| ^вверх
2.2. Мониторы сердечного ритма фирмы POLAR
На Главную
Частота сердечных сокращений (ЧСС) - универсальный показатель напряжения сердечно-сосудистой системы, напрямую зависящей от интенсивности той или иной физической или эмоциональной (стресса) нагрузки.
Монитор сердечного ритма (МСР) непрерывно определяется ЧСС в реальном масштабе времени (базовая функция). Поэтому мониторы очень четко реагируют на любые изменения сердечного ритма во время выполнения практических занятий по физическому воспитанию и тренировочных упражнений. МСР помогают контролировать и регулировать объем и интенсивность нагруок .Известно, что эффективность тренировочной программы и практических занятий по физическому воспитанию зависит от факторов:
1. Интенсивность нагрузки, практического занятия.
2. Продолжительность нагрузки, практического занятия.
3. Частота тренировок, уроков по физическому воспитанию.
4. Тип физической нагрузки, практического занятия. Значительное возрастание ЧСС обеспечивает повышение
тренированности сердечно-сосудистой системы и всего организма в целом. Однако, неконтролируемое преодоление нагрузок при большом пульсе приводит и чрезмерному переутомлению и оказывает негативное воздействие на организм в целом, а именно, к растяжению, порыву мышц и другим травмам. Особенно это обстоятельство важно учитывать тренеру при двух - трехразовых ежедневных занятиях и преподавателям физического воспитания для обеспечения оздоровительного эффекта. Все это отражается не только на эмоциональном, но и на физическом состоянии, которое варьируется каждый день.
МСР обладает значительным набором функций:
1. При включенном секундомере происходит определение следующих показателей:
o o Среднее значение ЧСС
o Максимальное значение ЧСС
o Минимальное значение ЧСС
2. Устанавливает границы порога тренированности.
Порог тренированности используется для качественной оценки тренировочного процесса и практического занятий по физическому воспитанию.
Известно, что чем выше аэробный или анаэробный порог, тем лучше функциональное состояние спортсмена, студента. Зная величину аэробного и анаэробного порога можно установить их границы на МСР.
3. Контроль темпа восстановления (релаксация). Темп релаксации выражается в миллисекундах и характеризуется скоростью изменения продолжительности R-R интервалов. Темп релаксации является одним из наиболее информативных тестов определения восстановления организма после совершенной физической нагрузки и оценивается по изменениям ЧСС или R-R интервалов в покое, при повседневной или мягкой физической нагрузке. Более высокий пульс покоя и низкий темп релаксации указывают на физическое и/или эмоциональное перенапряжение и на неполное восстановление организма после совершенной нагрузки или на перетренированность.
Работа монитора сердечного ритма Polar Fitwatch.
Составные части монитора сердечного ритма Polar Fitwatch
1. Нагрудный передатчик с электродами (Polar transmitter)
2. Эластичный пояс (elastic strap)
3. Монитор сердечного ритма
Как надеть монитор сердечного ритма
1. Присоедините нагрудный передатчик к эластичному поясу.
2. Отрегулируйте длину эластичного пояса так, чтобы нагрудный передатчик с электродами плотно и комфортно облегал вашу грудную клетку.
3. Расположите нагрудный передатчик ниже грудных мышц. Проследите чтобы логотип Polar располагался прямо по центру.
4. Увлажните внутреннюю поверхность электродов, непосредственно прилегающую к грудной клетке.
5. Проследите, чтобы увлажненная поверхность плотно прилегала
к грудной клетке.
6. Наденьте монитор сердечного ритма (приемник) как обычные наручные часы.
Монитор сердечного ритма можно установить на велосипеде с помощью специального крепежного приспособления Polar Bike Mount. Расстояние между нагрудным передатчиком и монитором сердечного ритма не должно превышать 1 метра.
