердцу, что уменьшает необходимость работы сердца.

Информативными тестами определяющие особенности телосложения, физическое развитие, являются — индекс кетле, оценка телосложения, сила мышц спины, кистей рук, окружность грудной клетки, шеи, индекс пинье. Особенности реакций сердца и сосудов определяется по фактическому индексу кровообращения и индексу периферического сопротивления сосудов. Оценка физического состояния по методике, л. Я. Иващенко (1988).

11. Организация проведения практических занятий оздоровительной физкультурой на открытом воздухе в течение длительного времени осенью, весной, непосредственно способствует укреплению здоровья. Регулярные занятия на открытом воздухе в значительной мере снижают неблагоприятное влияние на организм статического напряжения, связанного с неподвижностью позы во время учебных занятий, восполняют в осенне-зимний период недостаток биологического действия на организм солнечной радиации, повышает сопротивляемость организма факторам внешней среды, в связи с тепловым комфортом, возникающим при длительном нахождении в аудиториях. Закал-бег, спортивные и подвижные игры, упражнения общей физической подготовки улучшают функционирование основных систем организма, и в первую очередь сердечно-сосудистой и дыхательной. В результате тренирующего и закаливающего эффекта оздоровительной физкультуры существенно снижается заболеваемость студентов.

В физическом развитии, телосложении, кровоснабжении студентов при занятиях оздоровительной физкультурой отмечена тенденция к нормализации массы тела, особенно среди студентов с пониженным весом тела. Антропометрические показатели (более всего жизненная емкость легких, сила мышц спины, рук) за экспериментальный период говорят о более благоприятном протекании процессов у студентов. Увеличение упражнений укрепляющие особенности телосложения и кровообращения, благоприятно сказываются на улучшении соотношения между длиной и массой тела и являются эффективной мерой профилактики нарушений функционирования сердечно-сосудистой системы.

Литература:

1. Амосов Н. М. Раздумья о здоровье. — М: «Физкультура и спорт». 1987.

2. Агоджанян А. Н., Нечаева л. А., Данилов н. В. Активный образ жизни и здоровье студента. — Т: Медицина, 1988.

3. Ашмарин Б. А. Теория и методика педагогических исследовании в физическом воспитании. «Физкультура и Спорт», 1978.

4. Ананьев В. Г. Человек как предмет познания. —Л: Изд. Лгу, 1969.

5. Абу-Али Ибн Сипа. Канон врачебной науки. Изд. «ФАН», Ташкент, 1980.

10. Айзенштат В. А., Лукина Л. П. Биоклимат и микроклимат Ташкента. — Л: Гидрометеоиздат, 1982.

11. Аринчин Н. И. Гомокибернетика на каждый день. Журнал «твое здоровье», 1991, № 2.

12. Баевский Р. М. Прогнозирование состояний на грани нормы и патологии. —М: Медицина, 1976.

13. Баевский Р. М., Гуров с. Г. Измерьте ваше здоровье. — М: Советская Россия, 1989.

14. Блинов в. М. Эффективность обучения. — М: Педагогике, 1976.

15. Брехман и. И. Введение в валеологию — науку о здоровье. — Л:

Наука. 1987.

16. Вяткин Б. А. роль темперамента в спортивной деятельности. — М:

физкультура и спорт, 1978.

17. Ваипбаум Я. С. Дозирование физических нагрузок школьников. —М:

Просвещение, 1991.

18. Годин М. А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. — М: «Физкультура и спорт», 1980.

19. Гужаловский А. А. Особенности высшей нервной деятельности юных пловцов. «Теория и методика физической культуры», 1968, .№ 7.

20. Дембо А. Г. Актуальные проблемы современной спортивной медицины (пред. В. У. Агеевца.) — М: «Физкультура и спорт», 1980.

21. Железняк Ю. Д. К мастерству в волейболе. — М: «Физкультура и спорт», 1978,

22. Зациорский В. М. Основы спортивной метрологии. — М: «Физкультура и спорт», 1979.

23. Кошбахтнев и. А. Экспресс-оценка здоровья студентов. Препринт, ташкент, тэис, 1990.