ВНИМАНИЕ! Для бесперебойного измерения сердечного ритма рекомендуется располагать нагрудный передатчик непосредственно на коже грудной клетки. Можно надеть нагрудный передатчик поверх спортивной экипировки (футболка, майка), если она достаточно влажная.
ВНИМАНИЕ! Следует следить, чтобы поверхность электродов была достаточно увлажнена во время тренировки. Для продления жизни электродов и батарейки нагрудного передатчика необходимо:
1. Аккуратно вымыть нагрудный передатчик слабым мыльным раствором.
2. Прополоскать в чистой воде.
3. Аккуратно высушить.
Начало измерения сердечных сокращений.
1. Наденьте нагрудный передатчик и монитор сердечного ритма в соответствие с ранее предложенной инструкцией.
2. На экране монитора сердечного ритма должен быть выведен режим измерения времени дня.
3. Имеются два альтернативных варианта начала измерения сердечного ритма.
Нажатием одной кнопки: в режиме измерения времени дня необходимо нажать и держать в течении нескольких секунд правую кнопку.
Быстрое начало измерения: в режиме измерения времени необходимо поднести монитор сердечного ритма (приемник) к надписи Polar нагрудного передатчика и дождаться появления звукового сигнала.
Начинается измерение частоты сердечных сокращений, на что указывает мигание символа сердца на экране монитора сердечного ритма.
Значение ЧСС (ударов в минуту) появится приблизительно в течении 5 секунд.
4. Теперь можно начать тренировку, контролируя свое состояние с помощью монитора сердечного ритма.
Функции монитора сердечного ритма во время совершения нагрузки.
1. Контроль сердечного ритма.
Можно контролировать величину сердечного ритма (удары в минуту) во время тренировки. Мигание символа сердца указывает на измерение сердечного ритма. Частота мигания соответствует значению частоты сердечных сокращений. o
2. Ночная подсветка.
Необходимо нажать кратковременно правую кнопку. Ночная подсветка будет активирована на несколько секунд.
3. Включение и выключение звуковой сигнализации о выходе за границы установленной целевой зоны ЧСС.
Если на экран монитора сердечного ритма выведен символ целевой зоны, то вы будете слышать звуковой сигнал с частотой равной величине сердечного ритма. Это будет происходить всякий раз, когда значение ЧСС выходит за верхнюю и нижнюю границы целевой зоны.
Необходимо нажать и удерживать в течение нескольких секунд правую кнопку для включения или выключения звуковой сигнализации о выходе за границы целевой зоны.
Мигание цифрового значения ЧСС тоже указывает на выход за пределы целевой зоны.
4 Контроль времени дня.
Во время тренировки вы можете контролировать время дня. Для этого достаточно поднести монитор сердечного ритма (приемник) к надписи нагрудного передатчика.
5 Прекащение измерения сердечного ритма
Необходимо нажать и удерживать левую кнопку для прекращения измерения сердечного ритма.
Измерение сердечного ритма остановится. Время дня появится .на экране.
Если вы забыли прекратить измерение сердечного ритма после окончания нагрузки и снятия нагрудного передатчика, то монитор сердечного ритма (приемник) автоматически выведет на экран режим времени дня через 5 минут после получения последнего сигнала сердечного ритма.
Установление границы целевой зоны сердечного ритма.
1. Необходимо начать установку в тот момент, когда на экране высвечивается время дня.
2. Необходимо нажать левую кнопку в режиме установки границ целевой зоны. На экране появится мигающее значение верхней границы: целевой зоны. Символ верхней границы целевой зоны появляется в верхнем левом углу экрана.
3. Последовательно необходимо нажать правую кнопку для установки требуемого значения верхней границы целевой зоны сердечного ритма. Значение границы меняется с кратностью в 5 биений.
ВНИМАНИЕ! Цифры будут меняться быстро при удержании правой кнопки в нажатом состоянии. Необходимо освободить кнопку при приближении к следующему значению.
4. Необходимо нажать левую кнопку для подтверждения выбора.
5. Последовательно нужно нажать правую кнопку для установки
о-.1 требуемого значения нижней границы целевой зоны.
6. Необходимо нажать левую кнопку для подтверждения Вашего выбора. На экране монитора сердечного ритма выводится режим установки времени.
ВНИМАНИЕ! Значение верхней границы целевой зоны не может быть меньше нижней границы, в противном случае монитор сердечного ритма автоматически установит верхнюю границу на уровне 240. Если Вы ошибочно установили значение нижней границы равное или превышающее величину верхней границы целевой зоны, то автоматически произойдет уменьшение нижней границы на 15 ударов от значения верхней.
ВНИМАНИЕ! Для вывода на экран режима времени дня необходимо нажать левую и правую кнопки одновременно.
Установка функции часов.
Монитор сердечного ритма имеет функцию электронных часов: времени дня и будильника. Первым устанавливают значение будильника, а затем время дня и будильника. Сначала фиксируется значение будильника, а затем время дня.
Вход в режим установки функции времени производится одновременным нажатием обоих кнопок, когда на экране монитора сердечного ритма выведен режим времени дня. Если Вы не хотите пропустить этапы установки будильника, то для входа в режим установки времени дня необходимо нажать 5 раз левую кнопку.
Для вывода на экран времени дня из любой точки режима установки функции часов одновременно нажмите обе кнопки.
Вы легко отличите режим, который выведен на, экран монитора сердечного ритма:
символ сердца сопровождает вывод на экран режима времени дня и отсутствует, когда выведен режим установки функции.
Установка будильника.
1. На экране монитора сердечного ритма выведен режим времени дня. Необходимо нажать обе кнопки одновременно.
2. Нажмите правую кнопку для включения (on) или выключения (off) функции будильника.
3. Нажмите левую кнопку для подтверждения Вашего выбора.
4. Нажмие правую кнопку для установления AM или РМ режима времени дня, AM - до 12 часов, РМ - после 12 часов.
5. Нажмите левую кнопку для подтверждения Вашего выбора.
6. Последовательно нажмите правую кнопку для установки требуемого значения времени будильника в часах.
7. Нажмите левую кнопку для подтверждения Вашего выбора.
8. Последовательно нажмите правую кнопку для установки требуемого значения.
9. Нажмите левую кнопку для подтверждения вашего выбора.
10. Последовательно нажмите правую кнопку для установки требуемого значение времени будильника.
11. Нажмите левую кнопку для подтверждения Вашего выбора.
12. Установку времени дня начните с 3 пункта раздела "Установка времени дня". Для вывода на экран режима времени дня одновременно нажмите обе кнопки.
ВНИМАНИЕ! Для выключения сигнала будильника достаточно нажать одну из имеющихся двух кнопок монитора сердечного ритма. Продолжительность сигнала будильника составляет 1 минуту.
Установка времени дня.
1. На экран монитора сердечного ритма выведен режим времени дня. Нажмите одновременно обе кнопки.
2. Нажмите левую кнопку 5 раз для быстрого прохождения через режим установки будильника.
3. Нажмите левую кнопку для установки требуемого значения режима времени дня ЛМ или РМ.
4. Нажмите левую кнопку для подтверждения запроса.
5. Последовательно нажмите правую кнопку для установки требуемого значения времени дня в часах.
ВНИМАНИЕ! Цифры будут быстро меняется при удерживании правой кнопки в нажатом состоянии.
6. Нажмите левую кнопку для подтверждения Вашего выбора.
7. Последовательно нажмите правую кнопку для установки требуемого значения.
8. Нажмите левую кнопку для подтверждения Вашего выбора.
9. Последовательно нажмите правую кнопку требуемого значения времени дня в минутах.
10. Для подтверждения Вашего выбора и начала отсчета времени дня в секундах нажмите левую кнопку. Вы вышли в режим измерения времени дня. Для выхода в режим времени дня без старта секунд достаточно одновременно нажать обе кнопки.