24. Казначеев в. П., баевский р. М., барсенева а. П. Донозологическая диагностика в практике массовых обследований населения. — л: медицине, 1980.

25. Михайлов в. В. Путь к физическому совершенству. — м: «физкультура и спорт», 1980.

26. Муравов и. В. Оздоровительные эффекты физической культуры и спорта. Изд. «здоровье», 1989.

27. Массовая физическая культура в вузе. Учебное пособие. (И. Г. Берд-никова. А. В. Маглеванный, в. Н. Максимова и др. Под ред., А. В. Маслякова, в. С. Матяжова) — М: Высшая школа, 1991.

28. Пебылицин в. Д. Основные свойства нервной системы человека.—м: просвещение, 1966.

29. Озолин н. Г. Современная система спортивной тренировки. — М:

«Физкультура и спорт», 1970.

30. Основы педагогики и психологии высшей школы. (под ред. А. В. Петровского) — М: 1986).

31. Примак Л. П. Резервы человеческой психики. Введение в психологию активности. — М: Политиздат, 1987.

32. Рувинский Л. И., Кобыляцкий И. И. Основы педагогики. — М: Высшая школа, 1985.

33. Теория и методика физического воспитания. (г. Ред. Г. И. Кукушкин) — М: «Физкультура и спорт», 1976.

34. Советская система физического воспитания. Учебник для ин-тов физкультуры, под общей ред. Л. П. Матвеева и А. Д. Новикове. Изд. 2-е, испр. И доп. (в 2-х томах) — М: «Физкультура и спорт», 1976.

35. Теория спорта. (под ред. В. И. Платонова) — К: Высшая школа, головное из-во, 1987.

36. Хамдамов Т. В. Воспитание в вузе: организация и управление. Ташкент, Укитувчи, 1989.

37. Чикин С. В. Физическое совершенствование человека. — М: Медицина, ,1976.

38. Яковлев н. Н. Живое и среда. — Л: Наука, 1986.

Таблица

Комплексная оценка уровня здоровья

№	Показатель	Уровень показателей в баллах
№	Показатель	1 балл	2 балла	3 балла	4 балла	5 баллов	6 баллов	7 баллов	8 баллов	9 баллов
1.	ЧСС в покое, уд/мин	Более 90	76-90	68-75	60-67	51-59	50 и менее
2.	Артериальное давление (АД) в покое, мм. рт. ст.	Более 140/90 менее 80/50	Более 131-140/83-90 или менее 80-89/50-54	Менее 90-95/55-59	Более 121-130/76-80		Более 111-120/71-75 или менее 100-105/76-80
3.	Жизненная емкость легких (жел) на массу тела, мл/кг: мужчины женщины	Менее 50 Менее 40	50-55 40-45	56-60 46-50	61-65 51-55		66-70 56-60		Более 70 Более60
4.	Время восстановления ЧСС после 20 приседаний за 30с/мин.	Более 3.00		2.01-3.00		1.00-2.00		Менее 1.00
Физические качества
5.	Общая выносливость бег 2 км, мин. сек Мужчины женщины	Более 12.00 Более 14.00	11.01-12.00 13.01-14.00	10.01-11.00 12.01-13.00	9.01-10.00	8.01-9.00 10.01-11.00		7.30-8.00 9.30-10.00		Менее 7.30 Менее 9.30
6.	Ловкость, скоростно-силовые качества. Прыжки в длину с места, см. мужчины женщины	Менее 200 Менее 140	200-209 140-149	210-219 150-159	220-229 160-169	230-239 170-179	240 и более 180 и более
7.	Силовая выносливость. Подтягивание на перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре. Сгибание туловища из положения лежа, руки за головой (женщины)	Менее 2 раз Менее 4 раз Менее 10 раз	2 – 3 4 – 9 10-19	4-6 10-19 20-29	7-10 20-29 30-39	11-14 30-39 40-49	15 и более 40 и более 50 и более
8.	Гибкость, наклон туловища вперед с прямыми ногами до касания пальцами рук точки ниже уровня опоры, см.	Касание выше уровня опоры	0-4	5-9	10-15		Более 15

Физические качества