Тренировки с монитором сердечного ритма.
Регулярная физическая нагрузка помогает поддержать здоровье на хорошем уровне. Тренировки также способствуют снятию эмоционального напряжения. Если вы только приступаете к регулярным занятиям спортом или физической культурой, или начали заниматься ими раньше, то с помощью мониторов сердечного ритма Bli .сможете более быстро и без вреда для своего здоровья добиться значительного улучшения своего физического здоровья.
Эффективность вашей тренировочной программы зависит от 4 факторов:
1. Интенсивность нагрузки
2. Продолжительность нагрузки
3. Частота тренировок
4.Тип физической нагрузки.
Неконтролируемая физическая нагрузка всегда несет определенный риск для здоровья, особенно для людей старших возрастных групп. Минимизировать возможный риск тренировок позволит предлагаемое ниже руководство.
Прежде чем приступить к регулярным тренировкам, проконсультируйтесь у Вашего доктора.
1 .Если Вам больше 35 лет.
2. Если Вы не тренировались регулярно на протяжении 5 лет.
3.Если Вы курите.
4.Если Вы имеете повышенный уровень артериального давления.
5.Если у Вас повышенный уровень холестерина.
6. Если Вы имеете признаки какого-либо заболевания.
7. Если Вы проходите курс реабилитации после перенесенного тяжелого заболевания или оперативного вмешательства (хирургическая операция)
8. Если Вы имеете имплантированный кардиостимулятор или другие вживляемые электронные системы жизнеобеспечения (например,
искусственное сердце). Величина сердечного ритма или ЧСС, определяется многими
факторами: работой сердечной мышцы, особенностями кровообращения (например, наличие гипертонической болезни), а также действием применяемых медикаментозных препаратов. Так, например, препараты, применяемые для лечения бронхиальной астмы, или содержащие никотин, могут изменять сердечный ритм.
Интенсивность нагрузки.
Частота сердечных сокращений (ЧСС) - универсальный показатель напряжения сердечно-сосудистой системы, напрямую
зависящий от интенсивности той или иной физической или эмоциональной (стресс) нагрузки. МСР Polar непрерывно определяет ЧСС в реальном масштабе времени (базовая функция). Поэтому мониторы сердечного ритма Polar очень чутко реагируют на любые изменения сердечного ритма как во время занятий спортом, фитнесом, так и в повседневной жизни. Это важно для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы или проходящих курс реабилитации.
Мониторы сердечного ритма помогут контролировать и регулировать объем и интенсивность нагрузок, совершая их в оптимальном для здоровья диапазоне ЧСС. Такой диапазон ЧСС получил название целевой зоны. У каждого из нас имеется своя целевая зона ЧСС, которая зависит от возраста, уровня тренированности организма, а также целей самого тренировочного процесса. Так доказано на практике, что в основе наиболее эффективного метода похудения, сочетающегося с укреплением здоровья, лежит принцип совершения равномерной, продолжительной нагрузки малой интенсивности (т.е. при низком значении ЧСС).
Любая физическая нагрузка, совершаемая с ЧСС выше значения пульса покоя, уже дает выгоду для Вашего здоровья. Но только значительное возрастание ЧСС обеспечивает, повышение тренированности сердечно-сосудистой системы и всего организма в целом. Однако, вы не можете безконтрольно и без вреда повышать интенсивность нагрузки. Неконтролируемое преодоление нагрузки при большом пульсе приводит к чрезмерному переутомлению и оказывает негативное воздействие на организм в целом.
Наш организм ежедневно подвергается действию различных неблагоприятных факторов: напряжения и стрессы на работе, нестабильность социального положения, изменения погоды и т.д. Все это отражается не только на нашем эмоциональном, но и физическом состоянии. Поэтому даже у тех из нас, кто тренируется регулярно функциональное состояние варьируется ежедневно.
Вы также при планировании и контролировании тренировочных нагрузок можете использовать функцию установки границ целевой зоны ЧСС, которой соответствует определенная интенсивность нагрузки. Границы каждой целевой зоны зависят от максимального значения ЧСС. Для определения максимального значения ЧСС необходимо совершить максимальную по интенсивности физическую нагрузку. Однако, подобная нагрузка не может быть рекомендована для слабо тренированных и пожилых людей.
Исследования, проведенные Американским Колледжем спортивной медицины, показали, что для большинства людей значение их максимальной ЧСС можно определить, не прибегая к тестированию, по формуле:
220 - ВОЗРАСТ = МАКСИМАЛЬНАЯ ЧСС
В качестве примера, максимальная ЧСС у 35-летнего мужчины:
220-35=185 УД./МИН.
Для большинства людей значение индивидуальной целевой зоны находится в пределах 65-85% от максимальной ЧСС.
Определение целевой зоны интенсивности нагрузки.
С помощью представленной ниже диаграммы Вы сможете точно определить значение целевой зоны ЧСС, которое соответствует определенной интенсивности нагрузки. Значение каждой из 4 представленных целевых зон составляет определенный процент от максимальной частоты сердечных сокращений.
Как определить свою целевую зону?
Если вы знаете точное значение своей максимальной ЧСС, то Вам достаточно на графике найти вертикальную ось - значение измеренной ЧСС. Это позволит Вам точно определить границы зон интенсивности нагрузки. Если вы не знаете своей максимальной ЧСС, то Вы должны определить свои индивидуальные границы зон интенсивности нагрузки, отталкиваясь от своего возраста (горизонтальная ось).
1. Найдите одну из 4 зон интенсивности, в пределах которой предполагаете совершить тренировку.
2.Найдите Ваш возраст на горизонтальной оси или значение Вашей максимальной ЧСС на вертикальной оси.
3.Прочитайте название выбранной вами интенсивности нагрузки.
4.Проведя горизонтальную линию от верхней точки целевой зоны к вертикальной шкале, Вы определите значение верхней границы выбранной целевой зоны.
5.Таким же образом определите значение нижней границы целевой зоны. '"
6. Границы выбранном целевой зоны интенсивности нагрузки можно установить в мониторе сердечного ритма. Во время тренировки стремитесь "удерживать" ЧСС и пределах границ выбранной зоны интенсивности нагрузки.
Пример 1.
У спортсмена максимальное ЧСС было определенно во время спортивного тестирования и составило 170 ударов в минуту. Основной целью спортсмена является слабая и умеренная нагрузка (2 зона интенсивности Light and Moderate Intensity 60-70%) для поддержания здоровья. Точные границы данной зоны интенсивности являются для него 102-119 ударов в мин.
Пример 2.
Спортсмен не знает точно максимальное значение ЧСС. Возраст спортсмена 35 лет. Он ставит своей целью совершить нафузки умеренной интенсивности (зона интенсивности, Moderate Intensity) для поддержания здоровья. Границы его целевой зоны составляют 130-157 ударов в минуту.
Частота тренировок
Рекомендуется совершать тренировки от 4 до 5 раз в неделю. Если Вы можете повысить тренированность путем увеличения количества тренировок. Однако, надо постоянно контролировать восстановление организма между тренировками.
Типы тренировочной нагрузки
Выберите несколько видов физической активности, что позволит Вам комбинировать и разнообразить тренировочные программы. Желательно, чтобы нафузкой охватывалось большее количество мышечных фупп. Для повышения аэробной мощности мускулатуры используйте продолжительную нагрузку типа: jogging, бег, ходьба. плавание, езда на велосипеде, гребля, лыжные прогулки.
Наоборот, для повышения силовой и скоростной выносливости необходимо использовать специальные комплексы упражнений, которые могут составлять большую часть всего тренировочного процесса. Они имеют большое значение для достижения высокого уровня тренированности скелетной мускулатуры и сердечно- сосудистой систем. К промежуточным типам тренировочных нагрузок относятся тренировки с переменной физической активностью, например теннис и аэробика.
Структура тренировочного занятия
Начинайте каждое тренировочное занятия с нагрузки малой интенсивности (разминка) и продолжительностью, не менее 5 минут. ЧСС во время тренировки должна быть меньше значения нижней границы выбранной целевой зоны. Ступенчато увеличьте интенсивность нагрузки, доведя ее до уровня целевой зоны.
Поддерживайте ЧСС в пределах установленной Вами целевой зоны в течение требуемого промежутка времени. Завершайте тренировочное занятие также, постепенно снижая интенсивность в течении не менее 5 минут. Это позволит вам снизить ЧСС ниже целевой зоны. Обязательно в конце тренировки сделайте гимнастику на гибкость и растяжку мышц.
В качестве примера ниже приведена тренировка 35-летнего спортсмена, основная цель которой - улучшение фитнеса.
Американский Колледж Спортивной Медицины рекомендует проводить последние 20-60 минут тренировочного занятия в аэробной
зоне.
Совершенствование индивидуальной тренировочной
программы
Перед тем как приступить к регулярным тренировочным занятиям, Вы должны ответить на два ключевых вопроса:
Как много я должен сегодня отдавать времени для физической активности?
Что является моей целью?
Приведенные ниже пункты могут Вам правильно ответить на поставленные вопросы, получить максимальную выгоду от использования монитора сердечного ритма Polar и добиться поставленных целей.
1. Правильно определите свой уровень физической активности
Если Вы не можете правильно оценить собственные физические кондиции, то воспользуйтесь приведенной ниже анкетой. Вопросы, размещенные в ней помогут правильно оценить текущее функциональное состояние. Анкета составлена на основе руководства "Code for Physical Activity"
Предлагаемая анкета - легкий и быстрый путь для самооценки уровня своей физической активности: начинающий, умеренный, эксесайзер и серьезный эксесайзер. Рекомендуется через каждые 1-2 месяца проводить повторное анкетирование для самооценки роста физической активности.
НАЧИНАЮЩИЙ - тот, кто не принимает регулярного участия в тренировочных программах, избегает пеших прогулок и какой-либо физической активности.
Рекомендуемые нагрузки: прогулки для удовольствия; ходьба вверх по лестнице; иногда нагрузка, вызывающая отдышку (учащенное дыхание).
УМЕРЕННЫЙ ЭКСЕСАЙЗЕР - тот, чей регулярный отдых или работа связаны с умеренной физической активностью, например, гольф, гимнастика или дорожные работы.
Рекомендации: регулярная физическая активность от 10 до 60 минут в неделю.
АКТИВНЫЙ ЭКСЕСАЙЗЕР - тот, кто регулярно совершает тяжелую физическую нагрузку такую как: пробежки, плавание, езда на: велосипеде, или различные виды аэробной нагрузки.
Рекомендации: бег от 1 до 5 миль в неделю, или сходная физическая активность продолжительность от 30 до 60 минут.
СЕРЬЕЗНЫЙ ЭКСЕСАЙЗЕР - тот, кто регулярно участвует в тренировочных программах, включающих тяжелую физическую нагрузку.
Рекомендации: бег более 10 миль в неделю, или сходная физическая зарядка свыше 3 часов.
2. Определение цели тренировок
Для лучшей мотивации к началу регулярных тренировок определите их цели и причины, побудившие Вас приступить к ним. Необходимо, ясно для' себя определить цель тренировочных занятий. Одной из целей может быть:
Приобщение к регулярным занятиям
Снижение веса
Поддержание и улучшение здоровья
Поддержание и улучшение фитнеса
Состязание с самим,еобой
Достижение высоких спортивных результатов.
ПРИМЕРЫ РЕКОМЕНДУЕМЫХ ТРЕНИРОВОК
Рекомендации для начинающих
Цель Нагрузка в пределах целевой зоны Количество тренировок в неделю Интенсивность
Улучшение фитнеса и самочувствия 15-40 мин. За одну тренировку 2-4 1 Легкая Легкая и умеренная
Рекомендации для у'меренных эксесайзе f>OB . .
Поддержка фитнеса и улучшения самочувствия 20-40 мин. За одну тренировку 2-4 1 Легкая и умеренная
Умеренная
Улучшение фитнеса и снижение веса 30-бОмин. 2-4 2 Легкая и умеренная Умеренная
Рекомендации для активных эксесайзеров
Поддержка фитнеса 30-60 мин. 2-4 1 Умеренная Высокая
Улучшение фитнеса 60-90 мин. 2-4 < 2 Умеренная Высокая.
РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ СЕРЬЕЗНЫХ ЭКСЕСАЙЗЕРОВ
Обязательно, с помощью спортивного тестирования определить максимальное значение ЧСС, что позволит найти точные границы зон интенсивности. Тренировочный процесс спланируйте таким образом, чтобы была достигнута основная цель - достижение наилучшего спортивного результата. Некоторую полезную информацию можете подчеркнуть в брошюре Polar.
МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ
o Тщательно протирайте и просушивайте MCР Polar Fitwatch
% после каждого использования.
* МСР нуждается в "дыхании". Никогда не храните его в "недышащих" материалах, таких как пластиковые пакеты, где он может намокнуть от влажного воздуха. Храните прибор в теплом и сухом месте.
" Чтобы продлить срок службы МСР не подвергайте его воздействию прямых солнечных лучей в течение длительного времени, например, не оставляйте его в машине.
* Избегайте использования МСР при очень высокой (свыше 50 град. По Цельсию) или очень низкой ниже - 10 град.) температуре окружающей среды.
Монитор сердечного ритма Polar Fitwatch является водонепроницаемым на глубине до 20 метров. Для сохранения этого свойства следует соблюдать следующие меры предосторожности:
* Не нажимайте на кнопки приемника под водой
* Не погружайтесь на глубину свыше 20 метров при плавании с прибором
" Не вскрывайте приемник
* Грудные электроды и передатчик: не перегибайте и не растягивайте электродные полоски ремня-передатчика.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ЗНАЧЕНИЕ ЧСС ПОЯВЛЯЕТСЯ НЕРЕГУЛЯРНО ИЛИ ПРИОБРЕТАЕТ СЛИШКОМ ВЫСОКУЮ ВЕЛИЧИНУ (СВЫШЕ 200)
Занимаясь МСР Polar Fitwatch, можно случайно оказаться в зоне действия других сильных источников электромагнитного излучения, что ведет к появлению чрезмерно высоких значений пульса. Такими источниками электромагнитных излучений могут служить телевизор, компьютер, автомобиль, телевизионная антенна, высоковольтная линия электропередач и спортивное оборудование, оснащенное двигателем.
К выдаче некорректных показаний может привести также нахождение в радиусе 1 метр еще одного передатчика. Проверить окружение и переместись подальше от этих источников.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПРИЧИНОЙ ПОМЕХ ЯВЛЯЕТСЯ СПОРТИВНОЕ СНАРЯЖЕНИЕ, ИСПОЛЬЗУЕМОЕ В ПРОЦЕССЕ ТРЕНИРОВОК?
Такого рода помехи обычно устраняются путем перемещения приемника.
1. Надо снять грудные электроды и передатчик с поверхности грудной клетки и продолжать использовать cпортивное снаряжение как обычно.
2. Надо подвигать приемник в разные стороны, чтобы найти положение, в котором помехи не будут действовать. Зачастую, помехи исходят только с фронтальной стороны прибора (например, от экрана), в то время как с остальных сторон помехи отсутствуют.
3. Снова надо одеть ремень-передатчик, сохраняя при этом выбранное положение приемника вне зоны наложения излучений.
|